Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir konuşmacının güneş ışığı ve D vitamini hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.
- Konuşmacı, günümüzde hava kirliliğinin güneş ışığından D vitamini almayı engellediğini ve insanların yıllardır yanlış bilgilendirildiğini anlatıyor. Video, ultraviyole A ve B ışıklarının özellikleri hakkında bilgi veriyor ve D vitamini için doğru güneşlenme zamanının öğlen saatlerinde, temiz havada ve gölgenin en kısa olduğu zamanlarda 15-20 dakika çırılçıplak güneşlenmek olduğunu açıklıyor.
- Güneş Işığı ve Hava Kirliliği
- Hava kirliliği nedeniyle güneşten alamıyoruz.
- Dünyada hava kirliliği çok fazla olduğu için güneşten alamıyoruz.
- İnsanlara korkudan senelerce saat ona kadar güneşlenmeleri tavsiye edilmiş, ancak bu bir aldatmacaydı.
- 00:28Ultraviyole Işığı Türleri
- Güneş ışığında iki türlü ultraviyole vardır: ultraviyole A ve ultraviyole B.
- Ultraviyole A yatay geldiği zaman bile gelir ve vücudumuzun kızarmasının sebebi budur.
- Ultraviyole A kanserojendir.
- 01:00Güneşlenme ve D Vitamini
- Ultraviyole B'nin bize faydası olabilmesi için temiz bir havada yazın gölgenizin en kısa olduğu zaman (yaklaşık 12 civarında) güneşe açık olmanız gerekir.
- Günde 15-20 dakika güneşe açık olmak (çıplak da olabilir) vücudunuz için yeterlidir.
- Bu süre içinde vücut 10.000 ile 25.000 ünite D vitamini üretir, bu da vücudumuzun ihtiyacı olan miktardır.