Buradasın
Profesör Doktor Canan Karatay'ın Beslenme ve Sağlık Bilgileri
youtube.com/watch?v=ayBjnGHxmy4Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Profesör Doktor Canan Karatay'ın beslenme ve sağlık konusundaki görüşlerini aktaran bilgilendirici bir içeriktir. Karatay, Adana kebabı gibi yiyeceklerin tüketimi ve insülin direnci hakkında bilgiler vermektedir.
- Video, Karatay'ın şeker tüketiminin zararları ve sağlıklı beslenme tavsiyeleriyle başlayıp, insülin direnci konusuna odaklanmaktadır. İçerikte insülin direncinin ne olduğu, belirtileri, nedenleri ve tedavi yöntemleri detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca, insülin direnci olanlar için sağlıklı beslenme, hareketli yaşam tarzı benimseme, sigara ve alkol kullanmama gibi öneriler sunulmaktadır.
- 00:34Profesör Canan Karatay'ın Beslenme Tavsiyeleri
- Profesör Canan Karatay, kebaba yeşil ışık yaktı ancak uyarılarda bulundu.
- Ekmek, pirinç, patates, makarna, baklava, börek, çay şekeri, meyve şekeri, şekerli içecekler ve gazlı içecekler vücuda girdiğinde kan şekerini fırlatır ve vücudumuzda zehirdir.
- Sağlıklı yağ yerseniz o ya vücudunuzda yağ olarak birikmez, tam tersine kilo verdirir ve vücuttaki birikmiş yağlardan kurtulabilirsiniz.
- 01:29Şeker Hastalığı ve Beslenme
- Şeker hastalığı asla genetik değildir, aşırı düzeyde şeker tüketiminin sonucudur.
- Aynı ailede görülmesi, aynı aile içinde ne görüyorsak onu yapmamızın sonucudur.
- Adana kebabı tüketimi serbesttir ancak yanında ekmek ya da bulgur pilavı yemeyeceksiniz.
- 02:03Insülin Direnci Nedir?
- Insülin, kaslarımızdaki, yağlarımızdaki ve karaciğerimizdeki hücrelerin antiasınız tarafından üretilen ve kan glikozu yani kan şekerinizi yönetmeye yardımcı olan bir hormondur.
- Insüline iyi yanıt vermemesine insülin direnci denir ve uzun süre tedavi edilmezse diyabet hastalığına dönüşebilir.
- Vücudunuzun temel enerji kaynağı yediğiniz yiyeceklerden elde edilen glikozdur ve insülin glikozun hücrelerimize taşınmasına yardımcı olur.
- 03:30Insülin Direnci Nedenleri
- Uzun bir süre boyunca yüksek kan şekeri seviyelerinin olması insülin direnci nedenleri arasındadır.
- Yüksek insülin üretir, zamanla hücrelerin insüline yanıt verme yeteneklerini kaybetmesine ve bu da insülin direncine yol açabilir.
- Hücreleriniz pankreasınız tarafından glikozu absorbe etmek için üretilen ekstra insülini kullanabildiği sürece, diyabet hastası olmadan da insülin direncine sahip olabilirsiniz.
- 04:10Insülin Direnci Belirtileri
- Insülin hormonuna karşı direnç gelişimi sonrasında diyabet tablosuna benzer birçok belirti ve bulgu ortaya çıkar.
- Cilde renk veren pigmentlerin artışından ötürü koyulaşma, deride yumuşama, hızlı ve aşırı kilo alma, kilo vermede sıkıntılı yaşama, adet düzensizliği, aşırı tüylenme, kendini enerjisiz hissetme, sabahları yorgun kalkma, yemeklerden sonra uyku basması, konsantrasyon ve algılama güçlüğü, soğuk terleme ve üşüme, vücut direncinde azalma, hızlı yeme, sık veya çabuk acıkma, baygınlık hissi, tatlı krizleri, elde ayakta titreme, az yediğim halde kilo veremiyorum tarzı şikayetler.
- 05:00Insülin Direnci Nedenleri
- Aşırı kilo, göbek ve organların etrafındaki aşırı yağlanma insülin direncinin en önemli sebeplerindendir.
- Hareketsiz yaşam tarzı insülin direnci oluşumunda etkilidir, fiziksel aktiviteler vücudu insüline karşı duyarlı hale getirir ve kan glikozu emen kasların gelişimine destek olur.
- Karbonhidrat oranı yüksek beslenme, gebelik diyabeti veya ailede diyabet öyküsü, karaciğerde yağlanma, costing sendromu, akromegali ve hipotiroidizm, steroidler, HIV tedavileri ve tansiyon ilaçları, kalıtsal rahatsızlıklar, uyku apnesi, sigara kullanma ve yaşlanma insülin direncinin nedenleri arasındadır.
- 07:55Insülin Direnci Olanlar İçin Tavsiyeler
- Sağlıklı beslenme insülin direnci tedavisinde çok önemlidir, lif, vitamin, minerallerden zengin, kan şekerini hızlı yükseltmeyen, glisemik indeksi düşük besinler tercih edilmelidir.
- Hareketli bir yaşam tarzı benimsenmeli, düzenli fiziksel aktivite yapılmalı ve vücut için gerekli olan sıvı dengesi sağlanmalıdır.
- İyi uyku vücudun genel sağlığı için önemli bir etkendir, sigara ve alkol kullanılmamalı, aşırı stres ve depresyondan uzak durulmalıdır.