• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KardiyovaskülerSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir 13.
    Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir 1.
    Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir 13. Kilo vermek veya kronik hastalık riskinizi azaltmak gibi spesifik sağlık hedefleriniz varsa, daha yüksek bir adım sayısı belirlemek için medikal danışmanınızla görüşmelisiniz 1.
    En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yapikredi.com.tr
        1
      2. cumhuriyet.com.tr
        2
      3. hipokrat.web.tr
        3
      4. ntv.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    • Hangi aktiviteler adım sayısını artırır?

    • Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için ne kadar adım atılmalı?

    • Yaşlı bireyler için ideal adım sayısı nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 saat yürüyüş kaç bin adım eder?

    1 saat yürüyüş yaklaşık olarak 6000-8000 adım eder.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Günde en az kaç saat yürümek gerekir?

    Günde en az 30 dakika yürümek sağlık açısından faydalıdır. Ancak, ideal yürüyüş süresi kişinin yaşına, kondisyonuna, kilo durumuna ve tıbbi geçmişine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    10 bin adım kaç kilo verdirir?

    10 bin adım atmak, kişiye bağlı olarak değişmekle birlikte yaklaşık 400-500 kalori yaktırır. Dolayısıyla, ayda 4-5 kilo vermek için her gün düzenli olarak 10 bin adım atmak mümkündür. Kilo vermek için yürüyüş tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Günde 5 bin adım yeterli mi?

    Günde 5 bin adım, sağlıklı yaşam için yeterli olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, günlük 4 bin adım erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterlidir ve 2 bin 300’ün üzerinde atılan adım kalp ve damarlara fayda sağlar. Ancak, en büyük fayda 60 yaş ve altındakiler için görülür. Herkesin fiziksel durumu farklı olduğu için, kendi sınırlarınızı dinlemek ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    10000 adım kaç km eder?

    10.000 adım, genellikle 7,6 kilometreye eşittir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Mesafe
    5 kaynak

    Günde 15 bin adım kaç kalori yakar?

    Günde 15 bin adım atmak yaklaşık olarak 750-800 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    5 kaynak

    2 saat yürümek kaç bin adım eder?

    2 saatlik bir yürüyüşte ortalama olarak 10.000-14.000 adım atılabilir. Ancak bu değer, yürüme hızı ve adım uzunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bwzw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunde-10-bin-adim-yurumek-yeterli-mi-765998947%3Flr%3D213%26ncrnd%3D75190","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3791803511753885524","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753885560056722-13182416843360188263-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-154-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bwzww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bwzw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bwzww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bwzw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir** [```1```](https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri)[```3```](https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/).\n\nAraştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir [```1```](https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri).\n\nUygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir [```1```](https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri)[```3```](https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/). Kilo vermek veya kronik hastalık riskinizi azaltmak gibi spesifik sağlık hedefleriniz varsa, daha yüksek bir adım sayısı belirlemek için medikal danışmanınızla görüşmelisiniz [```1```](https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri).\n\nEn önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır [```1```](https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri","title":"Günlük Hayatta Adım Sayısı: 10.000 Adım... | Yapi Kredi Blog","shownUrl":"https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri"},{"sourceId":2,"url":"https://www.cumhuriyet.com.tr/bilim-teknoloji/yurume-hizi-adim-miktari-kadar-onemli-10-bin-adim-sart-mi-1980772","title":"Yürüme hızı, adım miktarı kadar önemli: 10 bin adım şart mı?","shownUrl":"https://www.cumhuriyet.com.tr/bilim-teknoloji/yurume-hizi-adim-miktari-kadar-onemli-10-bin-adim-sart-mi-1980772"},{"sourceId":3,"url":"https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/","title":"Günde 10 Bin Adım Yürüyüş ile Vücudunuzda Ne Olur?","shownUrl":"https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/gunde-10-bin-adim-atmak-gercekten-saglikli-mi,lpt7ov-P2U-XuDI3j1oStg","title":"Günde 10 Bin Adım Atmak Gerçekten Sağlıklı mı? | NTV Haber","shownUrl":"https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/gunde-10-bin-adim-atmak-gercekten-saglikli-mi,lpt7ov-P2U-XuDI3j1oStg"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/10-bin-adim-kac-kalori-yakar","title":"10 Bin Adım Kaç Kalori Yakar? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/10-bin-adim-kac-kalori-yakar"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hangi aktiviteler adım sayısını artırır?","url":"/search?text=Ad%C4%B1m+say%C4%B1s%C4%B1n%C4%B1+art%C4%B1ran+aktiviteler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için ne kadar adım atılmalı?","url":"/search?text=Kardiyovask%C3%BCler+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+iyile%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+ka%C3%A7+ad%C4%B1m+at%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yaşlı bireyler için ideal adım sayısı nedir?","url":"/search?text=Ya%C5%9Fl%C4%B1+bireyler+i%C3%A7in+ideal+ad%C4%B1m+say%C4%B1s%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+10+bin+ad%C4%B1m+y%C3%BCr%C3%BCmek+yeterli+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3791803511753885524","reqid":"1753885560056722-13182416843360188263-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-154-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753885560056722-13182416843360188263-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-154-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bwzww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bwzw3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evdebitkiseltedavi.com.tr/1-saatte-kac-metre-yurunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/303403/1-saat-tempolu-yuruyus-kac-adim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/1-saat-yuruyus/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tartolet.com.tr/kac-adim-kac-kalori-yakar-hesaplama/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-saat-yuruyus-kac-bin-adim-eder-991109483","header":"1 saat yürüyüş kaç bin adım eder?","teaser":"1 saat yürüyüş yaklaşık olarak 6000-8000 adım eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/gunde-en-az-30-dakika-yuruyun/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/zayiflamak-icin-gunde-kac-dakika-yurumek-gerekir-2419675?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-en-az-kac-saat-yurumek-gerekir-2082675995","header":"Günde en az kaç saat yürümek gerekir?","teaser":"Günde en az 30 dakika yürümek sağlık açısından faydalıdır. Ancak, ideal yürüyüş süresi kişinin yaşına, kondisyonuna, kilo durumuna ve tıbbi geçmişine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/10-000-adim-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/168577/10-000-adimda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/10-bin-adim-kac-kilo-verdirir-4093584876","header":"10 bin adım kaç kilo verdirir?","teaser":"10 bin adım atmak, kişiye bağlı olarak değişmekle birlikte yaklaşık 400-500 kalori yaktırır. Dolayısıyla, ayda 4-5 kilo vermek için her gün düzenli olarak 10 bin adım atmak mümkündür. Kilo vermek için yürüyüş tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2023/08/09/saglikli-yasam-icin-gunde-5-bin-adim-gerekli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrenatlasi.com.tr/kultur/gunde-5000-adim-yeterli-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diken.com.tr/saglikli-yasam-icin-5-bin-adim-yeterliymis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kentekrani.com/2024/02/19/yine-gunluk-adim-meselesi-5-bin-10-2-500-saglikli-kalmak-icin-gunde-gercekten-kac-adim-atmaniz-gerekiyor/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-5-bin-adim-yeterli-mi-4147226265","header":"Günde 5 bin adım yeterli mi?","teaser":"Günde 5 bin adım, sağlıklı yaşam için yeterli olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, günlük 4 bin adım erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterlidir ve 2 bin 300’ün üzerinde atılan adım kalp ve damarlara fayda sağlar. Ancak, en büyük fayda 60 yaş ve altındakiler için görülür. Herkesin fiziksel durumu farklı olduğu için, kendi sınırlarınızı dinlemek ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://steps-to-km.com/tr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hesaplator.com/blog/10000-adim-kac-kilometre-10-bin-adim-kac-metre-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/egitim/10-bin-adim-kac-km-on-bin-adim-kac-kilometre-eder-kac-dakika-yurunur-ve-kac-kalori-yakar-e1-5940688?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/egitim/10000-adim-kac-kmdir-onbin-adim-kac-metre-veya-kilometredir-41870438?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onlinetoolkit.co/tr/kilometre-kac-adim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/10000-adim-kac-km-eder-3825002088","header":"10000 adım kaç km eder?","teaser":"10.000 adım, genellikle 7,6 kilometreye eşittir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/mesafe","text":"#Mesafe"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/411939/gunde-15-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-15-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tarti.com/blog/10-bin-adim-kac-km-kilometre?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/15-bin-adim-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-15-bin-adim-kac-kalori-yakar-554172965","header":"Günde 15 bin adım kaç kalori yakar?","teaser":"Günde 15 bin adım atmak yaklaşık olarak 750-800 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/2-saat-yuruyus-kac-bin-adim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://serentekstil.com.tr/1-km-yuruyus-kac-dakika-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://korkusuzyazar.com/7-kilometre-kac-adim-yapar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/saat/2-saat-yuruyus-kac-adim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenirmi.com.tr/sorucevap/1-saat-yuruyuste-kac-adim-atilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/2-saat-yurumek-kac-bin-adim-eder-181625619","header":"2 saat yürümek kaç bin adım eder?","teaser":"2 saatlik bir yürüyüşte ortalama olarak 10.000-14.000 adım atılabilir. Ancak bu değer, yürüme hızı ve adım uzunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bwzww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bwzw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bwzww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bwzw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bwzww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}