Bağdaş kurmanın bazı faydaları: Sindirim sistemine olumlu etkisi: Bağdaş kurarak oturmak, sindirim sularının salgılanmasını sağlar ve sindirim organlarına doğal bir masaj etkisi yaparak sindirimi kolaylaştırır. Kan dolaşımını artırma: Bağdaş kurmak, ayaklardaki kan dolaşımını azaltarak diğer organların daha çok kana maruz kalmasını destekler. Omurga sağlığını destekleme: Bu pozisyon, sırtın düz durmasını sağlar ve omurgaya binen baskıyı azaltarak duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. Esnekliği artırma: Kalça ve bacak kaslarının esnekliğini artırır, bu da genel vücut hareketliliğini ve esnekliğini destekler. Farkındalık ve rahatlama sağlama: Meditasyon ve yoga pratiklerinde de kullanılan bu oturma şekli, farkındalık ve rahatlama sağlar. Uzun yaşama katkısı: Uzak Doğulu insanların uzun yaşam sürelerinin, yer sofrasında bağdaş kurarak yemek yemelerine bağlı olduğu düşünülmektedir. Bağdaş kurmanın bazı olumsuz yönleri de olabilir, örneğin varisli damar riskini artırma gibi.