Buradasın
Vücudunuzun Daha Fazla Folik Asite İhtiyacı Olduğunu Gösteren Sekiz İşaret
youtube.com/watch?v=wEHJljB1RP8Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, folik asit (folat) hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Amerika Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre günlük 400 mikrogram folik asit tüketiminin önemini vurgulayan video, folik asit eksikliğinin belirtilerini ve tedavi yöntemlerini anlatmaktadır.
- Video, folik asit eksikliğinin sekiz belirtisini numaralandırarak açıklamaktadır: ruh halinde ve bilişsel sorunlar, vücutta ağrılar, solgun cilt, nefes darlığı, sindirim sorunları, ağızda yaralar ve dilin şişmesi, tat alma duyusunda azalma ve doğum kusurları. Ayrıca folik asit eksikliğinin nedenleri, tedavi yöntemleri ve günlük beslenme önerileri de sunulmaktadır. Özellikle hamilelik döneminde folik asit dozajının önemi vurgulanmaktadır.
- 00:38Folik Asit ve Önemi
- Vücudumuzun hastalıklara karşı mukavemetli olması için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır.
- Amerika Ulusal Sağlık Enstitüleri her gün 400 mikrogram folik asit tüketmenin önemli olduğunu söylüyor.
- Folik asit (folat veya B9 vitamini), DNA üretimi, onarımı ve kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını sağladığı için sağlığımız için çok önemlidir.
- 01:44Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri
- Ruh halinde ve bilişsel sorunlar: Folik asit eksikliği depresyon, konsantrasyon zorluğu, unutkanlık ve huzursuzluk gibi sorunlara yol açabilir.
- Vücutta ağrılar: Anemi vakalarında beyindeki atardamarlar şişerek baş ağrısı ve göğüs-bacak ağrıları oluşabilir.
- Solgun bir cilt: Folik asit eksikliği hemoglobin üretimini azaltarak kas zayıflaması, yorgunluk ve cildin solmasına neden olur.
- 03:44Diğer Folik Asit Eksikliği Belirtileri
- Nefes darlığı: Oksijen seviyesinin düşük olması kalbin atış hızını artırır ve baş dönmeleri, bayılma hissi ve uyuşukluk yaratabilir.
- Sindirim sorunları: Mide bulantısı, kusma, mide ağrısı ve ishal gibi belirtiler anoreksiye dönüşebilir.
- Ağızda yaralar ve dilin şişmesi: Dilin şişmesi ve kırmızı olması yutkunurken ağrı hissi yaratabilir.
- 05:16Tat Alma Duyusunda Azalma ve Doğum Kusurları
- Tat alma duyusunda azalma: Folik asit eksikliği papilla adı verilen tat algılayıcıların beyninize mesaj gönderememesine neden olabilir.
- Doğum kusurları: Hamile kalmayı planlayan kadınlar veya hamilelerin folik asit alması gerekir, aksi takdirde nöral tüp defekti (NTD) oluşabilir.
- NTD türleri: Spina bifida (açık omurga) ve anensefali (beynin ve kafatasının bazı bölümleri olmadan doğma) gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
- 06:56Folik Asit Eksikliğinin Nedenleri ve Tedavisi
- Folik asit eksikliğine neden olabilecek durumlar: Crohn hastalığı, çölyak hastalığı, karaciğer hastalığı, diyaliz gerektiren böbrek problemi ve alkol bağımlılığı.
- Folik asit eksikliğini gidermenin en kolay yolu beslenmedir; brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, kuskonmaz, narenciye, avokado, sığır karaciğeri, fasulye, mantar ve tam tahıl tüketmek gerekir.
- Hamilelere önerilen doz gebelikten en az bir ay önce başlayıp ilk 12 hafta boyunca 400 mikrogram, hamilelik sırasında 600 mikrogram olmalıdır.