• Buradasın

    Omurga Sağlığı ve Skolyoz Hakkında Bilgilendirici Sağlık Programı

    youtube.com/watch?v=eqeHV88xO-Q

    Yapay zekadan makale özeti

    • Bu video, bir sağlık programı formatında olup, ortopedist, fizik tedavi hekimi ve cerrahi uzman olarak konuk edilen sağlık profesyonelleri ile sunucu arasında geçen bir röportajı içermektedir.
    • Program, bel ağrısı ve ağrı tedavisi ile başlayıp, omurga sağlığı, fıtık oluşumu ve skolyoz hastalığı konularını ele almaktadır. Video, günlük yaşamda sağlıklı olmak için yapılması gerekenler, doğru oturma pozisyonu, günlük yürüyüşün önemi ve skolyozun türleri, tedavi yöntemleri ve spor önerileri gibi konuları kapsamaktadır.
    • Programda ayrıca skolyozun üç boyutlu omurga deformitesi olduğu, idiyopatik ve nedeni bilinen olmak üzere iki ana gruba ayrıldığı, erken tespitin önemi, takip yöntemleri, egzersiz tedavisi ve korse kullanımı gibi tedavi seçenekleri açıklanmaktadır. Pandemi döneminde ekran kullanımı ile skolyozun artışı arasındaki ilişki de ele alınmaktadır.
    00:03Bel Ağrısının Nedenleri
    • Bel ağrısı vücuttaki en sık karşılaşılan ağrı sorunudur ve teknoloji çağında hareketsizlik en büyük nedenidir.
    • Omurga sadece kemiklerle değil, etrafındaki kaslarla birlikte bir bütünlük oluşturur ve kaslar omurga için destekçilerdir.
    • Kaslar kullanılmadığında omurga üzerindeki yük artar ve ağrı sinyali verir, bu da bel ağrısının başlangıcını oluşturur.
    01:01Hareketsizliğin Etkileri
    • Teknoloji çağında arabayla gidip gelmek, asansörle çıkıp inmek ve yürüyüşü bırakmak bizi güçsüzleştirir.
    • Hareketsizlik, kas-iskelet rahatsızlıkları ve diğer sağlık sorunlarının temelinde yer alır.
    • Hareketli olmak zorunda oluşumuzdan kaçış yoktur, bu nedenle hareketliliğe ihtiyaç duymamız gerekir.
    02:01Ağrı ve Önemi
    • Ağrı, şikayet ve bulgu olarak çok önemli bir semptomdur ve hekimlerin hastalarının çoğunun şikayetlerinin çoğunluğu ağrıdır.
    • Ağrının varlığı bir mucize gibi olması gerekir, ancak fazla olması günlük aktiviteyi bozar ve yaşam alanını daraltır.
    • Ağrının hiç olmaması da problem olabilir, örneğin şeker hastaları ağrıları hissetmezler ve bu onlar için büyük bir sorundur.
    03:08Bel Ağrısının Kronikleşmesi
    • Bel ağrısı toplumda çok sık karşılaşılan bir problem olup, yaklaşık %15-20'si kronikleşir.
    • Kronikleşen bel ağrısı altı haftadan uzun sürmeye başlar ve daha ciddi müdahale gerektirir.
    • Ağrının hangi durumlarda takip edilmesi gerektiği ve dikkat edilmesi gereken uyarıcılar vardır.
    03:50Ağrı Tetikleyicileri
    • Ağrı tetikleyicileri iki açıdan incelenebilir: genetik faktörler (kemik, kas, kıkırdak dokusu yapısı) ve çevresel faktörler.
    • Çevresel faktörler arasında uzun süre yanlış postürde durma, hareketsiz yaşam, kasların zayıflığı ve aşırı kilo alımı bulunmaktadır.
    • Ağrı bir elçi olarak bir mesaj taşır ve bu mesajı görmezden geldikten sonra işler daha zorlaşır.
    05:48Oturma Pozisyonunun Omurga Sağlığı Üzerindeki Etkisi
    • Yaslanarak oturan bir kişinin omurgasına, ayakta duran kişiye göre ortalama elli kilogram fazla yük biniyor.
    • Bir saat boyunca oturarak kişiye göre elli kilodan fazla yük taşıyorsunuz.
    • Otururken koltuğumuzu kalça ve omuzumuz tam destek olacak şekilde yazarak oturmak, objeye doğru eğilmek yerine objeyi kendimize doğru çekmek gerekiyor.
    07:20Omurga Sağlığı İçin Öneriler
    • Otururken bir saat sonra alarm kurup ayağa kalkıp hareket etmek, birkaç kez zıplamak veya tur atmak öneriliyor.
    • Zıplamanın omurga sağlığı için büyük faydası var çünkü diskler damarlı beslenmez, difüzyonla beslenir ve hareketli olmak zorunda.
    • Yatmadan önce disklerin sıvısını dolgunlaştırmak için on-onbeş dakika yürüyüş yapmak, sabah daha dinç uyanmanızı sağlar.
    08:52Yürüyüş ve Egzersiz
    • Sadece sabahtan akşama kadar ayakta durmak faydalı olmayacak, belli bir tempoda yürüyüş yapmak gerekir.
    • Egzersiz reçete olarak verilen egzersizde kalp atışlarını biraz hızlandıracak hafif orta tempoda yürüyüşler öneriliyor.
    • Günlük yürüme içerisinde normalde üç-dört bin adım atılıyor, yirmi-yirmibeş dakikalık hızlı tempolu yürüyüşle bu adım sayısı altıbin adıma çıkartılabilir.
    10:28Fıtık Nedir ve Neden Oluşur
    • Fıtık, omurgalar arasındaki disk yapısının dışarı doğru çıkıp sinire baskı yapmasıdır.
    • Sinire baskı yaptığı zaman bel, kalça, diz, baldır, ayağa kadar uzanan ağrı, uyuşma, karıncalanma gibi şikayetler ortaya çıkar.
    • Fıtık oluşumunda genetik faktörler, kasların zayıflığı, uygunsuz ağırlık taşıma ve anormal postür bir araya gelir.
    13:19Fıtık Riski ve Yaş
    • Fıtık her yaşta görülebilir, onüç-ondört yaşında hastalar ve seksen yaşında hastalar da olabilir.
    • Teknoloji çağındaki genç hastalarda bel fıtığı oranı ciddi artışta ve ameliyata giden hastalar grubu gittikçe artıyor.
    • Tarlada çalışan bir kişinin yaptığı hareketlerle birebir aynı hareketler, belli başlı yoga hareketleriyle de karşılaştırılıyor.
    14:39Skolyoz Nedir?
    • Skolyoz, omurganın üç boyutlu deformitesidir; omurlar kendi ekseni etrafında döner, sağa sola ve öne arkaya eğrilir.
    • Skolyozun başlangıç yaşı doğuştan başlar, ancak aile tarafından fark edilen yaş başlangıç yaşı değildir.
    • Skolyozların %80'i idiyopatik (nedeni bilinmeyen) skolyoz, geri kalan %20-25'i ise konjenital (doğuş esnasında oluşan) veya nöromüsküler (kas-sinir zafiyeti ile gelişen) skolyozlardır.
    16:06Skolyozun Gelişimi ve Takibi
    • Skolyoz yavaş veya hızlı seyredebilir; yavaş seyredenler erişkin yaşta fark edilirken, agresif seyredenler çocuk yaşta fark edilir.
    • Skolyoz ilk saklandığı andan itibaren 10 yaşına kadar altı ayda bir film çekerek takip edilmelidir.
    • Skolyozun belirtileri arasında omuzun yüksek görünmesi, gövde eğriliği ve kol-gövde mesafesinde fark görülebilir.
    17:35Skolyozun Tespiti ve Tedavisi
    • Skolyozun tespiti için öne eğilme testi yapılabilir; çocuk öne eğildiğinde bir kaburga çıkıntısı görülürse skolyoz olabilir.
    • Skolyozun açısı önemli olsa da, yaş daha kritiktir; 10 derece üzeri yıllık artış agresif seyirli skolyoz olarak değerlendirilir.
    • Skolyoz genellikle ameliyatsız tedavi edilir; cerrahi müdahale sadece sağlık problemi verdiğinde veya estetik cerrahi gözüyle bakıldığında düşünülür.
    19:05Pandemi ve Skolyoz
    • Pandemi döneminde ekranlara kilitlenme, özellikle Zoom dersleri sayesinde saatlerce ekran başında kalmak skolyoz riskini artırmıştır.
    • Çocukların saatlerce ekran başında kalması, omuz asimetrisi ve kürek kemiklerinin farklı konumlanması gibi belirtilere neden olmuştur.
    • Skolyozun tedavisinde önce koruma önemlidir; hiçbir şey olmayan bir çocuğa bile aynı travmaya maruz bırakılırsa skolyoz gelişebilir.
    20:52Skolyozun Önlenmesi ve Tedavisi
    • Skolyozun en önemli riskli grubu adoresan (ergenlik) yaş grubudur.
    • Skolyozun önlenmesi için çanta tek taraftan taşınmaması, düzenli egzersiz yapılması ve kasların güçlendirilmesi önemlidir.
    • Skolyoz geliştiğinde önce cerrahi dışı yöntemler (egzersiz, fizik tedavi, korse) uygulanır; egzersiz her gün veya en az haftada 2-3 gün düzenli olarak yapılmalıdır.
    22:28Skolyoz Egzersizleri
    • Skolyoz egzersizleri hastaya özgüdür; eğriliğin açısı, rotasyonu ve postürüne göre farklı egzersizler önerilir.
    • Egzersizler esnetme, güçlendirme ve dayanıklılık egzersizleri içerir.
    • Egzersizler verildikten sonra ilk etapta klinikte takip edilir, öğrenildikten sonra belli periyotlarla kontrol edilir; hızlı ilerleme şüphesi varsa altı ayda bir röntgen çekilir.
    23:40Skolyozlu Çocuklarda Spor Önerileri
    • Her çocuğun kendi sevdiği spor alanları vardır ve bu sporlar skolyoz için önemli kas kuvvetini yerine getirir.
    • Skolyoz ilk başta kimseyi dinlemez ve yavaş ama hızlı ilerler, bu nedenle spor yaparken skolyozda yaşamayı öğrenmek önemlidir.
    • Yüzmeyi birinci sıraya koymak yerine aksiyel yüklenmekte olan sporlar önceliklidir çünkü diskler sıvı kazanır.
    24:47Uygun Spor Türleri
    • Jimnastik ve ip at gibi zıplamalı ayak üzerinde sporlar kemik esaslarını güçlendirir ve faydalıdır.
    • Eskiden skolyoz olan çocuklar beden eğitiminden muaf tutulurken, aslında daha agresif spor yapmalılardır.
    • Skolyozda yüzme önerisi yanlıştır, aksi yüklenmeli sporlar önceliklidir ve seviyorsa yüzme ekleyebilir.
    25:34Yüzme ve Skolyoz
    • Yanlış veya uygunsuz yüzme skolyozu tetikleyebilir veya artırabilir.
    • Sırt kas ve postür için, dik duruş için sırt ters yüzme önerilebilir.
    • Doğru yüzemiyorsa ağrıya neden olabilir çünkü omurgaya dikkat etmek gerekir.

    Yanıtı değerlendir

  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor