3 ayda 10 kilo vermek için ne yemeli?
3 ayda 10 kilo vermek için sağlıklı ve dengeli bir diyet programı uygulamak önemlidir. İşte örnek bir beslenme listesi: Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir, domates, salatalık, yeşillikler, 1 adet haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay. Ara Öğün: 1 porsiyon meyve (muz, elma, armut gibi). Öğle Yemeği: Izgara tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, kepek ekmeği. Ara Öğün: 1 kase yoğurt. Akşam Yemeği: Balık, buğulama sebze, az yağlı yoğurt. Gece: 1 bardak yağsız süt. Ayrıca, bol su tüketmek, öğün atlamamak ve düzenli egzersiz yapmak da kilo verme sürecini destekler. Not: Bu diyet listesini uygulamadan önce bir diyetisyene danışmak gereklidir.
3 ayda 10 kilo vermek için ne yemeli?