Biyolojik saati en çok etkileyen faktörler şunlardır: 1. Işık: Güneş ışığı, biyolojik saatin en güçlü ayarlayıcısıdır ve "resetlenmesine" yardımcı olur. 2. Beslenme düzeni: Yeme içme zamanları, biyolojik saatin işleyişini etkiler. 3. Stres: Psikolojik stres, biyolojik saatin ritmini bozabilir. 4. Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz, biyolojik saatin doğru çalışmasına katkıda bulunur. 5. Vardiyalı çalışma: Gece vardiyasında çalışmak, biyolojik saatin doğal gece-gündüz döngüsüne uyum sağlamasını zorlaştırır. 6. Jet lag: Farklı zaman dilimlerine seyahat etmek, biyolojik saatin bozulmasına neden olabilir. 7. Yapay ışık kirliliği: Gece saatlerinde yapay ışıklar, vücutta melatonin üretimini engelleyerek uyku düzenini bozabilir.