Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Çıtır kavrulmuş badem, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir, ancak tüketiminde bazı noktalara dikkat edilmelidir 245.
Kavrulmuş bademin sağlığa bazı faydaları:
- Vitamin ve mineral zenginliği 24. E vitamini, magnezyum, kalsiyum ve potasyum içerir, bu da bağışıklık sistemini destekler ve kemik sağlığını güçlendirir 24.
- Antioksidan özellikler 24. E vitamini, hücreleri oksidatif stresten koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir ve kronik hastalık riskini azaltır 24.
- Kalp sağlığını destekleme 24. Tekli doymamış yağlar ve lif içeriği, kötü kolesterol seviyesini düşürmeye ve kalp damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur 24.
- Kan şekerini düzenleme 24. Düşük glisemik indeks değeri sayesinde kan şekeri seviyelerini dengeleyerek şeker hastaları için güvenli bir seçenek haline gelir 24.
- Tokluk hissi sağlama 24. Lif ve protein açısından zengin olması sayesinde açlık hissini azaltır ve kilo kontrolünde destekleyici rol oynar 24.
Dikkat edilmesi gerekenler:
- Besin değerlerinin korunması 5. Yüksek sıcaklıklarda yapılan kavurma işlemleri, besin değerlerinde kayıplara yol açabilir 5.
- Tuz oranı 3. Bazı kavrulmuş bademler yüksek tuz içerebilir, bu da kan basıncını artırabilir 3. Düşük tuzlu veya tuzsuz seçenekler tercih edilebilir 3.
Genel olarak, günde yaklaşık 20-25 gram kavrulmuş badem tüketimi önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
