• Buradasın

    Psikolojik esneklik nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Psikolojik esneklik, bireyin stresli ve zorlayıcı durumlarla başa çıkma kapasitesini artıran, duygusal ve bilişsel uyum yeteneğini ifade eden bir kavramdır 12.
    Psikolojik esnekliğin temel bileşenleri:
    1. Duygusal Farkındalık ve Kabul: Kişinin kendi duygularını fark etmesi ve yargılamadan kabul etmesi 1.
    2. Bilişsel Ayrışma: Olumsuz düşüncelerle özdeşleşmek yerine, onları gözlemleme ve nesnel bir perspektiften değerlendirme becerisi 1.
    3. Değerlerle Uyumlu Davranış: Bireyin hayatında anlam taşıyan değerleri belirleyerek bu doğrultuda hareket etmesi 1.
    4. Şimdiki An Farkındalığı (Mindfulness): Geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin kaygıları yerine, mevcut anı bilinçli bir şekilde yaşamak 1.
    5. Davranışsal Esneklik: Yeni durumlara uyum sağlayabilme ve problem çözme yeteneği 1.
    Psikolojik esnekliği geliştirme yolları:
    • Mindfulness Uygulamaları: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri 12.
    • Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Olumsuz düşünce kalıplarının fark edilerek yeniden yapılandırılması 1.
    • Öz-Şefkat: Bireyin olumsuz duygularını bastırmak yerine kabul etmesi ve kendine şefkat göstermesi 2.
    • Hedef Belirleme ve Değer Odaklı Yaşam: Anlamlı hedefler belirleyerek bu hedeflere yönelik eylemler gerçekleştirmek 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yavuzpsikoloji.com
        1
      2. advicemy.com
        2
      3. dahaiyipsikoloji.com
        3
      4. dergipark.org.tr
        4
      5. researchgate.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Psikolojik esneklik ve örgütsel bağlılık nedir?

    Psikolojik esneklik, bireylerin iş rolleriyle ilgili olarak bir kontrol duygusu hissetmeleri için gerekli olan bir dizi psikolojik durumu ifade eder. Örgütsel bağlılık ise, çalışanların örgüt içinde kalma isteği, örgütün amaç ve değerlerine olan bağlılığı olarak tanımlanır. Psikolojik esneklik ve örgütsel bağlılık arasındaki ilişki hakkında doğrudan bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, örgütsel bağlılığı artıran bazı unsurlar şunlardır: Karar alma sürecine katılım. Psikolojik güçlendirme.
    5 kaynak

    Esnekliğin türleri nelerdir?

    Esneklik türleri farklı bağlamlarda çeşitli şekillerde sınıflandırılabilir: Ekonomi alanında: Talep esnekliği: Talebin fiyat, gelir ve çapraz esneklik türleri bulunur. Arz esnekliği: Üretimde ikame edilebilirlik, malın dayanıklığı, maliyet artışı ve zaman gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Mimarlık ve tasarım alanında: Ön esneklik: Yapı sisteminin ve bileşenlerinin farklı binalar yaratma imkânı sunması. Sürekli mimari esneklik: Kullanıcıya, binanın mekânlarını, ekipman ve mobilyasını taşıyıcı yapıyı değiştirmeden değiştirme imkânı sunması. Mekân esnekliği: Yük taşımayan strüktürel elemanların hareketi ile binanın uyum sağlama imkânı. Fiziksel uygunluk alanında: Statik esneklik: Bir kasın, belirli bir pozisyonda belirli bir süre boyunca uzatılması. Dinamik esneklik: Hareket sırasında eklemlerin geniş bir hareket açıklığında hareket edebilme yeteneği. Pasif esneklik: Bir dış kuvvet yardımıyla elde edilen esneklik. Aktif esneklik: Kasların kendi kuvveti ile elde edilen esneklik.
    5 kaynak

    Esnekliği en çok ne artırır?

