Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Biyolojik saati en çok etkileyen faktörler şunlardır:
- Işık: Güneş ışığı, biyolojik saatin en güçlü ayarlayıcısıdır ve "resetlenmesine" yardımcı olur 12.
- Beslenme düzeni: Yeme içme zamanları, biyolojik saatin işleyişini etkiler 3.
- Stres: Psikolojik stres, biyolojik saatin ritmini bozabilir 2.
- Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz, biyolojik saatin doğru çalışmasına katkıda bulunur 2.
- Vardiyalı çalışma: Gece vardiyasında çalışmak, biyolojik saatin doğal gece-gündüz döngüsüne uyum sağlamasını zorlaştırır 12.
- Jet lag: Farklı zaman dilimlerine seyahat etmek, biyolojik saatin bozulmasına neden olabilir 14.
- Yapay ışık kirliliği: Gece saatlerinde yapay ışıklar, vücutta melatonin üretimini engelleyerek uyku düzenini bozabilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: