Biyolojik saati en çok etkileyen faktörler şunlardır: Işık ve karanlık: Hipotalamustaki suprachiasmatic nucleus (SCN) yapısı, ışık ve karanlık sinyalleriyle biyolojik saati ayarlar. Fiziksel aktivite ve yemek yeme zamanı: Düzenli egzersiz ve öğün saatleri, biyolojik saatin dengede kalmasına yardımcı olur. Stres düzeyi: Yüksek stres, biyolojik saati olumsuz etkileyebilir. Yaşam tarzı: Gece vardiyaları, uykusuz bırakma, kutup ve uzay yolculukları, geç yemek yeme ve yapay ışık kaynaklarına maruz kalma biyolojik saati bozar. Seyahat: Özellikle farklı saat dilimlerine seyahat etmek, biyolojik saatte dalgalanmalara neden olabilir.