• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Çömelme pozisyonu ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Doğum
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #VücutGeliştirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Çömelme pozisyonu çeşitli alanlarda fayda sağlar:
    1. Doğum: Çömelme pozisyonu, doğum sırasında en etkin pozisyonlardan biridir 13. Pelvisi açar, bel ve kalça bölgesindeki baskıyı azaltır, bebeğin dönmesine ve doğum kanalına ilerlemesine yardımcı olur 13.
    2. Spor: Dövüş sanatları ve jimnastik gibi sporlarda, çömelme pozisyonu savunma ve hazırlık hareketleri için kullanılır 2. Ayrıca, squat egzersizi olarak yapıldığında, alt beden kaslarını güçlendirir ve genel vücut dayanıklılığını artırır 5.
    3. Dışkılama: Doğru dışkılama pozisyonu olarak kabul edilir, çünkü rektumun açısını düzelterek dışkının daha rahat çıkmasını sağlar 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. annebebekkulubu.com
        1
      2. knowway.org
        2
      3. gebe.com
        3
      4. medipol.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    • Doğru dışkılama pozisyonu neden çömelmedir?

    • Çömelmenin sağlık üzerindeki diğer faydaları nelerdir?

    • Dövüş sanatlarında çömelme pozisyonunun önemi nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Büyük tuvalet yaparken neden çömelinir?

    Büyük tuvalet yaparken çömelmek, anatomiye uygun ve sağlıklı bir pozisyondur. Bu pozisyonun faydaları şunlardır: 1. Dışkılama kolaylığı: Çömelme pozisyonu, bacak-gövde arasında uygun açıyı sağlayarak dışkılamayı kolaylaştırır. 2. Kasların gevşemesi: Bu pozisyonda pelvik ve mesane kasları daha rahat olur, bu da idrar yolu enfeksiyonlarını azaltır. 3. Zaman tasarrufu: Çömelme pozisyonunda tuvalette geçirilen süre daha kısa olur, bu da hemoroit gibi hastalıkların riskini azaltır. Evlerde alaturka tuvalet kullanılamıyorsa, klozete oturulduğunda ayakların altına tuvalet basamağı yerleştirilerek benzer bir açı sağlanabilir.
    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #Tuvalet
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    Çömelme venöz dönüşü artırır mı?

    Çömelme, venöz dönüşü doğrudan artırmaz, ancak bacak kaslarının aktif çalışmasını gerektiren egzersizler venöz dönüşü iyileştirebilir. Venöz dönüşü artırmak için önerilen egzersizler arasında yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ve direnç egzersizleri bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #Egzersiz
    • #KanDolaşımı
    5 kaynak

    Hangi çömelmede daha çok kas çalışır?

    Tüm çömelme çeşitlerinde birden fazla kas grubu çalışır. Özellikle yoğun olarak çalışan kaslar şunlardır: - Quadriceps (uyluk kemiğinin önündeki bacak kasları); - Hamstrings (uyluk kemiğinin arkasındaki bacak kasları); - Glutes (kalça kasları); - Abs (karın kasları); - Sırt kasları.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Squat yaparken dizler nasıl olmalı?

