Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yağ yakmak için yürüyüşün kaç km olması gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, yağ yakmak için yürüyüşle ilgili şu bilgilere ulaşılmıştır:
- Yağ yakma aralığı, maksimum kalp atış hızının yaklaşık %60-70'idir 1.
- Yürüyüşün en az 20 dakika sürmesi önerilir; çünkü ilk 20 dakikada vücut, enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır 4.
- İdeal yağ yakımı için mümkünse en az bir saat boyunca yüksek tempolu yürüyüş yapılması önerilir 4.
- Yürüyüşe her zaman kolay bir tempoda 5 dakika ısınarak başlanması ve hızın kademeli olarak artırılması tavsiye edilir 1.
Yürüyüşle ilgili en doğru programı oluşturmak için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: