Kalçaların en güzel göründüğü pozisyon, yuvarlak ve dik bir duruş olarak kabul edilir. Bu şekli elde etmek için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Squat: Bacak, karın, kalça ve bel kaslarını çalıştırır. 2. One Leg Squat: Tek bacakla yapılan çömelme, daha zor bir pozisyon olup iyi bir ısınma ve kondisyon gerektirir. 3. Sumo Squat: Geniş bacak aralıklı squat, iç bacak uyluk kaslarını da çalıştırır. 4. Plank: Vücudu forma sokan ve şekillendiren bir egzersizdir. Ayrıca, dengeli beslenme ve düzenli kardiyo egzersizleri de kalça bölgesinin görünümünü iyileştirir.