    Squat yaparken dizlerin doğru pozisyonu, ayak parmaklarınızla aynı hizada olmasıdır. Diğer önemli diz pozisyonu ipuçları: - Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirin. - Dizlerinizin hareketini kontrol edin ve çok hızlı düşmelerine izin vermeyin. - Sırtınızı düz tutun ve belinizi bükmeyin.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #DizSağlığı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dh8p0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fcomelme-pozisyonu-ne-ise-yarar-3054558613%3Flr%3D213%26ncrnd%3D31803","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7366183431754002383","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754002395518840-17776378072929457239-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-68-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dh8pw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dh8p1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dh8pw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dh8p2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Çömelme pozisyonu** çeşitli alanlarda fayda sağlar:\n\n1. **Doğum**: Çömelme pozisyonu, doğum sırasında en etkin pozisyonlardan biridir [```1```](https://annebebekkulubu.com/blog/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir/)[```3```](https://www.gebe.com/kolay-dogum-pozisyonlari). Pelvisi açar, bel ve kalça bölgesindeki baskıyı azaltır, bebeğin dönmesine ve doğum kanalına ilerlemesine yardımcı olur [```1```](https://annebebekkulubu.com/blog/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir/)[```3```](https://www.gebe.com/kolay-dogum-pozisyonlari).\n2. **Spor**: Dövüş sanatları ve jimnastik gibi sporlarda, çömelme pozisyonu savunma ve hazırlık hareketleri için kullanılır [```2```](https://www.knowway.org/tr/%C3%A7%C3%B6melme-spor-ve-ki%C5%9Fisel-savunma-i%C3%A7in-yere-yak%C4%B1n-pozisyonu). Ayrıca, squat egzersizi olarak yapıldığında, alt beden kaslarını güçlendirir ve genel vücut dayanıklılığını artırır [```5```](https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada).\n3. **Dışkılama**: Doğru dışkılama pozisyonu olarak kabul edilir, çünkü rektumun açısını düzelterek dışkının daha rahat çıkmasını sağlar [```4```](https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/dogru-diskilama-saglikli-bagirsak-hareketleri-icin-kapsamli-rehber).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://annebebekkulubu.com/blog/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir/","title":"Doğumu Kolaylaştıran Pozisyonlar Nelerdir? » Anne Bebek...","shownUrl":"https://annebebekkulubu.com/blog/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.knowway.org/tr/%C3%A7%C3%B6melme-spor-ve-ki%C5%9Fisel-savunma-i%C3%A7in-yere-yak%C4%B1n-pozisyonu","title":"Çömelme: Spor ve Kişisel Savunma İçin Yere Yakın Pozisyonu","shownUrl":"https://www.knowway.org/tr/%C3%A7%C3%B6melme-spor-ve-ki%C5%9Fisel-savunma-i%C3%A7in-yere-yak%C4%B1n-pozisyonu"},{"sourceId":3,"url":"https://www.gebe.com/kolay-dogum-pozisyonlari","title":"Doğru ve Kolay Doğum Pozisyonları - Gebe.com","shownUrl":"https://www.gebe.com/kolay-dogum-pozisyonlari"},{"sourceId":4,"url":"https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/dogru-diskilama-saglikli-bagirsak-hareketleri-icin-kapsamli-rehber","title":"Doğru Dışkılama: Sağlıklı Bağırsak... | Medipol Sağlık Grubu","shownUrl":"https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/dogru-diskilama-saglikli-bagirsak-hareketleri-icin-kapsamli-rehber"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada","title":"Squat Nedir? Squat Nasıl Yapılır? - MACFit | Blog","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Çömelme pozisyonu ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/dogum","text":"#Doğum"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Doğru dışkılama pozisyonu neden çömelmedir?","url":"/search?text=Neden+do%C4%9Fru+d%C4%B1%C5%9Fk%C4%B1lama+pozisyonu+%C3%A7%C3%B6melmedir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Çömelmenin sağlık üzerindeki diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=%C3%87%C3%B6melmenin+sa%C4%9Fl%C4%B1k+%C3%BCzerindeki+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dövüş sanatlarında çömelme pozisyonunun önemi nedir?","url":"/search?text=D%C3%B6v%C3%BC%C5%9F+sanatlar%C4%B1nda+%C3%A7%C3%B6melme+pozisyonunun+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C3%87%C3%B6melme+pozisyonu+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7366183431754002383","reqid":"1754002395518840-17776378072929457239-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-68-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754002395518840-17776378072929457239-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-68-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dh8pw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dh8p3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://olumlubak.club/ilham-saglik/tuvalet-yaparken-klozetin-ustune-comelmenin-zararli-olmasinin-nedenleri-2515029/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ilkses.com.tr/yazarlar/op-dr-ayberk-dursun-271/yanlis-buyuk-tuvalet-aliskanliklari-hastaliklara-sebep-olabilir-13387?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/saglik/beden-sagligi/alaturka-tuvaletler-daha-sagikli-134041?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mutluvesaglikli.com/yanlis-diskiliyoruz-dogru-diskilama-pozisyonu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglik/haber/1086588-buyuk-tuvaletimizi-yanlis-yapiyormusuz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/buyuk-tuvalet-yaparken-neden-comelinir-2355464139","header":"Büyük tuvalet yaparken neden çömelinir?","teaser":"Büyük tuvalet yaparken çömelmek, anatomiye uygun ve sağlıklı bir pozisyondur. Bu pozisyonun faydaları şunlardır: 1. Dışkılama kolaylığı: Çömelme pozisyonu, bacak-gövde arasında uygun açıyı sağlayarak dışkılamayı kolaylaştırır. 2. Kasların gevşemesi: Bu pozisyonda pelvik ve mesane kasları daha rahat olur, bu da idrar yolu enfeksiyonlarını azaltır. 3. Zaman tasarrufu: Çömelme pozisyonunda tuvalette geçirilen süre daha kısa olur, bu da hemoroit gibi hastalıkların riskini azaltır. Evlerde alaturka tuvalet kullanılamıyorsa, klozete oturulduğunda ayakların altına tuvalet basamağı yerleştirilerek benzer bir açı sağlanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/tuvalet","text":"#Tuvalet"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/venoz-hastaliklarin-yonetiminde-egzersiz-ve-kompresyon-coraplari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sspsyonetim.wixsite.com/ssps-1/post/ven%C3%B6z-d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BCn-art%C4%B1%C5%9F%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.amerikanhastanesi.org/bolumlerimiz/kalp-ve-damar-cerrahisi/venoz-yetersizlik-varis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jove.com/tr/science-education/v/15298/venous-return?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yumpu.com/tr/document/view/26284030/ders-notu/58?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/comelme-venoz-donusu-artirir-mi-3806566284","header":"Çömelme venöz dönüşü artırır mı?","teaser":"Çömelme, venöz dönüşü doğrudan artırmaz, ancak bacak kaslarının aktif çalışmasını gerektiren egzersizler venöz dönüşü iyileştirebilir. Venöz dönüşü artırmak için önerilen egzersizler arasında yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ve direnç egzersizleri bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kandolasimi","text":"#KanDolaşımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kozmikkarinca.com/comelme-hareketi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yemeksepet.com/comelme-hareketi-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-comelmede-daha-cok-kas-calisir-1317592987","header":"Hangi çömelmede daha çok kas çalışır?","teaser":"Tüm çömelme çeşitlerinde birden fazla kas grubu çalışır. Özellikle yoğun olarak çalışan kaslar şunlardır: - Quadriceps (uyluk kemiğinin önündeki bacak kasları); - Hamstrings (uyluk kemiğinin arkasındaki bacak kasları); - Glutes (kalça kasları); - Abs (karın kasları); - Sırt kasları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formda-squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3001/squats-knee-position/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.watsons.com.tr/squat-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/squat-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/squat-hareketi-ipuclari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squat-yaparken-dizler-nasil-olmali-791691346","header":"Squat yaparken dizler nasıl olmalı?","teaser":"Squat yaparken dizlerin doğru pozisyonu, ayak parmaklarınızla aynı hizada olmasıdır. Diğer önemli diz pozisyonu ipuçları: - Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirin. - Dizlerinizin hareketini kontrol edin ve çok hızlı düşmelerine izin vermeyin. - Sırtınızı düz tutun ve belinizi bükmeyin.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"#DizSağlığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dh8pw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dh8p4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dh8pw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dh8p5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dh8pw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}