• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Dumbbell ile kadın kaç ayda kas yapar?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KadınSağlığı
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dumbbell kullanarak bir kadının kaç ayda kas yapabileceği, kişinin güncel durumu, spor geçmişi, genetik faktörleri ve antrenman disiplinine bağlı olarak değişir 1.
    Genel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kadın, disiplinli bir şekilde antrenman yaparak ve beslenmesine dikkat ederek yaklaşık 1 sene içerisinde güzel bir vücut yapabilir 1.
    Kas gelişimi için en etkili sonuçları almak amacıyla, bir uzman antrenörle çalışmak önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. berkayturkkan.com
        1
      2. strengthlevel.com
        2
      3. okpro.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. neoldu.com.tr
        5

    • Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?

    • Kas gelişimi sürecinde nelere dikkat edilmeli?

    • Antrenman disiplini nasıl sağlanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Göğüs kası kaç ayda gelişir?

    Göğüs kaslarının gelişimi, düzenli antrenman ve beslenme programı ile 3-6 ay içinde gözle görülür hale gelebilir. Ancak, kas gelişim hızı kişiden kişiye değişir ve bu süreci etkileyen faktörler arasında genetik yapı, yaş, cinsiyet ve hormon seviyeleri de bulunur.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    5 ayda kas yapılır mı?

    Evet, 5 ayda kas yapılabilir. Kas kütlesi kazanımı, bireyin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni ve dinlenme süreleri gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, iyi bir antrenman ve beslenme programı ile birlikte, başlangıç seviyesindeki bir birey 5 ayda 2-5 kilogram kas kütlesi kazanabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    1 Kg Dambıl Kaç Ayda Kas Yapar?

    1 kg dambıl kullanarak kas yapma süresi, kişiden kişiye göre değişir. Genel olarak, ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Bu, düzenli egzersiz, doğru beslenme ve yeterli dinlenme ile mümkündür. Dolayısıyla, 1 kg kas kütlesi kazanmak için 2-4 ay gibi bir süre gerekebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Dambıl
    5 kaynak

    Sadece dumbell ile vücut yapılır mı?

    Evet, sadece dumbell kullanarak vücut geliştirmek mümkündür. Ancak, eksiksiz bir vücut geliştirme rutini için ek ekipman gerekebilir. Vücut geliştirme süreci, profesyonel bir antrenör eşliğinde yürütülmelidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #VücutGeliştirme
    5 kaynak

    1 ayda kadın kaç kilo kas yapar?

    Ortalama olarak, bir ayda kadınlar yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirler.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Spor yapan kızlarda kas olur mu?

    Spor yapan kızlarda kas olması mümkündür, ancak bu durum erkeğin kas gelişimine göre farklılık gösterir. Kadınların kas kütlesi, erkeklere göre daha az olan testosteron hormonu nedeniyle daha sınırlıdır. Ayrıca, kas gelişimi için doğru beslenme, yeterli dinlenme ve egzersiz programının düzenlenmesi önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Spor
    5 kaynak

    Spor yapan bir kız kaç günde kas yapar?

    Spor yapan bir kızın kaç günde kas yapacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman disiplini gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, düzenli ve doğru bir program uygulandığında gözle görülür kas gelişimi ilk 3 ay içinde fark edilmeye başlanır. Maksimum kas kazanımı için, yeterli dinlenme ve uyku süresi de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KasGelişimi
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"mfum0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdumbbell-ile-kadin-kac-ayda-kas-yapar-688774912%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97978","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7064635381754342797","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754342879300920-7932768811909334119-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-141-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mfumw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"mfum1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mfumw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"mfum2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Dumbbell kullanarak bir kadının kaç ayda kas yapabileceği, **kişinin güncel durumu, spor geçmişi, genetik faktörleri ve antrenman disiplinine** bağlı olarak değişir [```1```](https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir).\n\nGenel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kadın, disiplinli bir şekilde antrenman yaparak ve beslenmesine dikkat ederek **yaklaşık 1 sene** içerisinde güzel bir vücut yapabilir [```1```](https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir).\n\nKas gelişimi için en etkili sonuçları almak amacıyla, bir uzman antrenörle çalışmak önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir","title":"Kaç Ayda Vücut Yapılır?","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-shoulder-press/kg","title":"Dumbbell Shoulder Press Standards for Men... - Strength Level","shownUrl":"https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-shoulder-press/kg"},{"sourceId":3,"url":"https://www.okpro.com/tr/blog/dumbbell-workouts-the-ultimate-guide","title":"Dumbbell Egzersizleri: Nihai Rehber - Nantong OK Spor...","shownUrl":"https://www.okpro.com/tr/blog/dumbbell-workouts-the-ultimate-guide"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme","title":"Dumbbell (Dambıl) İle Evde Kol Kası Yapmak - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme"},{"sourceId":5,"url":"https://www.neoldu.com.tr/agirlik-calismasi-kac-dakika-yapilmalidir-15970h.htm","title":"Kas Gelişimi İçin Kaç Dakika Ağırlık Çalışması Yapılmalıdır?","shownUrl":"https://www.neoldu.com.tr/agirlik-calismasi-kac-dakika-yapilmalidir-15970h.htm"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dumbbell ile kadın kaç ayda kas yapar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kadinsagligi","text":"#KadınSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Dumbbell+ile+kas+geli%C5%9Ftirme+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas gelişimi sürecinde nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+s%C3%BCrecinde+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Antrenman disiplini nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Dumbbell+ile+antrenman+disiplini+nas%C4%B1l+sa%C4%9Flan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dumbbell+ile+kad%C4%B1n+ka%C3%A7+ayda+kas+yapar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7064635381754342797","reqid":"1754342879300920-7932768811909334119-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-141-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754342879300920-7932768811909334119-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-141-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mfumw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"mfum3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kas-kac-ayda-belli-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-gogus-kas-gelistirme-programi-2/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/gogus-kaslarini-buyutmek-ve-gogus-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gogus-kasi-kac-ayda-gelisir-1718522686","header":"Göğüs kası kaç ayda gelişir?","teaser":"Göğüs kaslarının gelişimi, düzenli antrenman ve beslenme programı ile 3-6 ay içinde gözle görülür hale gelebilir. Ancak, kas gelişim hızı kişiden kişiye değişir ve bu süreci etkileyen faktörler arasında genetik yapı, yaş, cinsiyet ve hormon seviyeleri de bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/5-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi-kazanabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/yeni-baslayanlar-icin-kas-kutlesi-kazanmak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/5-ayda-kas-yapilir-mi-3250671494","header":"5 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 5 ayda kas yapılabilir. Kas kütlesi kazanımı, bireyin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni ve dinlenme süreleri gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, iyi bir antrenman ve beslenme programı ile birlikte, başlangıç seviyesindeki bir birey 5 ayda 2-5 kilogram kas kütlesi kazanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-ayda-kac-cm-uzar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/427919/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/dambl-ile-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kas-calisma?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-kg-dambil-kac-ayda-kas-yapar-1794004592","header":"1 Kg Dambıl Kaç Ayda Kas Yapar?","teaser":"1 kg dambıl kullanarak kas yapma süresi, kişiden kişiye göre değişir. Genel olarak, ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Bu, düzenli egzersiz, doğru beslenme ve yeterli dinlenme ile mümkündür. Dolayısıyla, 1 kg kas kütlesi kazanmak için 2-4 ay gibi bir süre gerekebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-dumbell-ile-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/dumbell-ile-vucut-gelistirme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dumbell-kullanarak-en-iyi-gobek-eritme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktardanal.com.tr/dambil-ile-kas-olur-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sadece-dumbell-ile-vucut-yapilir-mi-2959939789","header":"Sadece dumbell ile vücut yapılır mı?","teaser":"Evet, sadece dumbell kullanarak vücut geliştirmek mümkündür. Ancak, eksiksiz bir vücut geliştirme rutini için ek ekipman gerekebilir. Vücut geliştirme süreci, profesyonel bir antrenör eşliğinde yürütülmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/151752/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ccmotor.com.tr/sorucevap/ayda-ne-kadar-kas-kazanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/fitness-1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kac-ayda-kas-yaparim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://griakademi.com.tr/1-ayda-sporla-vucut-degisir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kadin-kac-kilo-kas-yapar-3275105693","header":"1 ayda kadın kaç kilo kas yapar?","teaser":"Ortalama olarak, bir ayda kadınlar yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnesscim.com/spor-yapan-kadin-nasil-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karin.gen.tr/kizlarda-karin-kasi-nasil-gelistirilebilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/kas-gelisimi-mi-yoksa-kas-yikimi-mi-spor-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler-890948h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hizli-ve-dogal-vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/her-gun-spor-yapmak-kas-yapar-m?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yapan-kizlarda-kas-olur-mu-3429183220","header":"Spor yapan kızlarda kas olur mu?","teaser":"Spor yapan kızlarda kas olması mümkündür, ancak bu durum erkeğin kas gelişimine göre farklılık gösterir. Kadınların kas kütlesi, erkeklere göre daha az olan testosteron hormonu nedeniyle daha sınırlıdır. Ayrıca, kas gelişimi için doğru beslenme, yeterli dinlenme ve egzersiz programının düzenlenmesi önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nekadar.org/fitness-yaparak-ne-kadar-surede-kas-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/duzenli-sporla-kac-ayda-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-ortalama-kac-gunde-cikar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-yapan-bir-kiz-kac-gunde-kas-yapar-2235016929","header":"Spor yapan bir kız kaç günde kas yapar?","teaser":"Spor yapan bir kızın kaç günde kas yapacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman disiplini gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, düzenli ve doğru bir program uygulandığında gözle görülür kas gelişimi ilk 3 ay içinde fark edilmeye başlanır. Maksimum kas kazanımı için, yeterli dinlenme ve uyku süresi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mfumw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"mfum4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mfumw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"mfum5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mfumw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}