Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
3 öğün yemek listesinin kaç kalori olması gerektiği, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak değişir 1.
İngiltere Halk Sağlığı Kurumu'nun önerdiği günlük kalori alımı şu şekildedir:
Daha detaylı bir planlama için öğün kalori hesaplayıcıları kullanılabilir 1. Ayrıca, öğün planlayıcı araçları ile günlük kalori ihtiyacına göre öğünler oluşturulabilir 2.
Sağlıklı bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına veya sağlık uzmanına danışılması önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: