Buradasın

Mindfulness Enstitüsü Kurucusu Doç. Dr. Zümra Atalay ile Röportaj

Yapay zekadan makale özeti

Bu video, "Şehirde Yaşam" programında Mindfulness Enstitüsü kurucusu Doç. Dr. Zümra Atalay ile yapılan bir röportajdır. Dr. Atalay aynı zamanda akademisyen, klinisyen ve yazar olarak kendini tanıtmaktadır.
Röportajda mindfulness kavramı detaylı olarak ele alınmaktadır. Dr. Atalay, mindfulness'un şimdiki ana odaklanmayı sağlayan bir yöntem olduğunu, bu sayede kaygı, stres ve depresyon gibi ruhsal sorunlara çözüm getirebileceğini açıklamaktadır. Mindfulness'un beden farkındalığı, duyguları düzenleme ve meditasyon gibi becerileri öğrettiği, bu becerilerin günlük hayatta nasıl uygulanabileceği ve bilimsel desteklerle dünya çapında birçok üniversitede uygulandığı belirtilmektedir.

00:12Mindfulness Enstitüsü Kurucusu Doç. Dr. Zümra Atalay: Mindfulness Enstitüsü kurucusu Doç. Dr. Zümra Atalay, akademisyen, klinisyen ve yazar olarak topluma hizmet vermektedir.
Enstitüde bireysel danışanlar için psikolojik danışma ve rehberlik hizmeti sunmaktadır.
Uzmanlık alanı mindfulness olup, doktora sürecinden ve sonrası çalışmalarını bu konu üzerine yapmıştır.
01:36Mindfulness Nedir?: Mindfulness, günümüz insanının en önemli problemlerinden biri olan ana odaklanamama sorununu çözen bir yöntemdir.
Zihin genellikle geçmiş veya gelecekle meşgul olup, bu durum dikkat ve konsantrasyonu toplamada olumsuz etkiler verebilir.
Mindfulness, şimdiki ana odaklanmayı sağlayan ve bilinçli farkındalık yaratan bir yöntemdir.
03:29Mindfulness'in Faydaları: Mindfulness, beceriler yoluyla sorunları çözer ve beden farkındalığı üzerinden çalışır.
Duygularımızı düzenlememizi sağlar ve kaygı, korku gibi duygularla beraber kalabilmeyi öğretir.
Meditasyonu kullanarak duygularımızı çözümlemeden gözlemlemeyi öğretir ve bu yöntem bilimsel desteklere sahiptir.
05:07Meditasyon ve Mindfulness: Mindfulness, meditasyonu sadece oturup bağdaş kurup huşu içinde yapılan bir yöntem olarak değil, gözlemlemek amacıyla kullanır.
Meditasyon otururken, ayakta veya hareket ederken de yapılabilir.
Tüm bu yöntemler bir uzman tarafından sistematik olarak katılımcılara uygulanır.