Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu televizyon programında sunucu, 20 yıllık tecrübeye sahip sağlıklı yaşam koçu Şeyda Coşkun ve KBBB doktoru Dr. Serdar Ceylan ile birlikte sağlıklı yaşam ve estetik konularını ele alıyor.
- Program, iki ana bölümden oluşuyor: ilk bölümde kış aylarında sağlıklı kalmak, kilo almadan fit çıkmak için öneriler ve yürüyüşün sağlık faydaları anlatılıyor. İkinci bölümde ise burun estetiği (rinoplasti) konusunda bilgilendirici bir sohbet gerçekleştiriliyor. Ayrıca sağlıklı atıştırmalık ve çay tarifleri sunuluyor ve ünlü sanatçılarla çalışma deneyimleri paylaşılıyor.
- Programda ayrıca cilt bakımı, doğal yöntemlerle beden bakımı, estetik operasyonların etkileri ve yaşlanma sürecindeki dikkat edilmesi gereken noktalar gibi konular da ele alınıyor. Şeyda Coşkun kendi burun ameliyatı deneyimini ve sağlıklı yaşam tarzı hakkında kişisel deneyimlerini paylaşıyor.
- 00:24Programın Tanıtımı
- Programda sağlıklı kalmak ve kilo almamak için kış aylarında neler yapılacağı konusunda uzmanla görüşme yapılacak.
- Rinoplasti (burun estetiği) konusunda da kulak burun boğaz uzmanı doktorla görüşme yapılacak.
- Sağlıklı yaşam koçu Şeyda Coşkun'un yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve estetik düşünceleri paylaşılacak.
- 02:13Şeyda Coşkun'un Spor Alışkanlıkları
- Şeyda Coşkun haftanın altı günü yürüyüş yapıyor, sadece programlara çıkacağı günlerde dinleniyor.
- Sağlıklı yaşamın aile içinde pozitif etki ve uyumuyla gerçekleştiğini vurguluyor.
- Sporun disiplinli bir yaşam tarzı gerektirdiğini ve bu disiplinin başarıya yol açtığını belirtiyor.
- 03:47Şeyda Coşkun'un Beslenme Geçmişi
- Şeyda Coşkun 20 sene boyunca sağlıklı yaşam koçu olarak çalışmış ve bu yaşam tarzını benimsemiş.
- Üniversite döneminde bağırsak problemi (kolit) geçirmiş ve beslenme tarzını tamamen değiştirmiş.
- Lise ve üniversite döneminde kilo alıp diyet yapmış, ancak bu diyetler makarna gibi yanlış besinler içeren basit yöntemlerdi.
- 07:57Sağlık ve Spor Kariyeri
- Üniversite ikinci sınıfında beslenme sistemini tamamen değiştirmiş ve spor yapmaya başlamış.
- Beden eğitimi sınavını kazanmış ve Ankara'da Gazi Üniversitesi'nde eğitim almış.
- Üniversite ikinci sınıfından itibaren tenis dersleri vermeye başlamış, çalışma hayatının başlangıcı bu dönemde olmuş.
- 09:20Spor ve Sağlık Hakkında Düşünceler
- Karantinada insanlar çok kilo almış ve ilk vazgeçtikleri şeyin genellikle spor olduğunu belirtiyor.
- Spor yerine eğlence, yemek ve içme gibi aktivitelere yöneliyorlar.
- Sporun önemini vurgulayarak, ilk vazgeçtiğimiz kalemimizin genellikle spor olduğunu tekrarlıyor.
- 09:52Bir Sakatlık Deneyimi ve Sporun Faydaları
- Konuşmacı, merdivenlerden kayarak düşerek sakatlandığını ve fizyoterapisti sayesinde iyi bir doktora yönlendirildiğini anlatıyor.
- Doktor, konuşmacının karın kaslarının kuvvetli olması sayesinde vücutta hiçbir hasar almadığını belirtmiş.
- Konuşmacı, karın kaslarının kuvvetli olmasının spora borçlu olduğunu ve bu durumun onun normal doğum yapmasını ve 20 dakikada doğum yapmasını sağladığını söylüyor.
- 11:03Yürüyüşün Önemi ve Avantajları
- Yürüyüş, insanların düşündüğü kadar basit bir aktivite değil ve çok önemli bir etkinliktir.
- Yürüyüş, ilaç olsaydı dünyanın en pahalı ilacı olurdu çünkü kapsüle atılıp yutulmayan bir şey olduğu için kimse bunu yapmak istemiyor.
- Konuşmacı, yürüyüşe başlarken 50 dakika yürüyüş yapmayı öneriyor: 25 dakika gidip 25 dakika dönerek.
- 12:23Yürüyüş Teknikleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
- 30-40 yaş arası sağlıklı insanlar, 1,5 km/saat hızla yürüyebilirler, ancak yürüyüşten sonra soğuk suya bacakları sokmak ve ayakları duvara dayamak önemlidir.
- Yürüyüş normalde maksimum 10 km vücutun kaldırabileceği bir aktivitedir, fazlası kasmalar ve çekilmeleri tetikleyebilir.
- Bel ağrısı olan kişiler için, kalçayı çalıştırarak yürüyüşe başlamak önemlidir çünkü zayıf bacaklar ve kalça durumunda yürüyüşün yükü bele yüklenir.
- 13:56Yürüyüş ve Koşmanın Farkları
- Koşmak yürüyüşten farklı bir konudur ve konuşmacı koşmak konusunda uzman değil.
- Yüksek kilolu insanların koşması tehlikelidir çünkü vücut ağırlığı yeterli destek veremeyebilir ve dizler, ayak bileği gibi bölgeler zarar görebilir.
- Koşmak bacakları kalınlaştırırken, yürümek ve streç yapmak bacakları ince ve uzun tutar.
- 15:15Yürüyüş Yapmamak Gerekenler ve Yürüyüşün Faydaları
- Sağlık problemleri dışında (bel, kemik sorunları gibi) herkes yürüyebilir ve yürümesi gerekir.
- Yürüyüş bir hayat tarzıdır ve su içmek gibi basit bir eylemdir.
- Yürüyüş sadece fiziksel sağlıktan değil, psikolojik sağlıktan da faydalıdır; mutsuzluk ve moral bozukluğunu gidermek için etkili bir yöntemdir.
- 17:51Zaman Yetersizliği Durumunda Spor Yapma
- Zaman yetersizliği, yoğun çalışma ve aile bakımı gibi sorunlar nedeniyle spor yapmak zor olabilir.
- Konuşmacı, en basit çözüm olarak yürüyüşü öneriyor çünkü yürüyüş bedavadır.
- Diyet de yürüyüş gibi bedava bir yöntemdir ve bu konularda konuşmacı bilgi vermektedir.
- 18:56Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri
- Tuzlular (ponçikler) içinde peynir, lor peyniri ve sebzeler bulunur, un miktarı azdır.
- Sağlıklı atıştırmalarda siyez unu ve yulaf kullanılır, içine bol bol sebze (ıspanak, maydanoz) ve yumurta konulur.
- Çay şekersiz tüketilmeli ve ekmek yerine pirinç su ile demlenerek tüketilmelidir.
- 19:53Kişisel Yaklaşımlar
- Şeyda Coşkun'un çocukları ekmek ve makarna yiyor, bunu çekip paylaşan kişiler vardır.
- Şeyda Coşkun, sadece danışanlarına tavsiyede bulunur, başkalarına karışmaz.
- Kilolu insanların mutlu ve sağlıklıysa, bunu kimseye bir şey olmaz şeklinde değerlendirir.
- 21:02Selülit Çayı Tarifi
- Selülit çayı için ananas kabuğu, açlık otu, biberiye, mısır püskülü gibi malzemeler kullanılır.
- Açlık otu tansiyonu oynatabileceği için araştırılmalıdır.
- Bu malzemeler kaynatılıp soğuk olarak içilir ve selülit çayı popüler bir ödem çayıdır.
- 22:24Sağlıklı Yaşam Tarzı
- Bu çaylar mucize değildir, düzenli spor (yürüyüş) ve yemek saatlerinin tutulması gerekir.
- Yemek saatini geçe bırakmamak, gece 10-11 arası ağır yiyecek yerilmemelidir.
- Gece yemeğinde badem, ceviz, fındık veya hafif meyveler (pamelo) tercih edilebilir.
- 22:57Vişneli Bombalar
- Vişneli bombalar glutensiz yulaf, badem tozu, ceviz tozu ve hurma içermektedir.
- Üzeri hindistan cevizi tozuyla süslenir ve gece yemeğinde 16:00 saatine kadar tüketilmelidir.
- Bu tarifler şeker hastaları tarafından tüketilebilir, şeker seviyesini yükseltmezler.
- 23:43Sağlıklı Yiyecek Seçenekleri
- Kahvaltıda tost yerine simit tercih edilmelidir çünkü poğaça şeker düşüşüne neden olabilir.
- Poğaça mideye ağır düşer ve enerji çekici bir yiyecektir.
- Sabah kahve yerine bir elma yemek, vücudunu zinde ve hızlı uyandırır.
- 25:30Sufle Tarifi
- Sufle için hindistan cevizi yağı, yumurta, glutensiz un kullanılır.
- Glutensiz un yerine kinoa unu, chia unu veya tef unu kullanılabilir.
- Malzemeler ayrı ayrı karıştırılıp, son olarak birleştirilip sıcak fırına atılır.
- 26:56Muffin Tarifi
- Muffin için cocona şekeri, badem sütü ve kabartma tozu kullanılır.
- Bu tarifler şeker hastaları tarafından tüketilebilir, şeker seviyesini yükseltmezler.
- Pastalar da un ve süt düşünmeden tüketilebilecek, doğum günlerinde keyifle yenilebilecek tariflerdir.
- 28:18Rinoplasti Konuşması
- Programda estetik konusu ele alınacak ve doktor Serdar Ceylan ile rinoplasti (burun estetiği) konuşulacak.
- Konuşmacı, kendi burun ameliyatı deneyimini paylaşarak, sadece estetik değil nefes alma sorunu nedeniyle ameliyat yaptırdığını belirtiyor.
- Rinoplasti, burnun tekrardan şekillendirip yapılandırılması anlamına gelir, daha önce yapılmış bir burundaki sıkıntıyı gidermek için yapılan ameliyata ise revizyon rinoplasti denir.
- 30:55Rinoplasti Yeni Yöntemleri
- Günümüzde trend olan kapalı ameliyatlarda "prezervation" (koruyucu) rinoplasti uygulanıyor.
- Bu yöntemde burun sırtındaki ligamanlar, bağlar ve kaslar korunarak burun daha fonksiyonel ve estetik bir hale getiriliyor.
- Kapalı ameliyatlarda morluk ve şişlik minimal oluyor, ameliyat esnasında verilen kortizon ilacı ödemi azaltıyor.
- 34:31Rinoplasti Yaş Kriterleri
- Burun ameliyatı genellikle ergenlik döneminde, fiziksel gelişim bitince yaptırılıyor.
- Kriter olarak 18 yaş belirlenmiş, bayanlarda ihtiyaç olanlara 17 yaşta da yapılabiliyor.
- Ameliyat sonrası ilk iki gün ağrılı ve morluk oluşabilir, 7. günde dış atelin alınıyor ve bant yapılıyor, tam iyileşme iki hafta sürüyor.
- 35:52Rinoplasti Ölçüleri ve Sonuçlar
- Burun estetikinde nazolabial açısı (burun-dudak açısı) kadında 95-115 derece, erkekte 90-95 derece olmalı.
- Nazo-frontal açısı (alınla burun arasındaki açı) 130 derece olmalı.
- "Üçler kuralı"na göre burnun uzunluğu, alın uzunluğu ve çeneye kadar olan uzaklık eşit olmalı.
- 39:32Burun Eti ve İşlevi
- Burun eti, genizde bulunan ve normal burun yapısında konka (ingilizce turbinete) adı verilen üç yapıdan biridir.
- Burun eti, havayı ısıtma, temizleme ve kokuyu algılama gibi önemli görevler üstlenir.
- Burun eti, havayı polenlerden ve tozlardan arındırarak akciğere ulaştırır ve nefeste türbülans yaratarak kokuyu algılamamızı sağlar.
- 39:53Burun Eti Ufaltma İşlemi
- Burun eti büyüklüğü, radyofrekans aleti ile (eski zamanlarda lazerle) ufaltma işlemiyle düzeltilir, tamamen kesilmez.
- Burun eti ufaltıldığında hava geçit alanı genişler ve hava akışı iyileşir.
- Halk arasında "burun eti aldırdım" denilse de, daha doğru ifade "burun etini ufalttım" olmalıdır.
- 41:03Burun Eti Büyüklüğünün Nedenleri
- Konka hipertrofisi (burun eti büyüklüğü) en önemli nedeni alerjik rinittir (saman nezlesi).
- Sigara içimi ve burun içindeki eğrilikler (deviasyon) da burun eti büyüklüğünü artırabilir.
