Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sağlıklı bir birey için günde 1 ila 2 adet orta boy şeftali tüketmek yeterli ve güvenli kabul edilir 35.
Şeftali, vitamin, mineral ve lif bakımından zengin bir meyve olduğu için günlük beslenme programında dengeli miktarda yer alması faydalıdır 5.
Ancak, sağlık durumunuza bağlı olarak herhangi bir yeni besin eklemeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir 3.
Şeftalinin yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar 5. Şeker hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan bireylerin, şeftali tüketimini sınırlandırmaları veya doktor tavsiyesiyle ayarlamaları gerekebilir 5.
Ayrıca, şeftalinin işlenmiş formları, şekerli şeftali suları, reçelleri veya konserve halleri taze meyveye göre çok daha fazla şeker içerdiğinden günlük tüketim miktarını aşabilir ve sağlık açısından olumsuz etkilere yol açabilir 5. Bu nedenle, şeftalinin en sağlıklı ve ideal tüketim şekli taze, kabuklu ve mevsiminde olanıdır 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: