Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, karın yağlarını yakan bir egzersiz serisini gösteren bir fitness içeriğidir. Bir eğitmen, izleyicilere adım adım egzersizleri anlatmaktadır.
- Videoda iki farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersizde uzatılarak bacakların aşağı ve yukarı hareket ettirilmesi, karın içeri çekilmesi ve nefes alma-verme teknikleri uygulanmaktadır. İkinci egzersizde ise table top pozisyonunda bacakların hareket ettirilmesi gösterilmektedir. Her iki egzersiz de dümdüz karına sahip olmak isteyenler için faydalı olarak tanıtılmaktadır.
- Karın Yağlarını Yakan Egzersiz
- Karın yağlarını yakan harika bir egzersiz sunuluyor.
- Bu egzersizi yapanlar dümdüz karına sahip oluyorlar.
- 00:23İlk Egzersiz Tekniği
- Bacaklar uzatılıp kaburga kapalı, kürek kemiğine kadar kalkılıyor.
- Eller yanlarda tutularak bacaklar aşağı verilip alınıyor.
- Egzersiz sırasında karın içeri çekiliyor ve nefes alıp veriliyor.
- 02:00İkinci Egzersiz Tekniği
- Table top pozisyonunda nefes verilerek egzersiz devam ediyor.
- Sağ bacak aşağıda tutularak nefes alıp veriliyor.
- Table top pozisyonunda bacaklar aşağı alınıp nefes alınıyor.