• Buradasın

    11 yaşa kaç kalori alınmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    11 yaşındaki bir çocuğun günlük alması gereken kalori miktarı, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir 14.
    Genel öneriler:
    • Kızlar: Günlük ortalama 1400-1600 kalori 2.
    • Erkekler: Günlük ortalama 1600-2000 kalori 2.
    Daha kesin bir hesaplama için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. zayiflamaiksiri.com
        2
      3. hemensaglik.com
        3
      4. sabah.com.tr
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 öğün kaç kalori olmalı?

    Tek öğün için uygun kalori miktarı, kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, boyu ve günlük fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, günlük kalori ihtiyacının %30-35'inin öğle yemeğinde alınması önerilir. Dengeli bir öğün, protein, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve bol sebze içermelidir. Tek öğün beslenme, sağlık açısından bazı riskler taşıyabilir ve dengeli bir beslenme planının yerine geçmemelidir. Bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Hangi besin kaç kalori uygulaması?

    Hangi besin kaç kalori uygulaması olarak kullanılabilecek bazı mobil uygulamalar şunlardır: Diyetkolik: Ücretsiz bir uygulama olup, internet sitesi de bulunmaktadır. FatSecret: Popüler mobil uygulamalardan biri olup, içinde bir sosyal medya alanı da barındırır. Fit365: Geniş veritabanı ile tüm beklenen unsurları sağlayan bir uygulamadır. MyFitnessPal: 3 milyondan fazla yiyecek barındıran uygulama, kalori hesaplamanın yanı sıra 350’den fazla egzersiz de içerir. Lifie: Abonelik sistemiyle çalışan ve profesyonel diyetisyen desteği sunan bir uygulamadır. Happy Diet: Kalori hesaplama kavramını oyuna dönüştüren bir uygulamadır. Ayrıca, acibadem.com.tr ve haberturk.com gibi sitelerde de basit kalori hesabı ve besin değerleri hakkında bilgi sunan sayfalar bulunmaktadır.
    5 kaynak

    12-15 yaşında kaç kalori alınmalı?

    12-15 yaş arasındaki çocukların günlük kalori ihtiyacı, yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. Kızlar için: 10-13 yaş: 1800 kcal; 14-18 yaş: 2000 kcal. Erkekler için: 10-13 yaş: 1800 kcal; 14-18 yaş: 2200-2400 kcal. Bu değerler genel bir fikir vermek amacıyla paylaşılmıştır; kalori ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
    5 kaynak

    3 ana öğün kaç kalori olmalı?

    3 ana öğün için kaç kalori alınması gerektiği, bireyin günlük kalori ihtiyacına ve diğer beslenme faktörlerine bağlı olarak değişir. Genel olarak, günlük alınması gereken kalori miktarının yaklaşık olarak 3/4’ü ana öğünlerde, 1/4’ü ise ara öğünlerde alacak şekilde bir planlama yapılabilir. Daha doğru sonuçlar ve buna uygun bir beslenme programı için bir diyetisyenden destek almak önerilir.
    5 kaynak

    3 öğün yemek listesi kaç kalori olmalı?

    3 öğün yemek listesinin kaç kalori olması gerektiği, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. İngiltere Halk Sağlığı Kurumu'nun önerdiği günlük kalori alımı şu şekildedir: Kahvaltı: 400 kcal. Öğle yemeği: 600 kcal. Akşam yemeği: 600 kcal. Daha detaylı bir planlama için öğün kalori hesaplayıcıları kullanılabilir. Sağlıklı bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına veya sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak

    10 yaşındaki çocuğun günlük kaç kaloriye ihtiyacı var?

    10 yaşındaki bir çocuğun günlük kalori ihtiyacı, kızlar için 8.100 Kj / 1.936 kcal, erkekler için ise 8.500 Kj / 2.032 kcal olarak belirlenmiştir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 7-10 yaş arasındaki çocukların kilogramları başına alması gereken günlük kalori miktarı ise 85 kkal/kg/gün'dür. Ancak, çocukların günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, vücut yapısı, fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. En doğru bilgi ve yönlendirme için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak
    A Turkish woman in a kitchen thoughtfully weighing fresh vegetables on a scale while a steaming bowl of lentil soup sits nearby, with sunlight streaming through the window.

    1 günde kaç kalori almalıyım hesapla?

    Günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Hesaplama için aşağıdaki siteler kullanılabilir: macfit.com; diyetkolik.com; agirsaglam.com; yemek.com. Ortalama değerler: Kadınlar için günlük kalori ihtiyacı genellikle 1500-2000 kalori arasındadır. Erkekler için günlük kalori ihtiyacı genellikle 2000-2500 kalori arasındadır. Daha kesin bir hesaplama ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için uzman bir diyetisyen danışmanlığı önerilir.
    5 kaynak