• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar su içmeli?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #SuTüketimi
    • #KiloVerme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 ayda 10 kilo vermek için günde en az 2 litre su içmek önerilir 12. Bu miktar, metabolizmayı hızlandırmak ve tokluk hissi sağlamak için yeterlidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetisyengamzealtinay.com
        1
      2. kalitelibeslenme.com
        2
      3. medipol.com.tr
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Tokluk hissi için ne kadar su içilmeli?

    • Su içmek metabolizmayı nasıl hızlandırır?

    • Su tüketimi kilo kaybını nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kilo vermek için kaç litre su içilir?

    1 kilo vermek için yaklaşık 2 litre su içmek gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Su
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Çok su içersek ne kadar kilo veririz?

    Çok su içmek doğrudan kilo vermeye neden olmaz, ancak bazı durumlarda kilo artışına veya azalmasına etki edebilir. Kilo artışına sebep olabilir çünkü yeterince su alınmadığında vücut suyu tutmaya başlar ve bu da ani kilo alımına yol açabilir. Kilo kaybına ise su, tokluk hissi yaratarak ve metabolizmayı hızlandırarak katkıda bulunabilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Su
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

    1 ayda 10 kilo vermek için günde yaklaşık 1200-1500 kalori alınması önerilir. Ancak, sağlıklı bir kilo kaybı hedefi haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında olmalıdır. En doğru kalori ihtiyacını hesaplamak ve sağlıklı bir diyet planı oluşturmak için bir diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Su diyetinde ne kadar su içilmeli?

    Su diyetinde günde en az 2,5-3 litre su içilmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Su
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için hangi diyet?

    1 ayda 10 kilo vermek için önerilen diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı olmalıdır. İşte bazı temel ilkeler: 1. Kalori açığı oluşturmak: Günlük kalori alımını azaltarak ve harcadığı kaloriden daha az kalori alarak vücut kilo vermeye başlar. 2. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek: Tavuk, balık, yumurta, tam tahıllar, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi besinler tercih edilmelidir. 3. Yeterli su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi sağlar. 4. Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, kilo verme sürecini destekler. Önemli not: Hızlı kilo kaybı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, diyet programına başlamadan önce bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle görüşmek önemlidir.
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Su diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?

