• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Günde 20 bin adım ayda kaç kilo verdirir?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 20 bin adım atmak, ayda yaklaşık 4-5 kilo verdirebilir 14.
    Bu, kişinin yürüyüş hızına, kilosuna ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir 2. Ayrıca, kilo kaybı için sadece yürüyüş yapmak değil, sağlıklı bir diyet de önemlidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kalorivebesin.com.tr
        1
      2. dytiremcevik.com
        2
      3. bizdekalmasin.com
        3
      4. kebe.com.tr
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Kilo kaybı için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Günde 20 bin adımın sağlık faydaları nelerdir?

    • Sağlıklı bir diyetle kilo vermek mümkün mü?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

    1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakılması önerilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye değişir ve yaş, cinsiyet, mevcut kilo, aktivite seviyesi, uyku düzeni ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı için, hem diyetin hem de egzersizin bir arada kullanılması ve bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?

    20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerektiği, kişinin kilosu, metabolizması ve egzersiz yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Araştırmalara göre, yürüyerek kilo vermek için yürüme mesafesini ve hızını artırmak gereklidir. Yürüyüşe yeni başlayanlar için haftada 3 gün 15-20 dakika yürüyüşle başlanması, daha sonra bu sürenin kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Kilo verme sürecinde en doğru planı oluşturmak için bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Diyet
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Kilo vermek için günde en az kaç kalori almak gerekir?

    Kilo vermek için günde en az 500 kalori almak önerilir. Ancak, kesin kalori ihtiyacı kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna ve aktivite seviyesine göre değişir. Bu nedenle, sağlıklı bir kilo kontrolü için bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Her gün 1 saat yürüyüş kaç kilo verdirir?

    Her gün 1 saat yürüyüş yapmak, ayda yaklaşık 1-2 kilogram kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüşün tek başına kesin bir kilo verme yöntemi olduğunu söylemek mümkün değildir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme planı için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 kilo vermek için günde kaç adım atmak gerekir?

    1 kilogram kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Günde 10.000 adım atmak, 400-500 kalori yakmaya yardımcı olabilir. Ancak, kilo verme süreci cinsiyete, yaşa, fiziksel kondisyona ve yürüyüş türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo vermek için yürüyüş yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    10 bin adım kaç kilo verdirir?

    Günde 10 bin adım atmak, ortalama olarak ayda 1-1,5 kg yağ kaybına yardımcı olabilir. Yakılan kalori miktarı, yürüyüşün temposu, kişinin kilosu ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo kaybı için en doğru planı oluşturmak adına bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için ne yapmalıyım?

    1 ayda 5 kilo vermek için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir: Dengeli ve besleyici yiyecekler tüketmek: Protein, sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller açısından zengin bir diyet uygulamak. Düzenli ve etkili egzersizler yapmak: Haftada en az 150 dakika kardiyo ve haftada 2-3 gün kuvvet antrenmanları yapmak. Su tüketimini artırmak: Günlük en az 2-3 litre su içmek. Uyku düzenine dikkat etmek: Her gece 7-9 saat uyumak. Stres yönetimi: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi tekniklerle stresi azaltmak. Porsiyonları küçültmek: Tabağı dörde bölerek, her öğünde protein, sebze, kalsiyum ve tahıl gruplarına yer vermek. Geç saatlerde ana yemek tüketmemek: 20:00-21:00'dan sonra ana yemek yememeye çalışmak. Her bireyin vücut yapısı farklı olduğu için, kişisel ihtiyaçlara uygun bir plan oluşturmak önemlidir. Sağlık sorunları olan kişilerin bir uzmana danışması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"18i50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunde-20-bin-adim-ayda-kac-kilo-verdirir-3959954051%3Flr%3D213%26ncrnd%3D76775","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5686458081755088183","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755088186364596-2638395619546194814-db7ezcspfmi4cig7-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18i5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"18i51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18i5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"18i52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Günde 20 bin adım atmak, **ayda yaklaşık 4-5 kilo verdirebilir** [```1```](https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-20-bin-adim-kac-kalori-yaktirir)[```4```](https://kebe.com.tr/her-gun-15-bin-adim-atmak-kac-kilo-verdirir/).\n\nBu, kişinin yürüyüş hızına, kilosuna ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir [```2```](https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/). Ayrıca, kilo kaybı için sadece yürüyüş yapmak değil, sağlıklı bir diyet de önemlidir [```3```](https://www.bizdekalmasin.com/rehber/gunde-20000-adim-kac-kilo-verdirir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-20-bin-adim-kac-kalori-yaktirir","title":"Günde 20 Bin Adım Kaç Kalori Yaktırır?","shownUrl":"https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-20-bin-adim-kac-kalori-yaktirir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/","title":"10 Bin Adımda Kaç Kalori Yakılır ? | Diyetisyen İrem Çevik","shownUrl":"https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bizdekalmasin.com/rehber/gunde-20000-adim-kac-kilo-verdirir/","title":"Günde 20000 Adım Kaç Kilo Verdirir? - Bizde Kalmasın","shownUrl":"https://www.bizdekalmasin.com/rehber/gunde-20000-adim-kac-kilo-verdirir/"},{"sourceId":4,"url":"https://kebe.com.tr/her-gun-15-bin-adim-atmak-kac-kilo-verdirir/","title":"Her Gün 15 Bin Adım Atmak Kaç Kilo Verdirir – kebe.com.tr","shownUrl":"https://kebe.com.tr/her-gun-15-bin-adim-atmak-kac-kilo-verdirir/"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verilir? | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 20 bin adım ayda kaç kilo verdirir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kilo kaybı için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Kilo+kayb%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Günde 20 bin adımın sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=G%C3%BCnde+20+bin+ad%C4%B1m%C4%B1n+sa%C4%9Fl%C4%B1k+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı bir diyetle kilo vermek mümkün mü?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+bir+diyetle+kilo+vermek+m%C3%BCmk%C3%BCn+m%C3%BC%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+20+bin+ad%C4%B1m+ayda+ka%C3%A7+kilo+verdirir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5686458081755088183","reqid":"1755088186364596-2638395619546194814-db7ezcspfmi4cig7-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755088186364596-2638395619546194814-db7ezcspfmi4cig7-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18i5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"18i53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/beslenme/sadece-kalori-yakmak-kilo-vermeyi-saglar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiselgelisim.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmaliyim-1-gunde-kac-kalori-yakmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2016/08/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-yakmali-3670233819","header":"1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?","teaser":"1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakılması önerilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye değişir ve yaş, cinsiyet, mevcut kilo, aktivite seviyesi, uyku düzeni ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı için, hem diyetin hem de egzersizin bir arada kullanılması ve bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sokgazetesi.com.tr/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-veya-kosmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/kilo-vermek-icin-nasil-yuruyus-yapmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1903067-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-133766.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/20-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-3628901971","header":"20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?","teaser":"20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerektiği, kişinin kilosu, metabolizması ve egzersiz yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Araştırmalara göre, yürüyerek kilo vermek için yürüme mesafesini ve hızını artırmak gereklidir. Yürüyüşe yeni başlayanlar için haftada 3 gün 15-20 dakika yürüyüşle başlanması, daha sonra bu sürenin kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Kilo verme sürecinde en doğru planı oluşturmak için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/beslenme/rakamlari-atlamayin-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/zayiflamak-icin-kac-kalori-almaliyim-kalori-hesabiyla-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kilo-vermek-icin-gunde-en-az-kac-kalori-almak-gerekir-4254450144","header":"Kilo vermek için günde en az kaç kalori almak gerekir?","teaser":"Kilo vermek için günde en az 500 kalori almak önerilir. Ancak, kesin kalori ihtiyacı kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna ve aktivite seviyesine göre değişir. Bu nedenle, sağlıklı bir kilo kontrolü için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/1-saat-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-duzenli-1-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-htsg-3533496?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-yuruyus-ile-kilo-kontrolu-nasil-yapilir-2139338?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/15/1-saat-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-1-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-s1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-1-saat-yuruyus-kac-kilo-verdirir-2422738265","header":"Her gün 1 saat yürüyüş kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün 1 saat yürüyüş yapmak, ayda yaklaşık 1-2 kilogram kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüşün tek başına kesin bir kilo verme yöntemi olduğunu söylemek mümkün değildir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme planı için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-vucut-icin-gunde-kac-adim-atmalisiniz-10-bin-adim-gerekli-mi-kilo-vermeyi-saglar-mi-3682708/14?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim-atmak-gerekir-39477370","header":"1 kilo vermek için günde kaç adım atmak gerekir?","teaser":"1 kilogram kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Günde 10.000 adım atmak, 400-500 kalori yakmaya yardımcı olabilir. Ancak, kilo verme süreci cinsiyete, yaşa, fiziksel kondisyona ve yürüyüş türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo vermek için yürüyüş yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/10-000-adim-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/168577/10-000-adimda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/10-bin-adim-kac-kilo-verdirir-4093584876","header":"10 bin adım kaç kilo verdirir?","teaser":"Günde 10 bin adım atmak, ortalama olarak ayda 1-1,5 kg yağ kaybına yardımcı olabilir. Yakılan kalori miktarı, yürüyüşün temposu, kişinin kilosu ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo kaybı için en doğru planı oluşturmak adına bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetio.com/1-ay-icinde-5-kilo-verme-stratejileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetler.gen.tr/1-ayda-5-kilo-vermek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-ne-yapmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-ne-yapmaliyim-198592544","header":"1 ayda 5 kilo vermek için ne yapmalıyım?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir: Dengeli ve besleyici yiyecekler tüketmek: Protein, sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller açısından zengin bir diyet uygulamak. Düzenli ve etkili egzersizler yapmak: Haftada en az 150 dakika kardiyo ve haftada 2-3 gün kuvvet antrenmanları yapmak. Su tüketimini artırmak: Günlük en az 2-3 litre su içmek. Uyku düzenine dikkat etmek: Her gece 7-9 saat uyumak. Stres yönetimi: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi tekniklerle stresi azaltmak. Porsiyonları küçültmek: Tabağı dörde bölerek, her öğünde protein, sebze, kalsiyum ve tahıl gruplarına yer vermek. Geç saatlerde ana yemek tüketmemek: 20:00-21:00'dan sonra ana yemek yememeye çalışmak. Her bireyin vücut yapısı farklı olduğu için, kişisel ihtiyaçlara uygun bir plan oluşturmak önemlidir. Sağlık sorunları olan kişilerin bir uzmana danışması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18i5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"18i54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18i5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"18i55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"18i5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}