• Buradasın

    Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı Nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen ve 1979 yılında MIT Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilen 8 haftalık bir grup programıdır 125.
    Amaçları:
    • Günlük yaşamda daha mantıklı ve akıllıca kararlar almaya yardımcı olmak 5.
    • Öz farkındalığı artırarak şimdiki ana odaklanmayı sağlamak 5.
    • Tepkisel olmak yerine strese yanıt verme becerisi kazandırmak 5.
    İçeriği:
    • Haftalık oturumlar 25. Duyguların, düşüncelerin ve duyumların farkındalığını içeren zihinsel ve bedensel uygulamalar 25.
    • Sessizlik inzivası 25. Eğitim içinde belirlenen bir hafta sonu, 5 saatlik bir sessizlik günü 25.
    • Günlük uygulamalar 25. Katılımcıların her gün 30-45 dakika meditasyon ve diğer uygulamaları yapmaları teşvik edilir 25.
    Kimler katılabilir:
    • Günlük yaşamda zorlayıcı duygu ve durumlarla başa çıkmak isteyen herkes 25. Katılım için ön koşul yoktur 25.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. martipsikoterapi.com
        1
      2. nuenwellbeing.com
        2
      3. hapday.app
        3
      4. psikologoneri.com
        4
      5. basakkisisel.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Farkındalık temelli tedavi nedir?

    Farkındalık temelli tedavi, farkındalık düzeyini artırmayı amaçlayan çeşitli terapi tekniklerinin ve alıştırmaların kullanıldığı terapi yaklaşımlarıdır. Farkındalık temelli tedavilerin bazı türleri: Bilinçli farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT). Kabullenme ve bağlılık terapisi. Diyalektik davranış terapisi. Farkındalık temelli tedaviler, kronik ağrı, stres, depresyon, kaygı bozuklukları, yeme bozuklukları, psikozlar, alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığı gibi birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanılmaktadır.
    5 kaynak

    Farkındalık eğitimini kimler alabilir?

    Farkındalık eğitimini aşağıdaki kişiler alabilir: Bilgi güvenliği alanında kariyer hedefleyenler. Psikoloji ve ruh sağlığı alanında çalışanlar. Kendini geliştirmek isteyen herkes. Ayrıca, otizm spektrum bozukluğu hakkında bilgi edinmek ve bu konuda farkındalık kazanmak isteyen kişiler de otizm farkındalık eğitimlerine katılabilirler.
    5 kaynak

    Stres yönetimini kimler alabilir?

    Stres yönetimi eğitimini herkes alabilir, ancak özellikle şu kişiler için faydalıdır: Stresle mücadele etmek isteyenler. Daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmek isteyen bireyler. İş hayatında ve günlük yaşamda stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak isteyenler. Stres yönetimi becerilerini geliştirmek isteyen herkes. Özellikle psikolojik yardım alanında çalışan meslek grupları için stres yönetimi eğitimi sertifikası önemlidir.
    5 kaynak

    Farkındalık ölçeği nasıl değerlendirilir?

    Farkındalık ölçeklerinin değerlendirilmesi, geçerlilik ve güvenilirlik analizleriyle yapılır. Geçerlilik analizleri: Yapı geçerliliği. Kapsam geçerliliği. Güvenilirlik analizleri: Cronbach's Alpha. İki yarı test güvenirliği. Madde toplam puan korelasyonları. Ayrıca, ölçeklerin değerlendirilmesinde test-tekrar test yöntemi de kullanılabilir. Örnek olarak, "Anlamlı Öğrenme Öz-Farkındalık Ölçeği" ve "Bilinçli Farkındalık Ölçeği Ergen Formu" verilebilir.
    5 kaynak

    Farkındalık Meditasyonu kaç günde sonuç verir?

    Farkındalık meditasyonunun etkilerini görmek için ortalama 8 haftalık düzenli bir süreç gerekmektedir. Bilimsel araştırmalar, ilk meditasyon seansında bile fayda sağlanabileceğini kanıtlamaktadır.
    5 kaynak

    Farkındalık türleri nelerdir?

    Farkındalık türleri şu şekilde sınıflandırılabilir: Duygusal Farkındalık: Kişinin duygularını tanıma, ifade etme ve yönetme becerisidir. Bedensel Farkındalık: Kişinin bedenindeki hisleri ve fiziksel durumları gözlemlemesidir. Zihinsel Farkındalık: Düşüncelerin ve zihinsel süreçlerin farkında olmaktır. Çevresel Farkındalık: Çevrede olup bitenleri fark etme ve çevresel uyaranlara dikkat etme anlamına gelir. Sosyal Farkındalık: Başkalarının duygularını, düşüncelerini ve ihtiyaçlarını anlama ve empati kurma yeteneğidir. Değer Farkındalığı: Kişinin kendi değerlerini ve önceliklerini tanıma becerisidir. Amacı Farkındalık: Kişinin yaşam amacını, tutkularını ve hedeflerini anlama yeteneğidir. Sürekli Farkındalık: Anlık deneyimlere ve şimdiki anın tadını çıkarma yeteneğidir.
    5 kaynak

    Farkındalık ne anlama gelir?

    Farkındalık, bir canlının çevresinde gelişen olayları bilme, algılama ve duyumsama becerisidir. Farkındalığın bazı anlamları: Duyusal farkındalık. Bilinçli farkındalık. Öz farkındalık. Farkındalık ayrıca şu anlamlara da gelebilir: An'da olma (mindfulness). Duygusal farkındalık. Bedensel farkındalık. Zihinsel farkındalık. Çevresel farkındalık. Sosyal farkındalık.
    5 kaynak