• Buradasın

    Ertelemeyi yenmek için ne yapmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ertelemeyi yenmek için şu yöntemler uygulanabilir:
    • Ne olursa olsun işe başlamak 1. Ertelemekten korkulan göreve başlamak, harekete geçmeyi kolaylaştırır 1.
    • Büyük resmi görmek 2. İşin uzun vadeli getirilerini düşünmek, odaklanmayı kolaylaştırır 2.
    • Görevleri küçük parçalara ayırmak 23. Büyük görevleri daha yönetilebilir alt görevlere bölmek, motivasyonu artırır 23.
    • Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak 12. Sosyal medya ve telefon gibi dikkat dağıtıcıları sınırlamak veya kapatmak, odaklanmayı artırır 12.
    • Organize olmak 1. Zaman yönetimi ve önceliklendirme, erteleme eğilimini azaltır 1.
    • Motivasyonu artırmak 1. Görevin önemini ve amacını hatırlamak, ödül sistemi oluşturmak motivasyonu artırır 14.
    • Kendine özel ödüller belirlemek 24. Tamamlanan görevler için küçük ödüller, motivasyonu artırır 24.
    Erteleme alışkanlığı, kişinin iş veya okul yaşamında olumsuzluklara yol açuyorsa, bir uzmana danışmak faydalı olabilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. burakuysal.org
        1
      2. ssttekacademy.com
        2
      3. sinpas.com.tr
        3
      4. kikwell.com
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Ertelemek bir hastalık mı?

    Erteleme, bir hastalık olarak kabul edilir ve tıp literatüründe "procrastination" olarak adlandırılır. Bu durum, kişinin yapması gereken işleri sürekli olarak ertelemesi, yapmaktan kaçınması veya son dakikaya bırakması alışkanlığını ifade eder. Erteleme hastalığıyla başa çıkmak için bilinçlenme, hedef belirleme, zaman yönetimi, dikkat kontrolü, ödül sistemi gibi stratejiler kullanılabilir.
    5 kaynak

    Erteleme hastalığı neden olur?

    Erteleme hastalığının (prokrastinasyon) bazı nedenleri: Motivasyon eksikliği. Mükemmeliyetçilik. Başarısızlık korkusu. Düşük benlik saygısı. Zaman yönetimi problemleri. Obsesif-kompulsif bozukluk. Panik bozukluk. Sosyal anksiyete bozukluğu. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB). İnternet ve sosyal medya kullanımı.
    5 kaynak

    Erteleyen insan nasıl davranır?

    Erteleyen insanların bazı ortak davranışları şunlardır: Motivasyon eksikliği. Dikkat dağınıklığı. Korku. Mükemmeliyetçilik. Kendini denetleme yetersizliği. Erteleme davranışı, kişinin yaşam kalitesini düşürebilir ve psikolojik yük oluşturabilir.
    5 kaynak

    Haz erteleme becerisi nasıl kazanılır?

    Hazzı erteleme becerisini kazanmak için şu yöntemler uygulanabilir: Küçük hedefler belirleme: Büyük hedefler yerine, ulaşılabilir küçük adımlarla ilerlemek başarı hissi yaratır ve özdenetim becerisini güçlendirir. Planlama ve zaman yönetimi: Hedeflere ulaşmak için planlama yapmak, anlık tatminleri erteleyerek uzun vadeli hedeflere odaklanmayı sağlar. Farkındalık ve tefekkür: Dikkat eksikliği uygulamaları, kişinin farkındalığını artırarak anlık hazlara karşı koyma yeteneğini güçlendirir. Destekleyici sosyal çevre: Aile, arkadaşlar ve danışmanlar, sağlıklı seçimler yapmaya yardımcı olabilir. İnanç ve değerler sistemi: Dini ve ahlaki değerler, hazları erteleme konusunda motivasyon sağlayabilir. Hazzı erteleme becerisinin cinsel yaşamda nasıl kazanılabileceğine dair bazı örnekler de şu şekildedir: Değmeden flört etmek. Acele etmemek, yavaş ve temkinli davranmak. Ön sevişmeyi uzatmak. Orgazmı ertelemek. Hazzı erteleme becerisinin kazanılması için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    5 kaynak