Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Mavi ve Dis adlı iki kişinin katıldığı bir fitness antrenmanını göstermektedir.
- Videoda göğüs kasları için yoğun bir antrenman programı sunulmaktadır. Antrenman, bench press ile başlayıp, farklı pozisyonlardan göğüs egzersizleri ve son olarak şınav çekme egzersiziyle devam etmektedir. Her egzersiz için 4 set yapılmakta, her sette 10-12 tekrar yapılmaktadır. Ayrıca, egzersizlerin doğru teknikle yapılması ve omuzların önceden ısınması gibi önemli ipuçları da paylaşılmaktadır.
- Fitness Antrenmanına Başlangıç
- Mavi ile birlikte FTS'e (Fitness) gidilecek ve göğüs antrenmanı yapılacak.
- Fitness salonunda bench press ile antrenman başlıyor ve ısınma yapılmıştır.
- Antrenmanda dört set, her sette on-on iki tekrar yapılacak.
- 03:32Göğüs Antrenmanı Teknikleri
- Omuzlar antrenman öncesi ısınmalı, aksi takdirde omuzlara zarar verebilir.
- İç bölüm tutulduğunda iç göğüs, dıştan tutulduğunda üst göğüs antrenmanı yapılıyor.
- Antrenmanda iki set iç göğüs, iki set dış göğüs yapılacak.
- 05:13Antrenmanın Sonu ve Kapanış
- Son egzersiz olarak şınav çekilecek ve kilolar kullanılacak.
- Bir gün intensive antrenman yapıldı ve bir sonraki videolarda görüşmek üzere veda ediliyor.
- İzleyiciler YouTube, Facebook ve Instagram üzerinden takip edebilirler.