Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, fitness içerik üreticisi Gökalaf'ın sağlık durumunu ve kilo verme sürecini anlattığı bir vlog formatındadır. Videoda Gökalaf'ın yanı sıra Emir adlı bir koç ve 16 aydır 20 kilo almış olan Ahmet adında bir arkadaş da yer almaktadır.
- Video, Gökalaf'ın Türkiye Şampiyonası sonrası yaşadığı sağlık sorunlarından ve kilo verme planlarından bahsetmesiyle başlıyor. Kahvaltı hazırlarken 150 gram pirinç ve 8 yumurta sarısı yiyor, ardından antrenman yapıyor ve antrenman sonrası proteinli bir öğün (300 gram kırmızı et ve 150 gram pirinç) tüketiyor. Ayrıca Ahmet'in vücut ağırlığını artırıp bazal metabolizmasını yükseltmeyi planladığı ve bu sayede daha hızlı kilo vereceği belirtiliyor.
- Videoda tartı ölçümü ile kilo verme stratejileri hakkında konuşmalar da yer alıyor ve protein alımının önemi vurgulanıyor. Gökalaf, minik kata girmeyi planladığını ve yeni koçla ilgili planlarını da paylaşıyor.
- 00:33Hastalık ve Minik Kata Planı
- Konuşmacı, Türkiye şampiyonası sırasında hastalandığını ve ilk günden beri serum, cart ve curt gibi tedavilerle uğraştığını belirtiyor.
- İştahının olmadığı ve yorulduğu için minik kata girmeyi planladığını, bu planı Ramazan ayında yapacağını söylemiş ancak hastalıktan dolayı erken çektiğini anlatıyor.
- Hastalıktan dolayı kalorileri çok az aldığını ve bir gün iki öğünde kapattığını, bu nedenle acayip hızlı kilo verdiğini, dün 139,80 kilo çıktığını belirtiyor.
- 03:12Gelecek Planları
- Yeni bir koç aksiyonu olabileceğini ve minik kata yaparak yaklaşık 15 kilo daha vereceğini tahmin ediyor.
- Kardiyo yaparak kendine geleceğini ve dinlendikten sonra tekrar pushlamaya devam edeceğini söylüyor.
- İki adım geri atıp dört adım ileri gitmenin en mantıklı olduğunu belirtiyor.
- 04:18Kahvaltı ve Antrenman Hazırlığı
- Greens and Super Food adlı yeni bir öğün hazırladığını, içinde turunç ekstresi, alfa lipoik asit, kuşburnu ekstresi ve yeşil çay ekstresi gibi süper foodların ekstreleri olduğunu anlatıyor.
- İlk öğünde 150 gram pirinç ve 8+3 yumurta yiyeceğini, sonra antrenmana gideceğini belirtiyor.
- Antrenman için Hidrop Prime, preworkout ve elektronik bülent içeceğini söylüyor.
- 07:33Antrenman ve Gelecek Beklentileri
- Vücutta bir sıkıntı olduğunu ve endoskopi gibi testler yapabileceğini düşünüyor.
- 2021'de ilk yarıştığı senede benzer bir süreç yaşadığını, o dönemde de 15 kilo verdiğini hatırlıyor.
- Emir abisiyle itiş günü yapacağını ve şu an ağırlıkları pushlayamayacağını, pampa odaklı, yüksek tekrarlı bir antrenman yapacağını umduğunu belirtiyor.
- 10:45Koç Değişimi ve Motivasyon
- Yeni koçunu söylemek istemediğini, sürpriz olmasını istediğini belirtiyor.
- Dört senedir bu kanalda olduklarını ve on senedir bu alanda olduklarını söylüyor.
- Dışarıda ne geçirirlerse alsın, içeriden büyüyeceğini vurguluyor.
- 19:16Tartı ve Kilo İddiası
- Tartı eskiden maksimum 150 kiloya kadar ölçüyordu, ancak şimdi daha fazla kilo ölçebiliyor.
- Ahmet yaklaşık 16 aydır 20 kilo almış, önce vücut ağırlığını ve bazal metabolizmasını artırmak istiyor.
- Konuşmacı ve Ahmet arasında bir kilo iddiası var: Konuşmacı 110 kilo olmadan önce Ahmet 135 kilo olursa, Ahmet konuşmacıya para ödeyecek.
- 22:12Antrenman ve Sağlık Sorunları
- Ahmet omuz çalışması sırasında bir sorun yaşadığını belirtiyor.
- Emir adlı kişi kronik migren nedeniyle sinirli ve konuşacak durumda değil.
- Antrenman sonrası öğün olarak 300 gram kırmızı et ve 150 gram pirinç yiyorlar.
- 27:00Protein Alımı ve Beslenme
- Protein almak için mecburen yemek yiyorlar, aksi takdirde kassız kilo verecekler.
- Passion Sports'un Hasan hocasının tarifiyle çıkan protein barlar da yiyorlar.
- Ahmet açlığa dair hiçbir hissiyat yaşamıyor, ancak proteinli yiyecekleri çok seviyor.