- Burun kemiği eğriliği olan hastalarda genellikle burun eti büyüklüğü de mevcuttur ve bu durumda hem burun eti ufaltma hem de septum düzeltme işlemi uygulanır.
- 42:25Estetik ve Sağlık
- Yüzdeki yağlar (yastıklar), gençliğin bir göstergesidir.
- Düşük bir yağ oranı vücudumuzda abartılmadığında hafif hissetmek, enerjik olmak gibi olumlu etkilere sahiptir.
- Konuşmacı, son dönemde vitamin iğneleri gibi estetik tedaviler yapmadığını belirtiyor.
- 43:09Doğal Bakım Yöntemleri
- Konuşmacı haftada iki gün üç farklı doğal kremleri karıştırıp haftada üç kere yüzüne ve boynuna sürdüğünü belirtiyor.
- En büyük kırışıklığının alnı olduğunu ve doğumdan sonra 38-39 yaş aralığında botoks yaptırmaya başladığını söylüyor.
- Cildinin sağlıklı ve enerjik görünmesi için bazen C vitamini ampulleri sürdüğünü ve avokado, bal gibi doğal ürünlerle masaj yaptığını anlatıyor.
- 44:54Ünlüler ve Referanslar
- Sosyal medya ile birlikte hayatımızdaki referansların çoğunun ünlü insanlar olduğu belirtiliyor.
- Konuşmacı, çalıştığı ünlüler arasında en yüksek puanı Gülşen'e verdiğini, disiplini ve hayat tarzı konusunda onu çok sevdiğini ifade ediyor.
- Derya Şensoy ile çalıştığını ve ona "Türkiye'nin en güzel kızı" dediğini, Derya'nın sekiz-dokuz aydır kilosunu koruduğunu söylüyor.
- 46:40Oyunculuk ve Vücut Disiplini
- Oyuncuların kilo sorunu yaşadıklarını, bazılarının "kilomuz yüzünden iş alamıyoruz" diyerek kendilerini savunduklarını belirtiyor.
- Oyuncuların kendilerine dikkat etmeleri, sanatlarına emek vermeleri ve vücutlarına hakim olmaları gerektiğini vurguluyor.
- Erkek oyuncuların rol gereği zayıflamak zorunda kalabileceklerini, kasların sıvı olduğunu ve kilo verirken kasların oturabileceğini açıklıyor.
- 47:55Kadınların Vücut Görünümü
- Ekranda bir kadın eğer 54 kilonun üstünde ve 160-165 boyundaysa normal görünürken, 55 kilo geçtiğinde bile şişman görünür.
- Konuşmacı, kadınlarda çok ince hatlı ve çok düşen yüzlerin olmadığını, ideal olarak hafif yanak içi çökük olan kadınlardan hoşlandığını belirtiyor.
- Müşterilerine "danışanlar" olarak yaklaşmaması gerektiğini, onlara saygılı olması gerektiğini vurguluyor.
- 49:37Sanatçıların Vücut Disiplini
- Sanatçıların, müzisyenlerin, oyuncuların ve televizyon sunucularının vücutlarının enstrümanları olduğunu, bunlara saygılı olmaları gerektiğini söylüyor.
- Gülşen'in yürüyüş konusunda disiplinli olmadığını, ancak Derya Şensoy'un sözünden hiç çıkmadığını belirtiyor.
- Konuşmacı, disiplinli olmanın önemli olduğunu, disiplinli olmayan kişileri kendisine göndermemesini istediğini ifade ediyor.
- 51:31Estetik İşlemler Hakkında Sohbet
- Madonna'nın son dönemde estetiksel olarak bazı sorunlar yaşadığı belirtiliyor.
- Ajda Hanım'ın estetik işlemleriyle ilgili deneyimleri paylaşılıyor; özellikle bacaklarıyla ilgili yapılan işlemlerden pişman olduğunu ve kaslarını mahvettiğini söylüyor.
- Posuction gibi estetik işlemlerin kasları tutmamaya başlattığı ve özellikle genç yaşta (20'li yaşlarda) yapılan bu tür işlemlerin zararlı olabileceği vurgulanıyor.
- 53:49Programın Sonu
- Konuşmacılar keyifli bir sohbetten sonra vedalaşıyorlar.
- Programın önümüzdeki hafta cumartesi günü 14:30'da tekrar yayınlanacağı duyuruluyor.