Adet kanı, vajinadan adet dönemi boyunca doğal olarak çıkar 23. Bu süreç, rahim iç zarının dökülmesiyle gerçekleşir 23.
Çıkarma sürecini hızlandırmak için bazı yöntemler şunlardır:
- Düzenli egzersiz: Kan dolaşımını artırarak adet kanının daha hızlı çıkmasına yardımcı olabilir 2.
- Sıcak uygulamalar: Sıcak su torbası veya sıcak banyo gibi uygulamalar, rahim kaslarını rahatlatarak kan akışını artırabilir 2.
- Beslenme: Yeterli su içmek ve demir içeriği yüksek gıdalar tüketmek, adet kanının daha sağlıklı bir şekilde çıkmasına yardımcı olabilir 2.
- Bitki çayları: Adaçayı, nane, tarçın gibi bitkiler, adet sancılarını hafifletebilir ve kan akışını hızlandırabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: