Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir. Diyetisyen, lahmacunun kalori değeri, sağlık açısından faydaları ve diyetlerde nasıl tüketilebileceği konularını ele almaktadır.
- Video, lahmacunun sağlıklı olup olmadığı sorusuyla başlayıp, farklı boyutlardaki lahmacunun kalori değerlerini (küçük boy 118, orta boy 148, büyük boy 177 kalori) açıklamaktadır. Ardından lahmacunun diyet listelerine nasıl eklenebileceği, kilo alıp almayacağı, şeker hastaları ve kalp hastaları için uygunluğu gibi konular ele alınmaktadır. Video, lahmacun tüketimi sonrası diyet listesi önerisiyle sonlanmaktadır.
- 00:21Lahmacunun Sağlıklı Olup Olmadığı
- Lahmacun içeriğinde et, soğan, sarımsak, domates, maydanoz ve beyaz un gibi malzemeler bulunur.
- Lahmacunun protein oranı yüksek olup, ette yüksek protein, demir ve B12 vitamini vardır.
- Lahmacun yanında salata ve limon, maydanoz yediğinizde dengeli bir öğün haline gelir.
- 01:26Lahmacunun Kalori Değeri
- Ortalama lahmacun 80-90 gram olarak değerlendirilir ve kalori değerleri boyuna göre değişir: küçük boy 118 kalori, orta boy 148 kalori, büyük boy 177 kalori.
- Orta boy lahmacunda yaklaşık 20 gram karbonhidrat, 3,70 gram yağ ve 6,5 gram protein bulunur.
- Lahmacun A vitamini, C vitamini, demir, B12 ve potasyum gibi sağlıklı vitaminler içerir.
- 02:21Lahmacunun Diyet Listesine Eklenmesi
- Bir lahmacun yediğinizde diyetinizden çıkarmanız gereken değişim oranları: 1,5 dilim ekmek, 1 değişim et ve 1 değişim yağ.
- Lahmacunun hamurunun ince olması, et kalitesinin yüksek olması, yağ ve tuz oranının düşük olması önemlidir.
- Bu koşullarda haftada bir defa olmak üzere bir ana öğünde iki adet lahmacun diyetinize ekleyebilirsiniz.
- 03:44Lahmacunun Şeker Hastaları İçin Etkisi
- Lahmacun beyaz un içerdiği için şekerinizi oynatabilir, bu nedenle çok sık tüketmemek gerekir.
- Haftada bir veya iki haftada bir diyetinize tüketilebilir.
- Lahmacunun yanında bol yeşillikli bir salata olmalı ve iki bardak ayran içilmelidir.
- 04:27Lahmacunun Kalp Hastaları İçin Etkisi
- Lahmacun beyaz un ve et içerdiği için kalp hastalıklarında dikkatli olunmalıdır.
- Haftada bir veya iki haftada bir kaliteli bir yerden lahmacun yiyebilirsiniz.
- Lahmacun yediğiniz gün başka hayvansal gıda tüketmemek, özellikle kırmızı et tüketmemek önemlidir.
- 05:12Lahmacun Diyet Listesi
- Kahvaltıda 1-2 haşlama yumurta, 1-2 dilim beyaz peynir, 6 zeytin, bol yeşillik ve 1 dilim ekmek tüketilir.
- Öğlen yemeğinde 10 kaşık sebze yemeği veya bakliyat yemeği yanında 1 kase yoğurt tüketilir.
- Akşam yemeğinde 1 kase çorba, 2 orta boy lahmacun, 2 bardak ayran ve bol yeşillikli salata tüketilir.
- Lahmacun baharat içerdiği için o gün en az 2-2,5 litre su içmeye dikkat edilmelidir.