• Buradasın

    Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı Nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen ve 1979 yılında MIT Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilen 8 haftalık bir grup programıdır 125.
    Amaçları:
    • Günlük yaşamda daha mantıklı ve akıllıca kararlar almaya yardımcı olmak 5.
    • Öz farkındalığı artırarak şimdiki ana odaklanmayı sağlamak 5.
    • Tepkisel olmak yerine strese yanıt verme becerisi kazandırmak 5.
    İçeriği:
    • Haftalık oturumlar 25. Duyguların, düşüncelerin ve duyumların farkındalığını içeren zihinsel ve bedensel uygulamalar 25.
    • Sessizlik inzivası 25. Eğitim içinde belirlenen bir hafta sonu, 5 saatlik bir sessizlik günü 25.
    • Günlük uygulamalar 25. Katılımcıların her gün 30-45 dakika meditasyon ve diğer uygulamaları yapmaları teşvik edilir 25.
    Kimler katılabilir:
    • Günlük yaşamda zorlayıcı duygu ve durumlarla başa çıkmak isteyen herkes 25. Katılım için ön koşul yoktur 25.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. martipsikoterapi.com
        1
      2. nuenwellbeing.com
        2
      3. hapday.app
        3
      4. psikologoneri.com
        4
      5. basakkisisel.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Farkındalık ne anlama gelir?

    Farkındalık, bir canlının çevresinde gelişen olayları bilme, algılama ve duyumsama becerisidir. Farkındalığın bazı anlamları: Duyusal farkındalık. Bilinçli farkındalık. Öz farkındalık. Farkındalık ayrıca şu anlamlara da gelebilir: An'da olma (mindfulness). Duygusal farkındalık. Bedensel farkındalık. Zihinsel farkındalık. Çevresel farkındalık. Sosyal farkındalık.
    5 kaynak

    Farkındalık türleri nelerdir?

    Farkındalık türleri şu şekilde sınıflandırılabilir: Duygusal Farkındalık: Kişinin duygularını tanıma, ifade etme ve yönetme becerisidir. Bedensel Farkındalık: Kişinin bedenindeki hisleri ve fiziksel durumları gözlemlemesidir. Zihinsel Farkındalık: Düşüncelerin ve zihinsel süreçlerin farkında olmaktır. Çevresel Farkındalık: Çevrede olup bitenleri fark etme ve çevresel uyaranlara dikkat etme anlamına gelir. Sosyal Farkındalık: Başkalarının duygularını, düşüncelerini ve ihtiyaçlarını anlama ve empati kurma yeteneğidir. Değer Farkındalığı: Kişinin kendi değerlerini ve önceliklerini tanıma becerisidir. Amacı Farkındalık: Kişinin yaşam amacını, tutkularını ve hedeflerini anlama yeteneğidir. Sürekli Farkındalık: Anlık deneyimlere ve şimdiki anın tadını çıkarma yeteneğidir.
    5 kaynak

    Farkındalık Meditasyonu kaç günde sonuç verir?

    Farkındalık meditasyonunun kaç günde sonuç vereceği konusunda kesin bir süre vermek mümkün değildir. Bazı kaynaklara göre, farkındalık meditasyonunun olumlu etkilerini tam olarak gözlemleyebilmek için en az 40 gün boyunca meditasyon yapmak gerektiği söylenmektedir. Diğer bir kaynakta ise, yapılan araştırmalarda meditasyonun etkilerinin 8 hafta sonra görülebildiği belirtilmektedir. Meditasyonun etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve düzenli uygulama, zaman ve sabır gerektirir.
    5 kaynak

    Farkındalık temelli tedavi nedir?

    Farkındalık temelli tedavi, farkındalık düzeyini artırmayı amaçlayan çeşitli terapi tekniklerinin ve alıştırmaların kullanıldığı terapi yaklaşımlarıdır. Farkındalık temelli tedavilerin bazı türleri: Bilinçli farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT). Kabullenme ve bağlılık terapisi. Diyalektik davranış terapisi. Farkındalık temelli tedaviler, kronik ağrı, stres, depresyon, kaygı bozuklukları, yeme bozuklukları, psikozlar, alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığı gibi birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanılmaktadır.
    5 kaynak

    Stres yönetimini kimler alabilir?

    Stres yönetimi eğitimini herkes alabilir, ancak özellikle şu kişiler için faydalıdır: Stresle mücadele etmek isteyenler. Daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmek isteyen bireyler. İş hayatında ve günlük yaşamda stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak isteyenler. Stres yönetimi becerilerini geliştirmek isteyen herkes. Özellikle psikolojik yardım alanında çalışan meslek grupları için stres yönetimi eğitimi sertifikası önemlidir.
    5 kaynak

    Farkındalık ölçeği nasıl değerlendirilir?

    Farkındalık ölçeklerinin değerlendirilmesi, geçerlilik ve güvenilirlik analizleriyle yapılır. Geçerlilik analizleri: Yapı geçerliliği. Kapsam geçerliliği. Güvenilirlik analizleri: Cronbach's Alpha. İki yarı test güvenirliği. Madde toplam puan korelasyonları. Ayrıca, ölçeklerin değerlendirilmesinde test-tekrar test yöntemi de kullanılabilir. Örnek olarak, "Anlamlı Öğrenme Öz-Farkındalık Ölçeği" ve "Bilinçli Farkındalık Ölçeği Ergen Formu" verilebilir.
    5 kaynak

    Farkındalık eğitimini kimler alabilir?

    Farkındalık eğitimi, geniş bir katılımcı kitlesine hitap eder. İşte bazı örnekler: Kurumsal çalışanlar: Bilgi güvenliği, siber güvenlik ve kişisel veri koruma konularında bilinçlenmek isteyen çalışanlar. Bireysel katılımcılar: Kendini ve başkalarını daha iyi tanımak, duygusal dengeyi sağlamak ve genel yaşam kalitesini artırmak isteyen kişiler. Eğitimciler, pedagoglar ve sağlık profesyonelleri: Otizm farkındalık eğitimi gibi belirli konularda bilgi sahibi olmayı hedefleyen meslek grupları. Satış, pazarlama, eğitim ve insan kaynakları profesyonelleri: Kişilik tipleri ve farkındalık eğitimi gibi belirli konularda bilgi ve beceri geliştirmek isteyen meslek grupları. Genel olarak, farkındalık eğitimlerinden herhangi bir ön şart olmadan herkes yararlanabilir.
    5 kaynak