Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda Leyla, "Leyla ile Yemek Saati" programında kendi kilo verme deneyimini ve uyguladığı diyet programını paylaşıyor. Almanya'dan Türkiye'ye taşındıktan sonra 16 kilo vermiş olan Leyla, hamilelik sonrası 84 kiloya ulaştığında diyete başlamış ve 3 ayda 16 kilo vermiş.
- Video, Leyla'nın kilo verme sürecini ve Ahmet A.A'nın sağlıklı beslenme programından birinci seviyeyi uygulayarak 4 haftada 7 kilo verdiğini anlatıyor. Program detayları, günde iki öğün beslenme, öğünler arasında 4-5 saat aralık tutma, ara öğünde sadece serbest sıvılar tüketme ve 18:00'den sonra yemek yememek gibi kuralları içeriyor.
- Videoda ayrıca Leyla'nın Almanya'da tek öğünle beslenme deneyimi, on yıldır kullandığı ve astım, bronşit ve ciğer iltihaplarını iyileştirdiği iddia ettiği yağ yakıcı çay tarifi ve Türkiye'ye geldikten sonra yaşam tarzını nasıl değiştirdiği de paylaşılmaktadır. Leyla, şu anda 68 kiloda ideal olduğunu ve kilo verme için unlu ve şekerli mamülleri hayatından çıkarmak gibi yöntemlerini de anlatıyor.
- 00:01Kilo Verme Hikayesi
- Leyla, hamilelik sonrası 84 kilo görünce kilo verme kararı aldı.
- Hamilelik sürecinde 62 kilo alıp 92 kilo ile doğum yaptı, üç çocukta da 30 kilo aldı.
- İlk iki kızı 30 kilo 6 ay içinde verdi, oğlu ise 65 kiloya kadar düşüp tekrar çıkıyordu.
- 01:47Ahmet APA'nın Sağlıklı Beslenme Programı
- Geçen sene yedinci ayda Ahmet APA'nın sağlıklı beslenme programını keşfetti ve birinci seviyesini uyguladı.
- Dört haftada tam 7 kilo verdi, bu sistem kilo vermekten ziyade hastalıkları tedavi etmek amacıyla kurulmuş.
- Birinci seviyenin özelliği kuralların dışına çıktığınızda sistem bozulup baştan başlamak zorunda kalmanız.
- 02:37Birinci Seviye Uygulaması
- Davetlere giderken kendi yemeğini yanına götürerek diyetini bozmamaya çalıştı.
- Birinci seviyede meyve yasak olduğu için yazın ortasında başladığı için meyve aşermeye başladı.
- Dört hafta bittiğinde pazara gitti ve her çeşit meyveden aldı, ikinci seviyeye odaklanamadı.
- 04:06Birinci Seviye Detayları
- Birinci seviyede günde iki öğün (kahvaltı ve akşam yemeği) tüketiliyor, kahvaltı 11:50-13:00 arası, akşam yemeği 17:50-19:00 arası.
- Ara öğünde yemeğin tuzuna bakmak ve sakız çiğnemek yasak, çünkü bu leptini (yağ yakan hormonu) durduruyor.
- Ara öğünde sadece serbest olan sıvılar (su, şekersiz çay, şekersiz kahve) tüketiliyor, süt yasak.
- 06:30Sıvı Tüketimi Kuralları
- Öğünlerden yarım saat önce bir bardak su içilmeli, öğün esnasında ve hemen sonrasında sıvı tüketmek yasak.
- Yemekten yarım saat önce sıvı içilmiş olmalı, yemekten 1,5-2 saat sonra sıvı tüketimine geçilebilir.
- Sıvıları canınız istediği kadar içebilirsiniz, günde 3 litre su içmek zorunda değilsiniz.
- 08:07Yasak ve Serbest Yiyecekler
- Ekmek, un, makarna, şehriye, patates, pirinç, tatlı ve meyve (avokado ve limon hariç) yasak.
- Şekerli tüm gıdalar ve un içerikli her şey yasak.
- Kahvaltıda yumurta, sebze, yeşillik, peynir, zeytin, tahin, çiğ kuruyemiş (kavrulmuş kuruyemişler yasak) doyana kadar tüketilebilir.
- 10:09Diyet Programı ve Akşam Yemeği
- Kahvaltıda ve akşam yemeğinde sıvı tüketmediğinizde mideniz rahat eder ve açlık hissi ortadan kalkar.
- Akşam yemeği için serbest seçenekler arasında bulgur, ince bulgur, kırmızı et, tavuk eti, balık eti, bol yeşillik, sakatat, fasulye, nohut, bamya ve kabak bulunur, sadece patates yasaktır.
- Akşam yemeğinde salata, yoğurt, yeşillik ve turşu serbest tüketilebilir, isteyenler mercimek köftesi, kısır veya çiğ köfte yapabilir.
- 12:07Akşam Yemeği Sonrası ve Uyku
- Akşam yemeğinden 1,5-2 saat sonra sıvı tüketimine geçilebilir, çay, su, soda, sütsüz şekersiz kahve gibi içecekler bolca tüketilebilir.
- Yemek yedikten 4 saat sonra uyuyabilirsiniz, öncesinde uykuya gitmeniz yağ yakımını durdurabilir.
- Akşam yemeği sonrası 4 saat uyumadan geçirilmelidir çünkü bu süre sonra yağ yakmaya başlanır.
- 13:26Diyet Kurallarının Önemi
- Birinci seviyede kural ihlali yapılamaz, serbestler istediğiniz kadar iki öğünde yiyebilirsiniz ama yasaklılara asla dokunamazsınız.
- Yasaklı bir şey yerseniz program bozulur ve sil baştan birinci güne geri dönmek zorunda kalırsınız.
- Niyet çok önemlidir, niyet ederek programa başlarsanız yasaklıları yemeyeceksiniz.
- 14:40Kişisel Deneyim ve Kilo Verme
- Konuşmacı yedinci ayda Ahmet Bey'in programına başlamış ve ilk dört haftada yedi kilo vermiştir.
- Diyeti bir süre bıraktıktan sonra kilolar geri gelmiş, tekrar diyete başlamıştır.
- Toplamda üç ayda on altı kilo vermiş bulunmakta ve hangi diyeti yaparsak yapalım korumaya almadığımız sürece verilen kilolar geri gelir.
- 16:25Beslenme Alışkanlıkları ve Yürüyüş
- Konuşmacı, tarif verirken kurallara dikkat edemeyeceğini, ancak yemek tadını anlatabilmek için mecburen yemek zorunda olduğunu belirtiyor.
- Sabah kalkıp su ve sütsüz kahve içtikten sonra evi temizleyip tariflerini montajına geçtiğini, saat 11-12 civarında kahvaltı yaptığını anlatıyor.
- İlk zamanlarda iki öğün besleniyordu, bolca kahvaltı yaptıktan sonra bir saat yürüyüşe gittiğini ve yürüyüşün çok işe yaradığını vurguluyor.
- 17:24Beslenme Stratejileri
- Yemeği yasaklılara dikkat etmek şartıyla pişirdiğini, arada bir çikolata yediğini ve meyve yemeye başladığını, ancak günde bir tane yediğini belirtiyor.
- Saat 5'ten sonra yemek işini bıraktığını ve akşamları yağ yakıcı çay içtiğini, bu sayede dokuz kilo verdiğini söylüyor.
- Sonra öğünlerini tek öğüne düşürdüğünü, yasaklı kurallarını çıkardığını ve çikolatayı da tek öğünde yediğini, ancak çok fazla abartmadığını vurguluyor.
- 18:42Yağ Yakıcı Çayın Keşfi ve Faydaları
- Birinci seviyeden sonra kendi yağ yakıcı çayına geçtiğini, Almanya'da annesiyle birlikte içtiklerini anlatıyor.
- Bu çayın en güzel özelliği kış boyu hiç hasta olmamak olduğunu belirtiyor.
- On sene önce oğluna doğum yaptıktan sonra grip ve astım nedeniyle antibiyotik kullanmak zorunda kaldığını, bu çayı bulduktan sonra on senedir astım, bronşit ve ciğer iltihabı olmadığını söylüyor.
- 20:49Yağ Yakıcı Çayın Kullanımı ve Uyarılar
- Yağ yakıcı çayın sağlık çayı ve şifa çayı olduğunu, herkese faydası olmayabileceğini ve bazı kişilerin alerjik reaksiyonlar gösterebileceğini belirtiyor.
- Hamilelerin kesinlikle içemeyeceğini, içindeki zencefilin düşüğe sebep verebileceğini, emzirenlerin içebilir ancak doktora danışmaları gerektiğini vurguluyor.
- Çayda toz zencefil, toz tarçın veya toz karabiber kullanmanın çayın rengini bulanık ve tadını acımsı yapabileceğini, orijinal tarifteki malzemeleri kullanmanın daha iyi olacağını söylüyor.
- 23:54Çay Tüketimi Hakkında Bilgiler
- Çay her gün taze bir şekilde hazırlanmalı ve tüketilmeli, ertesi güne bayatladığında içindeki özellikler ölür ve faydası olmaz.
- Çayın posası çöpe atılmalı, elmalar gibi tüketilmemelidir.
- Çayın özünü kaybetmemek için en fazla on dakika kaynatılmalı, kaynamaya başladıktan sonra kısık ayarda beş-on dakika demlenmelidir.
- 24:43Kilo Verme Deneyimi
- Konuşmacı toplamda on altı kilo vermiş, ilk önce birinci seviyeye başlayarak açlık hissini ortadan kaldırarak yedi kilo vermiş.
- Ünlü ve şekerli mamülleri hayatınızdan çıkardığınızda kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
- Saat altıdan sonra hiçbir şey tüketmemek önemlidir çünkü kiloları akşam altıdan sonra yediklerimiz yapar.
- 25:25Diyet Kuralları
- Sabah tatlı yemek akşamki kadar zararlı değildir çünkü gün boyu yakılır, ancak sabah hiç yemeyip akşam tatlı yemek zayıflamayı engeller.
- Konuşmacı akşamları yağ yakıcı çay içmeyi tercih ediyor çünkü çocukları yatırıp televizyon izlerken içiyor.
- Yağ yakıcı çayın tadı başlangıçta acı gelebilir ancak alıştıktan sonra muhteşem gelir.
- 26:20Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Türkiye'ye geldikten sonra Almanya'da yaptığı tek öğünü bıraktı çünkü Almanya'da on bir lere kadar uyuduğu için tek öğün yeterli geliyordu.
- Türkiye'ye geldikten sonra saat altı buçuk-yedi gibi kalkıyor, çocuklarını okula gönderiyor ve evi temizliyor.
- Yataktan kalkar kalkmaz bir bardak su içiyor ve kahve içerek güne başlıyor.
- 27:33Mevcut Durum ve Gelecek Planları
- Konuşmacı şu an altmış sekiz kiloyu koruyor, boyu bir virgül yetmiş olan bu kilo ona ideal geliyor.
- Çok fazla zayıflamayı sevmiyor çünkü yanakları içe doğru giriyor, bazen altmış beş-yetmiş kg arası gidip gelse diyor.
- Ömrü diyetle geçtiği için artık diyet işini kafasından silmek ve korumaya almak istiyor.
- 28:36Video Hakkında Bilgiler
- Videoda çok kamera arkası görüntüler var ve konuşmacı bazı soruları anlatamadığı için kusura bakılmamasını istiyor.
- Açıklama kısmına yasaklılar ve serbestler yazılacak, Ahmet Bey'in linki de konulacak.
- Konuşmacı dört haftada tam yedi kilo verdiğini belirtiyor.