Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Biyolojik saati en çok etkileyen faktörler şunlardır:
- Işık ve karanlık: Hipotalamustaki suprachiasmatic nucleus (SCN) yapısı, ışık ve karanlık sinyalleriyle biyolojik saati ayarlar 25. Gündüz melatonin üretimi azalırken, gece karanlıkta artar ve uyku hali başlar 2.
- Fiziksel aktivite ve yemek yeme zamanı: Düzenli egzersiz ve öğün saatleri, biyolojik saatin dengede kalmasına yardımcı olur 2.
- Stres düzeyi: Yüksek stres, biyolojik saati olumsuz etkileyebilir 12.
- Yaşam tarzı: Gece vardiyaları, uykusuz bırakma, kutup ve uzay yolculukları, geç yemek yeme ve yapay ışık kaynaklarına maruz kalma biyolojik saati bozar 135.
- Seyahat: Özellikle farklı saat dilimlerine seyahat etmek, biyolojik saatte dalgalanmalara neden olabilir 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: