• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Büyük tuvalet yaparken neden çömelinir?

    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #Tuvalet
    • #Fizyoloji

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Büyük tuvalet yaparken çömelmek, anatomiye uygun ve sağlıklı bir pozisyondur 34. Bu pozisyonun faydaları şunlardır:
    1. Dışkılama kolaylığı: Çömelme pozisyonu, bacak-gövde arasında uygun açıyı sağlayarak dışkılamayı kolaylaştırır 24.
    2. Kasların gevşemesi: Bu pozisyonda pelvik ve mesane kasları daha rahat olur, bu da idrar yolu enfeksiyonlarını azaltır 1.
    3. Zaman tasarrufu: Çömelme pozisyonunda tuvalette geçirilen süre daha kısa olur, bu da hemoroit gibi hastalıkların riskini azaltır 3.
    Evlerde alaturka tuvalet kullanılamıyorsa, klozete oturulduğunda ayakların altına tuvalet basamağı yerleştirilerek benzer bir açı sağlanabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. olumlubak.club
        1
      2. ilkses.com.tr
        2
      3. posta.com.tr
        3
      4. mutluvesaglikli.com
        4
      5. haberturk.com
        5

    • Hemoroit riskini azaltmak için başka hangi önlemler alınabilir?

    • Çömelme pozisyonu neden dışkılamayı kolaylaştırır?

    • Pelvik kasların gevşemesi idrar yolu enfeksiyonlarını nasıl azaltır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Rahat tuvalete çıkmak için ne yapmalı?

