Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir spor salonunda triceps egzersizi gösteren bir eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilere triceps egzersizini adım adım anlatmaktadır.
- Videoda French press egzersizi gösterilmektedir. Sunucu önce egzersizin doğru formunu, bileklerde çalışmanın önemini ve kafanın hizasına doğru aşağı inip yukarı basma hareketini açıklar. Ayrıca egzersizin kısa ve uzun versiyonlarını gösterir ve süperset yapma tekniğini anlatır. Video, triceps kaslarını parçalamak için tasarlanmış bir egzersiz serisi kapsamında hazırlanmıştır.
- French Press Egzersizi Tanıtımı
- Spor salonunda triceps egzersizi olan French press gösterilecek.
- Egzersizi yapmadan önce ısınma unutulmamalı.
- Egzersizde sadece bileklerde çalışılıyor.
- 00:38Egzersizin Tekniği ve Süperset Yapımı
- Egzersizde ağız hizasına doğru aşağı inip yukarı basılıyor.
- Süperset yapılabilir, ilk egzersizden sonra 10-12-15 tekrar yapılarak süperset edilebilir.
- İki farklı teknik gösteriliyor: kısa ve uzun.
- 02:19Video Kapanışı
- Videoda uzun teknik çalışılmış.
- İzleyicilerden YouTube'da abone olmaları, Facebook ve Instagram'daki hesaplara ulaşmaları isteniyor.