    Su diyeti ile 1 haftada yaklaşık 7-8 kilo verilebilir. Ancak, bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez, çünkü sağlık problemlerine yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4egv0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-su-icmeli-2492421061%3Flr%3D213%26ncrnd%3D46184","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7465962811753394583","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753394605715406-8892777959085472878-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-133-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4egvw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4egv1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4egvw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4egv2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 ayda 10 kilo vermek için **günde en az 2 litre su** içmek önerilir [```1```](https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/01/13/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi-10-kilo-nasil-verilir/)[```2```](https://www.kalitelibeslenme.com/kilo-verme-rehberi-1-ayda-10-kilo-verme-diyeti/). Bu miktar, metabolizmayı hızlandırmak ve tokluk hissi sağlamak için yeterlidir [```3```](https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/bunlari-biliyor-musunuz/gunluk-su-tuketimi-ne-kadar-olmali-faydalari-ve-zararlari).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/01/13/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi-10-kilo-nasil-verilir/","title":"1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi, 10 Kilo Nasıl Verilir?","shownUrl":"https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/01/13/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi-10-kilo-nasil-verilir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/kilo-verme-rehberi-1-ayda-10-kilo-verme-diyeti/","title":"Kilo Verme Diyeti – 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet:)","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/kilo-verme-rehberi-1-ayda-10-kilo-verme-diyeti/"},{"sourceId":3,"url":"https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/bunlari-biliyor-musunuz/gunluk-su-tuketimi-ne-kadar-olmali-faydalari-ve-zararlari","title":"Günlük Su Tüketimi: Ne Kadar Olmalı... | Medipol Sağlık Grubu","shownUrl":"https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/bunlari-biliyor-musunuz/gunluk-su-tuketimi-ne-kadar-olmali-faydalari-ve-zararlari"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir","title":"1 Ayda 10 Kg Nasıl Verilir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/su-icerek-zayiflama/","title":"Su İçerek Zayıflama Mümkün Mü? | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/su-icerek-zayiflama/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar su içmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/sutuketimi","text":"#SuTüketimi"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Tokluk hissi için ne kadar su içilmeli?","url":"/search?text=Tokluk+hissi+i%C3%A7in+ne+kadar+su+i%C3%A7ilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Su içmek metabolizmayı nasıl hızlandırır?","url":"/search?text=Su+i%C3%A7mek+metabolizmay%C4%B1+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Su tüketimi kilo kaybını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Su+t%C3%BCketimi+kilo+kayb%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+ayda+10+kilo+vermek+i%C3%A7in+ne+kadar+su+i%C3%A7meli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7465962811753394583","reqid":"1753394605715406-8892777959085472878-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-133-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753394605715406-8892777959085472878-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-133-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4egvw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4egv3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/saglik/kilo-verdiren-su-diyeti-nasil-yapiliyor-su-orucu-diyeti-1-3-7-21-gunde-kac-kilo-verdiriyor-5177951?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/diyet-yaparken-ne-kadar-su-icilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/hayat-haberleri/suyu-boyle-icenler-kilo-nedir-bilmiyor-su-icerek-kilo-vermenin-formulu-1928084?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2976302-gunluk-su-ihtiyaci-hesaplama-kiloya-gore-gunde-kac-litre-su-icilmeli-cok-su-icmek-zararli-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/bunlari-biliyor-musunuz/gunluk-su-tuketimi-ne-kadar-olmali-faydalari-ve-zararlari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-kac-litre-su-icilir-48335963","header":"1 kilo vermek için kaç litre su içilir?","teaser":"1 kilo vermek için yaklaşık 2 litre su içmek gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/su","text":"#Su"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/su-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saglikhaberleri.com/1-hafta-boyunca-sadece-su-icerek-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/su-diyeti-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kosuyolurezonans.com/public/su-diyeti-ile-7-gunde-7-kilo-verin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/su-kilo-aldirir-mi-su-icmek-kilo-yapar-mi-3782416?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/cok-su-icersek-ne-kadar-kilo-veririz-824497009","header":"Çok su içersek ne kadar kilo veririz?","teaser":"Çok su içmek doğrudan kilo vermeye neden olmaz, ancak bazı durumlarda kilo artışına veya azalmasına etki edebilir. Kilo artışına sebep olabilir çünkü yeterince su alınmadığında vücut suyu tutmaya başlar ve bu da ani kilo alımına yol açabilir. Kilo kaybına ise su, tokluk hissi yaratarak ve metabolizmayı hızlandırarak katkıda bulunabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/su","text":"#Su"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/zayiflamak-icin-kac-kalori-almaliyim-kalori-hesabiyla-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-94490500","header":"1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için günde yaklaşık 1200-1500 kalori alınması önerilir. Ancak, sağlıklı bir kilo kaybı hedefi haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında olmalıdır. En doğru kalori ihtiyacını hesaplamak ve sağlıklı bir diyet planı oluşturmak için bir diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorbul.com/blog/1-ayda-10-kilo-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzman.com.tr/1-ayda-10-kilo-verdiginiz-diyet-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-H%C4%B1zl%C4%B1-Bir-%C5%9Eekilde-10-Kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenmelisaozmen.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-egzersiz-yapilmali-232192457","header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/su-diyeti/hg-3103?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/su-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/su-diyeti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2022/12/02/su-diyeti-nedir-ve-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/su-diyeti-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/su-diyetinde-ne-kadar-su-icilmeli-1224563674","header":"Su diyetinde ne kadar su içilmeli?","teaser":"Su diyetinde günde en az 2,5-3 litre su içilmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/su","text":"#Su"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elazigonline.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet/1555/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://duodiyet.com/1-ayda-10-kilo-vermek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/bir-ayda-10-kilo-vermek-icin-hangi-diyet-listesi-onerilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/diyet-listeleri/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-yapilabilecek-diyetler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-hangi-diyet-3314101983","header":"1 ayda 10 kilo vermek için hangi diyet?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için önerilen diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı olmalıdır. İşte bazı temel ilkeler: 1. Kalori açığı oluşturmak: Günlük kalori alımını azaltarak ve harcadığı kaloriden daha az kalori alarak vücut kilo vermeye başlar. 2. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek: Tavuk, balık, yumurta, tam tahıllar, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi besinler tercih edilmelidir. 3. Yeterli su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi sağlar. 4. Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, kilo verme sürecini destekler. Önemli not: Hızlı kilo kaybı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, diyet programına başlamadan önce bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle görüşmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/haftada-8-kilo-verebileceginiz-diyet-su-diyeti-nasil-yapilir/haber-1146922?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saglikhaberleri.com/1-hafta-boyunca-sadece-su-icerek-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/su-diyeti-nasil-yapilir/3381?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/su-diyeti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/su-diyeti-nedir-su-diyetinde-ne-yenir-1-haftada-7-kilo-verdiren-su-diyeti-nasil-yapilir-2562191?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/su-diyeti-ile-1-haftada-kac-kilo-verilir-449262770","header":"Su diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?","teaser":"Su diyeti ile 1 haftada yaklaşık 7-8 kilo verilebilir. Ancak, bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez, çünkü sağlık problemlerine yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4egvw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4egv4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4egvw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4egv5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4egvw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}