Boyun kaslarını güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Baş Öne ve Arkaya Eğme: Dik oturun veya ayakta durun, başınızı yavaşça öne eğip çenenizi göğsünüze değecekmiş gibi hareket ettirin, ardından başınızı geriye eğerek tavana bakın. 2. Yana Baş Eğme: Başınızı yavaşça sağ omzunuza doğru eğin, kulağınız omzunuza yaklaşsın, aynı hareketi sol omzunuza doğru tekrar edin. 3. Boyun Döndürme: Dik oturun veya ayakta durun, başınızı sağa doğru çevirin, ardından sola doğru çevirin. 4. Çene Tuck: Dik oturun ve başınızı öne eğmeden çenenizi hafifçe içeri çekin, bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve rahatlayın. 5. Omuz Silkmek: Dik durun ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin ve omuzlarınızı yavaşça bırakın. Egzersizlere başlamadan önce bir fizyoterapistten veya uzman bir doktordan onay almak önemlidir.