Farkındalık meditasyonunun etkilerini görmek için ortalama 8 haftalık düzenli bir süreç gerekmektedir. Bilimsel araştırmalar, ilk meditasyon seansında bile fayda sağlanabileceğini kanıtlamaktadır.
Meditasyon, kelime anlamıyla "derin düşünme" veya "düşüncelere dalmak" anlamına gelir. Pratikte ise meditasyon, zihni sakinleştirmek, düşüncelerin akışını yavaşlatmak ve şu anki ana odaklanmak için kullanılan bir dizi teknikten oluşur. Meditasyon, binlerce yıl öncesine dayanan ve günümüzde bilim tarafından da desteklenen, zihinsel ve fiziksel sağlık için yaygın olarak uygulanan bir yöntemdir.
Meditasyon, zihni sakinleştirmek, düşüncelerin akışını yavaşlatmak ve şu anki ana odaklanmak için kullanılan bir dizi teknikten oluşur. Meditasyonun faydaları arasında stres azaltma, anksiyete kontrolü, duygusal sağlığı iyileştirme ve genel bir huzur hissi sağlama bulunur. Nasıl yapılır: 1. Sessiz ve rahat bir ortam seçin. 2. Rahat bir pozisyon alın. 3. Nefesinize odaklanın. 4. Kısa sürelerle başlayın. 5. Rehberli meditasyonlardan yararlanın. Meditasyon, bir beceridir ve gelişimi zaman alır.
Meditasyonun etkileri kişiden kişiye değişmekle birlikte, düzenli uygulama ile birlikte kısa sürede fark edilir gelişmeler sağlamak mümkündür. Bazı meditasyon türlerinin etkileri: - 8 haftalık mindfulness meditasyonu: Beyin yapısında olumlu değişiklikler yaratır, stres ve kaygı gibi konularda rahatlama sağlar. - 2 haftalık meditasyon programı: Bilişsel performansı artırır. - Günlük 10-15 dakika meditasyon: 2-3 hafta içinde zihinsel sakinlik, daha iyi uyku ve duygusal denge gibi etkiler görülmeye başlanır. Meditasyonun etkisini hızlandıran en önemli faktörler düzenlilik, sabır ve uygulamanın kalitesidir.
Her gün meditasyon yapmak doğrudur, çünkü düzenli meditasyon yapmanın birçok faydası vardır: stresi azaltır; uyku kalitesini artırır; ilişkileri iyileştirir; iç huzuru kazandırır; yaratıcılığı ve sezgi yeteneğini uyandırır; odaklanma yeteneğini ve konsantrasyonu güçlendirir. Meditasyona yeni başlayanlar için günde 5-10 dakika ile başlamak önerilir.
En etkili meditasyon tekniği, kişinin ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. İşte bazı popüler ve etkili meditasyon teknikleri: 1. Farkındalık Meditasyonu: Kişinin anda kalmasını sağlar, düşünceleri ve duyguları yargılamadan gözlemlemeye yardımcı olur. 2. Nefes Meditasyonu: Doğru nefes alıp vermeye odaklanarak zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. 3. Mantra Meditasyonu: Rahatlatıcı bir kelime veya cümleyi tekrar ederek zihni dinginleştirir. 4. Yürüyüş Meditasyonu: Hareket halindeyken adımlara, nefese ve çevreye odaklanarak zihni arındırır. 5. Görselleştirme Meditasyonu: Hayali bir tatilde gibi huzurlu bir ortamı hayal ederek rahatlamaya yardımcı olur. Meditasyona başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
Aydınlanmaya ulaşmak için Vipassana meditasyonu önerilmektedir. Diğer aydınlanma odaklı meditasyon türleri arasında Dzogchen ve transandantal meditasyon da yer alır.
{"m6s0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fdiger%2Fq%2Faydinlanma-icin-kac-gun-meditasyon-yapilmali-2660400376%3Flr%3D213%26ncrnd%3D4721","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2470104181753980065","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753980065666682-6681564549147010418-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-16-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m6sw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"m6s1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"other","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m6sw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"m6s2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Aydınlanma için meditasyon yapma süresi, **en az 40 gün** olarak önerilmektedir [```3```](https://www.herkesicinguzellik.com/makale/meditasyon-nedir-nasil-yapilir).\n\nBaşlangıçta, meditasyona **günde 5-10 dakika** ayırarak başlayıp, bu süreyi zamanla artırmak tavsiye edilir [```1```](https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/)[```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/meditasyon-nedir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/","title":"Meditasyonun Zamanı ve Süresi - Meditopia Blog","shownUrl":"https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/meditasyon-nedir/","title":"Meditasyon Nedir, Nasıl Yapılır? - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/meditasyon-nedir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.herkesicinguzellik.com/makale/meditasyon-nedir-nasil-yapilir","title":"Meditasyon Nedir, Nasıl Yapılır? | Herkes İçin Güzellik","shownUrl":"https://www.herkesicinguzellik.com/makale/meditasyon-nedir-nasil-yapilir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/meditasyon-nedir/hg-2398","title":"Meditasyon Nedir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/meditasyon-nedir/hg-2398"},{"sourceId":5,"url":"https://bifikiral.com/meditasyonun-gucu","title":"Meditasyonun Gücü: İç Huzur ve Zihinsel Berraklık İçin Rehber","shownUrl":"https://bifikiral.com/meditasyonun-gucu"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Aydınlanma için kaç gün meditasyon yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/diger","categoryTitle":"Diğer","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/spirituel","text":"#Spiritüel"},{"href":"/yacevap/t/zihinsagligi","text":"#ZihinSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/aydinlanma","text":"#Aydınlanma"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Meditasyon süresi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Meditasyon+s%C3%BCresi+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Aydınlanma için başka hangi yöntemler var?","url":"/search?text=Ayd%C4%B1nlanma+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Meditasyonun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Meditasyonun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ayd%C4%B1nlanma+i%C3%A7in+ka%C3%A7+g%C3%BCn+meditasyon+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2470104181753980065","reqid":"1753980065666682-6681564549147010418-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-16-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753980065666682-6681564549147010418-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-16-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m6sw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"m6s3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mibosowellbeing.com/blog/farkindalik-meditasyonu-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/meditasyon-ne-kadar-surede-etki-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iienstitu.com/blog/meditasyon-nedir-nasil-baslanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nuenwellbeing.com/farkindalik-meditasyonu-39?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kikwell.com/duygulari-duzenlemek-icin-farkindalik-meditasyonu-pratikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/farkindalik-meditasyonu-kac-gunde-sonuc-verir-2699823824","header":"Farkındalık Meditasyonu kaç günde sonuç verir?","teaser":"Farkındalık meditasyonunun etkilerini görmek için ortalama 8 haftalık düzenli bir süreç gerekmektedir. Bilimsel araştırmalar, ilk meditasyon seansında bile fayda sağlanabileceğini kanıtlamaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/mindfulness","text":"#Mindfulness"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.goddesswomenapp.com/tr/blog/meditasyon-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.psikologofisi.com/blog/meditasyon-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/18049/meditasyon-nedir-ne-icin-tercih-edilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Meditasyon?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/meditasyon-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/meditasyon-ne-anlama-gelir-456100477","header":"Meditasyon ne anlama gelir?","teaser":"Meditasyon, kelime anlamıyla \"derin düşünme\" veya \"düşüncelere dalmak\" anlamına gelir. Pratikte ise meditasyon, zihni sakinleştirmek, düşüncelerin akışını yavaşlatmak ve şu anki ana odaklanmak için kullanılan bir dizi teknikten oluşur. Meditasyon, binlerce yıl öncesine dayanan ve günümüzde bilim tarafından da desteklenen, zihinsel ve fiziksel sağlık için yaygın olarak uygulanan bir yöntemdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ruhsaldenge","text":"#RuhsalDenge"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.goddesswomenapp.com/tr/blog/meditasyon-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anahana.com/tr/wellbeing-blog/meditation/what-is-meditation?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/meditasyon-nedir/hg-2398?