Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda Dr. Eyüp Yılmaz, 20 yıllık tıp tecrübesine sahip ve "Beslenerek İyileş" ve "Kırk Yıllık Beden Temizliği" kitaplarının yazarı olan bir uzman, Ramazan ayı ve sağlıklı yaşam konularında bilgiler paylaşıyor.
- Video, Ramazan ayında kilo verme stratejileri, doğru beslenme alışkanlıkları ve gençleşme yöntemleri üzerine odaklanıyor. Dr. Yılmaz, sahursuz oruç tutmanın metabolizmayı yavaşlatabileceğini, aralıklı oruçun uzun vadede yaşlandırıcı etkileri olabileceğini ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemini vurguluyor. Ayrıca, metabolizmayı hızlandıran besinler, hücre üretim süreci ve sağlıklı yaşam için pratik tavsiyeler sunuluyor.
- Videoda ayrıca B12 ve D vitamini eksikliğinin nedenleri, açlık ataklarının yönetimi, mide asidinin önemi ve akşam yemeğinin fizyolojik etkileri gibi konular da ele alınıyor. Konuşmacı, Ramazan'ın sadece bir diyet programı değil, zihin, beden ve ruhun istifade ettiği bir kültürel faaliyet olduğunu vurgulayarak, sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi konusunda kapsamlı bilgiler sunuyor.
- Ramazan'da Kilo Verme Stratejileri
- Ramazan ayında olağan olarak kilo vermek gerekirken, birçok kişi kilo alabiliyor.
- Sağlık açısından Ramazan ayını kilo verme programı olarak tasarlamak birçok kişi için hedeflenen bir şeydir.
- Diyet yapana verilen 15 kilo, 45 kilo olarak iade ediliyor, bu da insanın fıtratına aykırı bir davranış modelidir.
- 00:49Diyet ve Oruç Hakkında Yanlış Bilgiler
- Ramazan ayları acil servislerde sindirim sistemi hastalıklarının kuyruklarıyla doludur.
- Lahananın etle karşılaştırıldığında 22 ayrı parametrede etten katmer katmer yüksek aralıklı oruç kilo verdirir ancak bedeli ağır bir sonuçla verdirir.
- Salatalık ve domates tüketimi metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verebilme sürecini bloke eder.
- 02:05Dr. Eyüp Yılmaz'ın Tanıtımı
- Dr. Eyüp Yılmaz, 20 yıllık tıp mesleğini icra eden bir uzmandır.
- Kendisinde hastalıkların sürecinde beslenmenin ne olduğunu anlamadan iyileşememiş olmaktan kaynaklanan nedenlerle insanlara doğru beslenme stratejileri ile hastalıklarının iyileşme sürecine katkı sunabileceklerine dair hizmetler sunmaktadır.
- 02:30Ramazan'da Kilo Verme Önerileri
- Ramazan'da sahursuz oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatan bir beslenme biçimi olup kilo alım sebebine dönüşebilmektedir.
- İlk 5-10 gün anlamlı bir kilo verilir, ancak beden açlığa uyar ve düşük metabolizma hızına gider.
- İftarlardaki abartılmış sofraların katkısı sayesinde Ramazan'ı kilo alarak bitirebilirsiniz.
- 03:36Aralıklı Oruçun Etkileri
- Aralıklı oruç yaparak fizyolojinin en baz çalışma dinamiğini en düşük bazal metabolizma hızına doğru götürürler.
- Günlük 2000 kalori tüketimi olan bir metabolizmayı 1500-1200 kalori seviyesine çekerler.
- Bu açlıklarla uyumlanan beden artık kilo veremeyecek hale gelir ve 2-3 ay içerisinde bir dengeye gelir.
- 05:02Yaşlandırıcı Gıdalar
- İnsanın yaşam sürecinde en bariz başrol oyuncusu kavrulmuş çerezler sonrası okside olmuş yağ gruplarıdır.
- Mide-bağırsak sistemindeki probiyotik yokluğu, yetersizliği ve geçirgenlik yaşlanmayı en çok artıran hatalardır.
- Uykusuzluğun da yaşlandırıcı etkisi vardır.
- 05:58Su Orucu Hakkında Bilgi
- Su orucu, kanser veya metabolizma anlamında bağırsak sistemi üzerinden gelen bazı hastalık gruplarında tedavi amaçlı kullanıldığında kabul edilebilir bir süreçtir.
- Kilo vermek için tasarlandığında bedeli yaşlandırıcıdır, saçları beyazlatıcıdır, cildi kırıştırıcıdır ve hormonal sistemini bozucudur.
- Su orucu karaciğerde ciddi bir yük oluşturur ve bazı kişiler karaciğerlerindeki yüklerinden dolayı ciddi sağlık sorunları yaşayabilir.
- 07:13Su Orucu ve Yaşlanma
- Yıkılım sonrası fizyolojideki temizlenme ve onarım fazının ihtiyaçlarının yokluğundan kaynaklanan nedenlerle yıkılmış hücrelerin atıklarından yeni hücre üretilebilir.
- Su orucu yaparken yaşlandığı kadar hiç kimseyi görmediğimiz, bu uygulamanın kanser hastalarında başarısı tartışmalı olduğu belirtiliyor.
- 08:01Ramazan'da Su Tüketimi Stratejileri
- Ramazan'da su tüketimi insan bedeninin normal fizyolojik akışından çok farklı değil, ancak minik stratejilere ihtiyaç var.
- Sahurda yağlı ve sulu beslenmek, midenin gıdayı bağırsağa gönderme süresini uzatır ve acıkmayı geciktirir.
- Michelizasyon (yağı suyla buluşturma) kanda yağların yıkıldığı ana kadar suyun tutulabilmesini sağlar ve açığa çıkan su sayesinde fizyoloji susuzlukla ilgili ihtiyacı karşılar.
- 09:19Sahurda Yanlış Su Tüketimi
- Sahurda proteinler suyu yönetimini bozar, aşırı su mide asidini nötralize eder ve gıdaları pürtifikasyona uğratır.
- Pürtifikasyon (çürüme) sonucu bağırsaklar şişer, karn şişer ve sindirim sistemi problemleriyle Ramazan ayı bitirilir.
- Kırmızı pancar, havuç, ayva, yeşil elma, kereviz gibi besinleri rendeleyip bol yağlı salatalar yaparak, yağ ve su birleşerek mideden terk edilme süresi uzun sürecektir.
- 12:02İftar Su Tüketimi
- İftarda su önce içilir: bir hurma bir bardak su, bu şekilde içilen suyun kana geçişi beş ile on dakika içinde gerçekleşir.
- Hurma ve su, mide asidinin gücünü arttırır ve midenin kasılabilmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi önden teslim eder.
- Tam tersi durumda (yemeğe bol su içmek veya yemeği hemen yemek) mide asidi üretmekte aciz kalır, vücut daha fazla asit harcar ve halsizlik diz boyu olur.
- 14:52İftar Sonrası Su Tüketimi
- Ezan okunduktan sonra bir su bardağı bir hurma yiyip namaz kılınmalı, onbeş dakika sonra oturulmalı ve iftar yapılmalı.
- İlk bir bardak su içtikten sonra yemekte su az içilmeli ve yemekten sonra teravih namazı bitene kadarki süre içerisinde su içmemeye dikkat edilmeli.
- Yemekten kalktıktan sonra çay, meyve veya tatlı yerine iki saat beklenmeli, teravih namazından sonra tatlı, meyve, su ve çay tüketilebilir.
- 15:55Oruç Tutmanın Faydaları
- Ramazan bir kültürel faaliyet içerisinde yer alır, bedenin iradi olarak güçlenmesini sağlar ve zihinsel olarak bedeni yönetebilme becerisini artırır.
- Ramazan, zihin, beden ve ruhun istifade ettiği bir zaman dilimidir ve sosyal olarak bir arada yapılmış olmasının getirdiği motivasyonla kolaydır.
- Ramazan ayını kilo verme programı olarak tasarlamak için sahurları yapmak, iftarda az yemek ve aşırı çeşitlilik içerisine girmemek gerekir.
- 19:25Sahurda Meyve Tüketimi
- Sahurda meyve yemek, özellikle şekerli bir meyve yemek kan şekerlerini dalgalandırabilir ve ciddi açlık hissiyle uyanılabilir.
- Meyveyi midede tutacak bir şeyle (kavrulmamış çerez) bütünleştirmek gerekir ki mideyi hemen terk etmesin.
- Bu şekilde hazırlanan sahur gençleştiricidir ve hücre kalitesine ciddi bir katkı sunar.
- 20:09Hem Yemek Hem Zayıflamak
- Hem yemek hem zayıflamak için mikro besin kavramını iyi fark etmek ve düşük kaloride yüksek besin değerlikli gıda gruplarını keşfetmek gerekir.
- Sebzelerin çok güçlü besin olduğu bilinmelidir, örneğin lahana etle karşılaştırıldığında yirmiiki ayrı parametrede etten katmer katmer yüksek.
- Kuru soğanı yağda kavurmadan yemek ve ıspanakları pişirirken lezzeti kaçırmamak besin değerlerini artırır.
- 22:42Beslenme ve Metabolizma
- Var olan canlı besin gruplarını ve pişirme tekniklerini geliştirmek ve insanın kalori yakabilme becerisini artırmak gerekiyor.
- Oksidasyona uğramış gıdaların yanma süresi daha yavaş olur ve metabolizma bu gıdaları yakamadığında yağ metabolizmasını devretme tembelliğini gösterir.
- Gıdaları canlı, oksidasyona uğramamış haliyle yemeyi öğrenmek ve beslenme kültürünü geliştirmek önemlidir.
- 24:12Diyet ve Kilo Verme
- Diyet yaparak verilen kiloların çoğu zamanla geri gelir, bu insanın fıtratına aykırı bir davranış modelidir.
- Diyet yapmadan kilo vermenin metodunu bulmak gerekir, çünkü diyet yapmak yaşam sevincini, motivasyonu ve umudu kaybetmeye neden olur.
- Fıtrata uygun beslenmek, beden sarayını yönetmek için kolaylık sağlar.
- 26:38Vitamin Eksiklikleri ve Mide
- Dünyada B12 vitamin eksikliği ciddi bir problemdir çünkü mide koruyucu ilaçlar B12 metabolizmasını engeller.
- Mide asidini yükseltmek için sirke, turşu, az tuz, az su içmek ve kuru soğan tüketmek faydalıdır.
- Midenin gücü yaşam enerjisiyle ilişkilidir, midenin gücünü kaybedenin yaşam enerjisi söner.
- 27:54D Vitamini ve Yağ
- D vitamini eksikliği de benzer bir durumdur, yağ terk eden uluslar olduk ve yağsız beslenmeyi marifet sandık.
- D vitaminleri bağırsak tarafında yağ bulursa geri emilir, yağsız beslenildiğinde emilmeyen yağ ölçümlerde düşük çıkar.
- Yağsız beslenme bir ay sonra bile D vitamini değerlerini yükseltmez.
- 28:50Açlık ve Kilo Verme
- Yirmi dakikada yirmi kilo vermenin sırrı duygu dünyasını keşfetmek ve açlığın fizyolojisini anlamaktır.
- Yemek yedikten dört saat sonra ilk açlık hissedilir, bu açlık midenin boşaltım saatidir ve ghrelin hormonudur.
- Açlık atakları dört saatte, yedi-dokuz saatlerde ve ondört-onbeş saatlerde olmak üzere ayrı ayrı gelir ve her biri sadece yirmi dakika sürer.
- 30:23Açlık Yönetimi
- İlk yirmi dakikalık açlık atağı sadece midenin boşaltımından gelen "beni yıkadı" uyarısıdır.
- İkinci atak bağırsağın içindekilerin karaciğere bittiğini ve glukagonun salınımını uyarır.
- Kortizon salgılanır ve bu atak insanın iyi bir yemeği hak ettiğini gösterir, ancak kortizonun etkisi maksimum onbeş-yirmi dakika sürer.
- 31:02Kilo Verme Teknikleri
- Açlık atağında sakin olmak, derin nefes almak, bol su içmek ve yüksek alkali iyonize sular içmek önemlidir.
- Zencefil, tarçın, sirkeli nane ve limonlu su gibi çözücü içecekler vücutun yağları tespit etmesini ve mitokondriye taşımasını kolaylaştırır.
- Yirmi dakikalık süreçleri yönetebilmek, tüm ihtiyaç olan kilolarda verebilme becerisini sağlar.
- 32:38Gençleşme
- İnsanın gençleşebileceği bir hakikat vardır, menopozdan çıkıp sonra gebe kalan insanlar vardır.
- Hz. İbrahim'in yaşlandıktan sonra çocuk müjdesi, menopozdan insanın gençleşebileceği müjdesini verir.
- Kur'an-ı Kerim'de Hz. Eyüp'ün su içerek gençleştiği ve Hz. Zekeriya'nın gençleşmesi hikayeleri de benzer kanıtlardır.
- 34:33Hücre Üretimi ve Gençleşme
- Her gece yüz milyar yeni hücre üretebilme kapasitesine sahibiz ve bu hücrelerin kalitesi yarınlarımızı belirleyecek.
- Hücre üretiminde doğru besin kaynakları, özellikle akşam yemeğinde gençleştirici besinler gereklidir.
- Hücre üretiminde yağ, karbonhidrat ve protein kaynakları önemlidir; özellikle zeytinyağı, fındık yağı, ceviz yağı ve badem yağı gibi ısıl işlem görmemiş yağlar tercih edilmelidir.
- 36:34Gençleşmenin Gerçek Yolu
- Gençleşebilmenin formülü basit bir bakış açısında gizlidir ve bunu planlamak, programlamak ve yönetmek gerekir.
- Longevity (uzun ömür) sadece supplement kullanımıyla değil, kirlenmeden yaşlanmamak ve temizlenmeden gençleşmek için yönetim becerisiyle gerçekleşir.
- Kirlenen bir bedenin temizlenme süreçlerini yönetmek gerekir ve bunun için "Kırk Yıllık Beden Temizliği" kitabında anlatılan detaylar önemlidir.
- 37:24Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler
- Metabolizmayı hızlandırmak sadece yiyeceklerle ilgili değildir; iyi nefes, çözücü gücü yüksek su, duygusal durum, hareketlilik ve kas kitlesi de etkilidir.
- Orta zincirli yağ asitleri, kısa zincirli yağ asitleri ve baharatlar metabolizmayı hızlandırırken, limon, salatalık ve yeşil salatalar metabolizmayı yavaşlatır.
- Salatalık ve domates tüketimi metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verebilme sürecini bloke eder, bu nedenle diyet yaparken bu gıdalardan kaçınılmalıdır.
- 38:44Akşam Yemeği Terk Etme İddiaları
- Akşam yemeğini terk etmek, açlık yaparak hızlı kilo verme yöntemi olarak yaygınlaşmış ancak bu fizyolojiye aykırıdır.
- İnsan fizyolojisi akşam uyurken metabolizma en yavaş olduğu ana gelir, kalp hızı yavaşlar ve okşa kullanma kapasitesi düşer.
- Akşam yemeğini terk ederek protein yıkımı hızlanır, bu da karaciğer yağlanması, böbrek fonksiyonu yorulması ve kırışıklıkların artması gibi olumsuz etkilere yol açar.
- 41:48Hayalhanem Hakkında
- Hayalhanem, insanların dünya görüşlerini, yaşam biçimlerini ve neden burada olduklarına ait sorunun cevabını bulmak isteyenlerin buluştuğu bir mekan.
- Yeryüzündeki en büyük hastalık, yaşama nedenini bulamamak, nereden geldiğini bilmemek ve nereye gidebileceği ile ilgili kaygı içinde yaşamaktır.
- Hayalhanem, bu soruların yanıtının bulunabileceği güzide özel bir sayfadır.