    Rahat tuvalete çıkmak için aşağıdaki öneriler uygulanabilir: 1. Doğru Beslenme: Lifli gıdalar, meyve, sebze, tam tahıllar gibi bol lif içeren gıdalar tüketmek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. 2. Yeterli Su Tüketimi: Günlük en az 8 bardak su içmek, bağırsak hareketlerini destekler. 3. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır. 4. Yemekten Sonra Tuvalete Gitmek: Yemek yedikten sonra tuvalete gitmek, bağırsak hareketlerini uyarır. 5. Probiyotik Kullanımı: Yoğurt, kefir gibi probiyotikler, bağırsak mikrobiyotasını güçlendirerek sindirimi destekler. Eğer tuvalet alışkanlıklarında sürekli bir sorun yaşanıyorsa, bir doktora başvurmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sindirim
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"91ls0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fbuyuk-tuvalet-yaparken-neden-comelinir-2355464139%3Flr%3D213%26ncrnd%3D21917","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8615452771755303052","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755303076828217-12841398148147521318-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-79-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"91lsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"91ls1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"91lsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"91ls2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Büyük tuvalet yaparken çömelmek, anatomiye uygun ve sağlıklı bir pozisyondur** [```3```](https://www.posta.com.tr/saglik/beden-sagligi/alaturka-tuvaletler-daha-sagikli-134041)[```4```](https://www.mutluvesaglikli.com/yanlis-diskiliyoruz-dogru-diskilama-pozisyonu/). Bu pozisyonun faydaları şunlardır:\n\n1. **Dışkılama kolaylığı**: Çömelme pozisyonu, bacak-gövde arasında uygun açıyı sağlayarak dışkılamayı kolaylaştırır [```2```](https://ilkses.com.tr/yazarlar/op-dr-ayberk-dursun-271/yanlis-buyuk-tuvalet-aliskanliklari-hastaliklara-sebep-olabilir-13387)[```4```](https://www.mutluvesaglikli.com/yanlis-diskiliyoruz-dogru-diskilama-pozisyonu/).\n2. **Kasların gevşemesi**: Bu pozisyonda pelvik ve mesane kasları daha rahat olur, bu da idrar yolu enfeksiyonlarını azaltır [```1```](https://olumlubak.club/ilham-saglik/tuvalet-yaparken-klozetin-ustune-comelmenin-zararli-olmasinin-nedenleri-2515029/).\n3. **Zaman tasarrufu**: Çömelme pozisyonunda tuvalette geçirilen süre daha kısa olur, bu da hemoroit gibi hastalıkların riskini azaltır [```3```](https://www.posta.com.tr/saglik/beden-sagligi/alaturka-tuvaletler-daha-sagikli-134041).\n\nEvlerde alaturka tuvalet kullanılamıyorsa, klozete oturulduğunda ayakların altına tuvalet basamağı yerleştirilerek benzer bir açı sağlanabilir [```2```](https://ilkses.com.tr/yazarlar/op-dr-ayberk-dursun-271/yanlis-buyuk-tuvalet-aliskanliklari-hastaliklara-sebep-olabilir-13387).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://olumlubak.club/ilham-saglik/tuvalet-yaparken-klozetin-ustune-comelmenin-zararli-olmasinin-nedenleri-2515029/","title":"Tuvalet Yaparken Klozetin Üstüne Çömelmenin... / Olumlu Bak","shownUrl":"https://olumlubak.club/ilham-saglik/tuvalet-yaparken-klozetin-ustune-comelmenin-zararli-olmasinin-nedenleri-2515029/"},{"sourceId":2,"url":"https://ilkses.com.tr/yazarlar/op-dr-ayberk-dursun-271/yanlis-buyuk-tuvalet-aliskanliklari-hastaliklara-sebep-olabilir-13387","title":"Yanlış Büyük Tuvalet Alışkanlıkları Hastalıklara Sebep Olabilir!","shownUrl":"https://ilkses.com.tr/yazarlar/op-dr-ayberk-dursun-271/yanlis-buyuk-tuvalet-aliskanliklari-hastaliklara-sebep-olabilir-13387"},{"sourceId":3,"url":"https://www.posta.com.tr/saglik/beden-sagligi/alaturka-tuvaletler-daha-sagikli-134041","title":"Alaturka Tuvaletler Daha Sağıklı - Beden Sağlığı","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/saglik/beden-sagligi/alaturka-tuvaletler-daha-sagikli-134041"},{"sourceId":4,"url":"https://www.mutluvesaglikli.com/yanlis-diskiliyoruz-dogru-diskilama-pozisyonu/","title":"Yanlış Pozisyonda Dışkılıyoruz! Doğru Dışkılama Pozisyonu","shownUrl":"https://www.mutluvesaglikli.com/yanlis-diskiliyoruz-dogru-diskilama-pozisyonu/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.haberturk.com/saglik/haber/1086588-buyuk-tuvaletimizi-yanlis-yapiyormusuz","title":"Habertürk: Büyük Tuvaletimizi Yanlış Yapıyormuşuz! | Sağlık...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/saglik/haber/1086588-buyuk-tuvaletimizi-yanlis-yapiyormusuz"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Büyük tuvalet yaparken neden çömelinir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/tuvalet","text":"#Tuvalet"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hemoroit riskini azaltmak için başka hangi önlemler alınabilir?","url":"/search?text=Hemoroit+riskini+azaltmak+i%C3%A7in+%C3%B6nlemler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Çömelme pozisyonu neden dışkılamayı kolaylaştırır?","url":"/search?text=%C3%87%C3%B6melme+pozisyonu+neden+d%C4%B1%C5%9Fk%C4%B1lamay%C4%B1+kolayla%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Pelvik kasların gevşemesi idrar yolu enfeksiyonlarını nasıl azaltır?","url":"/search?text=Pelvik+kaslar%C4%B1n+gev%C5%9Femesi+idrar+yolu+enfeksiyonlar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=B%C3%BCy%C3%BCk+tuvalet+yaparken+neden+%C3%A7%C3%B6melinir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8615452771755303052","reqid":"1755303076828217-12841398148147521318-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-79-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755303076828217-12841398148147521318-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-79-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"91lsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"91ls3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasalim.com.tr/ne-yapmaliyim/tuvalete-cikmak-icin-ne-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/sabah-uyaninca-tuvalete-cikmak-icin-yapmaniz-gereken-7-sey-6409654?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/dogru-diskilama-saglikli-bagirsak-hareketleri-icin-kapsamli-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinanhan.com/daha-rahat-kaka-yapmanizi-saglayacak-6-tavsiye/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyigelinlikmodelleri.com.tr/blog/nasil-daha-rahat-tuvalet-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/rahat-tuvalete-cikmak-icin-ne-yapmali-860898387","header":"Rahat tuvalete çıkmak için ne yapmalı?","teaser":"Rahat tuvalete çıkmak için aşağıdaki öneriler uygulanabilir: 1. Doğru Beslenme: Lifli gıdalar, meyve, sebze, tam tahıllar gibi bol lif içeren gıdalar tüketmek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. 2. Yeterli Su Tüketimi: Günlük en az 8 bardak su içmek, bağırsak hareketlerini destekler. 3. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır. 4. Yemekten Sonra Tuvalete Gitmek: Yemek yedikten sonra tuvalete gitmek, bağırsak hareketlerini uyarır. 5. Probiyotik Kullanımı: Yoğurt, kefir gibi probiyotikler, bağırsak mikrobiyotasını güçlendirerek sindirimi destekler. Eğer tuvalet alışkanlıklarında sürekli bir sorun yaşanıyorsa, bir doktora başvurmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"#Sindirim"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"91lsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"91ls4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"91lsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"91ls5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"91lsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}