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hopi.com.tr/iyi-yasam/meditasyon-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/meditasyon-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/meditasyon-nedir-ve-nasil-yapilir-2949995524","header":"Meditasyon nedir ve nasıl yapılır?","teaser":"Meditasyon, zihni sakinleştirmek, düşüncelerin akışını yavaşlatmak ve şu anki ana odaklanmak için kullanılan bir dizi teknikten oluşur. Meditasyonun faydaları arasında stres azaltma, anksiyete kontrolü, duygusal sağlığı iyileştirme ve genel bir huzur hissi sağlama bulunur. Nasıl yapılır: 1. Sessiz ve rahat bir ortam seçin. 2. Rahat bir pozisyon alın. 3. Nefesinize odaklanın. 4. Kısa sürelerle başlayın. 5. Rehberli meditasyonlardan yararlanın. Meditasyon, bir beceridir ve gelişimi zaman alır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/stresazaltma","text":"#StresAzaltma"},{"href":"/yacevap/t/ruhsalsaglik","text":"#RuhsalSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nuenwellbeing.com/meditasyon-faydalari-338?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muddet.com/meditasyon-ne-kadar-etkili/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.innerjoy.app/meditasyon-ne-zaman-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/meditasyon-ne-kadar-surede-etki-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iienstitu.com/blog/meditasyon-nedir-nasil-baslanir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/meditasyon-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-3673568000","header":"Meditasyon yapmak ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Meditasyonun etkileri kişiden kişiye değişmekle birlikte, düzenli uygulama ile birlikte kısa sürede fark edilir gelişmeler sağlamak mümkündür. Bazı meditasyon türlerinin etkileri: - 8 haftalık mindfulness meditasyonu: Beyin yapısında olumlu değişiklikler yaratır, stres ve kaygı gibi konularda rahatlama sağlar. - 2 haftalık meditasyon programı: Bilişsel performansı artırır. - Günlük 10-15 dakika meditasyon: 2-3 hafta içinde zihinsel sakinlik, daha iyi uyku ve duygusal denge gibi etkiler görülmeye başlanır. Meditasyonun etkisini hızlandıran en önemli faktörler düzenlilik, sabır ve uygulamanın kalitesidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/mindfulness","text":"#Mindfulness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yukselencag.com/Meditasyon/Meditasyon-Yapmanin-Sagliga-Faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/meditasyon-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Meditasyon-Nas%C4%B1l-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://studybuddhism.com/tr/temel-noktalar/nasil/nasil-meditasyon-yapmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/her-gun-meditasyon-yapmak-dogru-mu-1646319544","header":"Her gün meditasyon yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün meditasyon yapmak doğrudur, çünkü düzenli meditasyon yapmanın birçok faydası vardır: stresi azaltır; uyku kalitesini artırır; ilişkileri iyileştirir; iç huzuru kazandırır; yaratıcılığı ve sezgi yeteneğini uyandırır; odaklanma yeteneğini ve konsantrasyonu güçlendirir. Meditasyona yeni başlayanlar için günde 5-10 dakika ile başlamak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinsagligi","text":"#ZihinSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendus.com/hangi-meditasyon-teknigi-size-daha-uygun?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dove.com/tr/dove-ozguven-projesi/kendini-sev/meditasyon-cesitlerinden-hangisi-sana-uygun.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/meditasyon-yapalim-fakat-hangisi-farkli-meditasyon-turleri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/en-etkili-meditasyon-yontemi-1080698?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://omsivayoga.com/bilmeniz-gereken-5-meditasyon-pratigi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/en-etkili-meditasyon-teknigi-hangisi-2966059733","header":"En etkili meditasyon tekniği hangisi?","teaser":"En etkili meditasyon tekniği, kişinin ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. İşte bazı popüler ve etkili meditasyon teknikleri: 1. Farkındalık Meditasyonu: Kişinin anda kalmasını sağlar, düşünceleri ve duyguları yargılamadan gözlemlemeye yardımcı olur. 2. Nefes Meditasyonu: Doğru nefes alıp vermeye odaklanarak zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. 3. Mantra Meditasyonu: Rahatlatıcı bir kelime veya cümleyi tekrar ederek zihni dinginleştirir. 4. Yürüyüş Meditasyonu: Hareket halindeyken adımlara, nefese ve çevreye odaklanarak zihni arındırır. 5. Görselleştirme Meditasyonu: Hayali bir tatilde gibi huzurlu bir ortamı hayal ederek rahatlamaya yardımcı olur. Meditasyona başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinsagligi","text":"#ZihinSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/ruhsalgelisim","text":"#RuhsalGelişim"},{"href":"/yacevap/t/stresazaltma","text":"#StresAzaltma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodrumekspres.com/bilgi-kosesi/hangi-meditasyon-turu-sana-gore-7-meditasyon-stili.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/hareket-et/meditasyon/hangi-meditasyon-turu-sana-uygun?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/hangi-meditasyon-turu-benim-icin-uygun/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iienstitu.com/blog/meditasyon-nedir-nasil-baslanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aligurtuna.com/meditasyon-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/aydinlanmaya-ulasmak-icin-hangi-meditasyon-900808897","header":"Aydınlanmaya ulaşmak için hangi meditasyon?","teaser":"Aydınlanmaya ulaşmak için Vipassana meditasyonu önerilmektedir. Diğer aydınlanma odaklı meditasyon türleri arasında Dzogchen ve transandantal meditasyon da yer alır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/aydinlanma","text":"#Aydınlanma"},{"href":"/yacevap/t/spirituel","text":"#Spiritüel"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m6sw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"m6s4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m6sw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"m6s5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m6sw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}