    Esnekliği en çok artıran faktörler şunlardır: Düzenli esneme egzersizleri: Statik ve dinamik esneme hareketleri, kasların ve eklemlerin hareket açıklığını artırarak esnekliği geliştirir. Yoga ve pilates: Bu esneklik odaklı sporlar, kasları uzatarak hareket aralığını genişletir. Dans ve jimnastik: Ritmik hareketler ve kasların geniş açıda kullanılması, özellikle bale gibi dans türleri ve jimnastik, esnekliği artırır. Doğru nefes teknikleri: Derin nefes almak, kasları daha iyi oksijenlendirerek hareketlerin akıcı olmasını sağlar ve esnekliği destekler. Sağlıklı beslenme: Protein, kolajen ve C vitamini açısından zengin bir beslenme, kas ve bağ dokularını destekleyerek esnekliği artırır. Esneklik, her yaşta geliştirilebilecek bir özelliktir, ancak yaş ilerledikçe daha fazla çaba gerektirir.
    5 kaynak

    Psikolojik olarak rahatlamak için ne yapmalı?

    Psikolojik olarak rahatlamak için uygulanabilecek bazı yöntemler: Zaman ayırmak: Rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda, örneğin bir saat kadar, zihninizi dinlendirecek aktivitelerle ilgilenin. Dinlenmek: Müzik dinlemek, yürüyüş yapmak veya yemek pişirmek gibi aktivitelerle telaşlı tempodan uzaklaşın. Olumlu duygular bulmak: Güzel bir koku, başarı hissi veya eski bir anı gibi olumlu bir deneyime odaklanın. Şükretmek: Minnettar olduğunuz şeyleri düşünün, bu aile, arkadaşlık veya sağlık olabilir. Geçmişteki olumsuz düşüncelerden uzaklaşmak: Olumsuz duygular takıldığında, onları fark edin ve kabul edin, ardından zihninizi yeniden olumlu bir düşünceye yönlendirin. Meditasyon yapmak: Meditasyon, zihni sakinleştirerek psikolojik rahatlama sağlar. Fiziksel egzersiz: Yürüyüş, koşu veya yoga gibi aktiviteler, stresle başa çıkmada etkilidir. Bu yöntemleri uygulamadan önce, özellikle meditasyon gibi teknikler için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Psikolojik olarak dayanıklı insanlar ne yapar?

    Psikolojik olarak dayanıklı insanlar: İyimser ve umutludur. Yaşamlarına anlam katan amaçları vardır. Hayatlarının kontrolünün kendi ellerinde olduğuna inanırlar. Gerçekçidirler. Güçlü bir sosyal desteğe sahiptirler. Duygularını yönetebilirler. Bağımsız hareket etme yeteneğine sahiptirler. Değişimlere uyum sağlarlar. Kendine ve yeteneklerine güvenirler. Kendine zaman ayırır ve kişisel bakım uygularlar.
    5 kaynak

    Esnekliğin en önemli belirleyicisi nedir?

    Esnekliğin en önemli belirleyicisi olarak şunlar sayılabilir: Mal veya hizmetlerin ikame edilebilir olup olmaması. Bir mal veya hizmet için ayrılan paranın bütçedeki payı. Fiyat değişmesinden sonra geçen zaman. Ayrıca, ekonomide talebin fiyat esnekliği dışında, gelir esnekliği ve çapraz fiyat esnekliği gibi farklı esneklik türleri de bulunmaktadır. Biyomekanik açıdan bakıldığında ise esnekliğin en önemli belirleyicisi, kasların ve eklemlerin hareket açıklığı ile kas elastikiyetidir.
    5 kaynak

    Psikolojik dayanıklılık ve psikolojik sağlamlık aynı şey mi?

    Psikolojik dayanıklılık ve psikolojik sağlamlık aynı kavramı ifade eder. Bu terim, kişinin zorluklar, travma veya ciddi stres karşısında kendini toparlayabilme ve psikopatoloji geliştirmeme kapasitesini tanımlar.
    5 kaynak