Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Boyun kaslarını güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler önerilir:
- Baş Öne ve Arkaya Eğme: Dik oturun veya ayakta durun, başınızı yavaşça öne eğip çenenizi göğsünüze değecekmiş gibi hareket ettirin, ardından başınızı geriye eğerek tavana bakın 1.
- Yana Baş Eğme: Başınızı yavaşça sağ omzunuza doğru eğin, kulağınız omzunuza yaklaşsın, aynı hareketi sol omzunuza doğru tekrar edin 1.
- Boyun Döndürme: Dik oturun veya ayakta durun, başınızı sağa doğru çevirin, ardından sola doğru çevirin 1.
- Çene Tuck: Dik oturun ve başınızı öne eğmeden çenenizi hafifçe içeri çekin, bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve rahatlayın 1.
- Omuz Silkmek: Dik durun ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin ve omuzlarınızı yavaşça bırakın 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: