Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu Erdinç, moda fotoğrafçısı ve sporcu fotoğrafçısı Uğur Utku Sezer, fitness milli takım antrenörü Hazal Hoca ve diğer katılımcılar yer almaktadır.
- Programın ana konusu pandemi döneminde evde spor yapmanın yolları ve sporcu fotoğrafçılığıdır. İlk bölümde evde yapabilecekleriniz hareketler gösterilmekte, ardından Uğur Utku Sezer'in sporcu fotoğrafçılığı deneyimleri paylaşılmaktadır. Daha sonra Hazal Hoca ile fitness, spor ve beslenme konuları ele alınmakta ve programın sonunda "Umut'a Ses Ol Ormanı" projesi tanıtılmaktadır.
- Videoda ayrıca dergi kapağı çekimi yaparak pratik deneyim edinme, "Cevaplar Kitabı" adlı kitaptan soru-cevap yapma, vertigo olan kişilerin uygun antrenman türleri, yağ ve kas arasındaki ilişki gibi konular da ele alınmaktadır. Programın sonunda Hazal Hoca'nın 19 yaşındaki oğlu Umut'un bisiklet sevdalısı olduğu ve onun için mücadele ettiği anlatılmaktadır.
- 00:23Pandemi döneminde spor yapma zorlukları
- Konuşmacı, pandemi döneminde birçok insanın "muhallebi" gibi kilo aldığını belirtiyor.
- Evde antrenman yapmanın mümkün olduğunu, spor salonuna gitmenin zorunlu olmadığını vurguluyor.
- Profesyonel bir sporculuk hayatı olmadığı için ufak kaçamakların problem olmadığını, ancak hareket etmemenin sağlık problemlerine yol açabileceğini söylüyor.
- 02:41Evde yapılabilen spor hareketleri
- Evde yapılabilen hareketler arasında sekerek, yerinde sıçrayarak, squat, bacak hareketleri, kol hareketleri, planklar ve mekikler bulunuyor.
- Squat yaparken doğru yapmanın önemli olduğunu, yanlış yapılırsa sıklıklara sebep olabileceğini belirtiyor.
- Kalça ve bacak kaslarını güçlendirmek için yere tutunup bacak büküp arkaya doğru kalça sıkıştırma veya yana doğru açış yapılabilir.
- 05:38Beslenme ve spor ilişkisi
- Sadece mekik çekmek karın kaslarını kuvvetlendirebilir, ancak beslenmeye dikkat etmek daha önemli.
- Kalori hesabından ziyade protein, yağ, karbonhidrat ve şeker tüketiminin önemli olduğu vurgulanıyor.
- Profesyonel sporcu olmayan kişilerin arada kaçamak yapabileceğini, hayatın tadını çıkarmak için bunu yapabileceğini belirtiyor.
- 06:58Spor fotoğrafları ve fotoğrafçılık
- Konuşmacı normalde moda fotoğrafçısı olduğunu, kendisinin de çok spor yaptığını ve bu nedenle spor alanında çokça fotoğraf çektiğini söylüyor.
- Spor dergileriyle çalıştığını ve spor dergilerinin kapaklarını çektiğini belirtiyor.
- Amerika ve Avrupa'da örneklerini gördükleri konsept sporcu çekimleri yaptığını ifade ediyor.
- 09:32Fotoğrafçılık ve teknoloji
- Gelişen teknolojiyle beraber yeni kafayla ve gençlerle beraber spor fotoğraflarına yeni yorumlar geldiğini belirtiyor.
- İnsanların çok fotoğraf çektiği ve gördüğü için görsel zekalarının arttığını söylüyor.
- Eskiden filmli makine vardı ve çekilen fotoğrafların ne çıkacağını bilmiyorduk, ancak şimdi sosyal zeka ve görüntü zekası çok artmış durumda.
- 10:17Fotoğrafçılık ve Spor Fotoğrafları
- Eskiden fotoğraf bir malzeme olduğu için değerli görülürken, cep telefonları ve bilgisayarlar her şeyi fotoğraflayabilmesiyle fotoğrafçılık işi zorlaşmıştır.
- Uğur Utku Sezer gibi profesyonel fotoğrafçılar kolay yetişmez, kötüler gelse de iyilerin farkı ortaya çıkar.
- Spor fotoğrafları çekerken hedef yüz değil, komple vücut ve lifestyle göstermektir.
- 14:18Dergi Kapağı Çekimi
- Dergi kapağı çekiminde model, fitness antrenörü ve antrenörlük yeteneklerini göstermek için yönlendirilir.
- Fotoğrafçı, modelin yüzünü ve vücutunu en iyi şekilde göstermek için farklı pozlar ve kadrajlar denemektedir.
- Spor fotoğraflarında modelin doğal görünmesi ve poz vermesi önemlidir.
- 18:32Bisiklet Temalı Kampanya
- Temmuz ayında Ankara'da Eryaman'da bir bisiklet sürücüsü arkadan bir aracın çarpması sonucu öldürülmüş ve araç sahibi kaçmıştır.
- Bu olaydan sonra "Umut'a Sesol Ormanı" kurulmuş ve bisiklete önemi göstermek için bisiklet temalı bir program düzenlenmiştir.
- Bisiklet, medeniyet ve her şeyi anlatan bir araçtır.
- 19:19Fotoğraf ve Filtreler
- Fotoğrafta kişinin olduğundan daha güzel ve genç görünmesi mümkündür, çünkü fotoğrafçı yukarıdan veya aşağıdan çekerek kişiyi farklı gösterebilir.
- Sosyal medyada kullanılan filtreler (boy uzatma, kalça ekleme, göz rengi değiştirme) insanları kandırabilir ve gerçek kimliklerini görmelerini engelleyebilir.
- Sporcularla çalışırken fotoğrafçı şizofrenik filtrelerden kurtulur çünkü sporcuların vücutları ve proporsiyonları zaten çok iyi.
- 21:10Milli Takım Antrenörlüğü
- Konuşmacı, 25-26 senedir spor alanında ve 2016'dan beri fitness milli takım antrenörü olarak görev yapmaktadır.
- Türkiye şampiyonu olan konuşmacı, 2016'dan beri bu branşta yarışmamaktadır.
- Fitness federasyonu ile ilgili gurur duyulası insanlar bilinçlenmeye başlamış ve başarılı sporcular bulunmaktadır.
- 23:39Beslenme Alışkanlıkları
- Konuşmacı, spor alanındaki fotoğraf çekmeyi hiç bırakmadığını ve çok spor paylaşımı yaptığını belirtmektedir.
- Günde iki öğün besleniyor, sabah yulaf ve yumurta, öğlen hindi ve basma, akşam protein ve sebze yemeği yiyor.
- Konuşmacı, inek sütüne inanmayanlardan olduğunu ve doğal organik gıdalara dikkat ettiğini ifade etmektedir.
- 25:52Beslenme Stratejileri
- Sporculuk ve sedanter bireylerin beslenmesi çok farklı olduğundan, katı beslenmeye aniden geçiş yapılmamalıdır.
- Konuşmacı, günde en az 2-3 litre su içtiğini ve bu miktarın kiloya ve tüketilen gıdalara göre hesaplanması gerektiğini belirtmektedir.
- Beslenme konusunda dengeli olmak ve kaçırdığınız öğünleri ertesi gün azaltarak dengelemek önemlidir.
- 28:14Sporcu Fotoğrafları
- Konuşmacı, Yusuf Kara Tatar, Ayşe Hatunal, Yusuf Karakaya, Cem Yılmaz, Can Yaman, Saetin Saran, Amanda Cerny, Fatma Bazelde, Burcu Esmersoy gibi sporcuların fotoğraflarını çektiğini anlatmaktadır.
- Fotoğraf çekimi için sporcuların ayrıca yarışmaya hazırlanıyor gibi hazırlanması gerekmektedir.
- İyi diyet ve spor yapmak, kas tonunu net göstermek için zorunludur.
- 30:36Spor ve Beslenme Hakkında Sohbet
- Konuşmacı, iyi sporcularla fotoğraf çekmeye çalıştığını ve "Vurdu Sezer" adlı YouTube kanalında sporcularla ve sanatçılarla çalıştığını belirtiyor.
- Vertigo olan bir kişi için pilates gibi nabız kontrollü antrenmanlar öneriliyor, crossfit yerine evde daha stabil antrenmanlar yapılabilir.
- Spor yapmayıp beslenmesine dikkat etmeyen insanların hayatına ufacık bir dokunuş yapıldığında dört-altı haftada etki hissedilebiliyor.
- 34:19Kişisel Özellikler ve Düşünceler
- Konuşmacı, susması gerektiği yerde konuştuğunu kabul ediyor ve agresif bir yönü olmadığını ancak bir şey varsa muhakkak söylediğini belirtiyor.
- Kendine üzüldüğü yanlarından biri çok uyuyunca üzüldüğünü, erken kalkmak istediğini ve erken kalkınca mutlu olduğunu söylüyor.
- Türkiye'de en çok yapılan yanlışlardan biri "yağlarım kasa dönecek mi?" sorusu olup, yağ ve kas ayrı hücrelerdir ve birbirine dönüşmez.
- 36:47Beslenme ve Spor İlişkisi
- Yağ asitlerini parçalamak için beslenme ve antrenman aralığı önemlidir.
- Kaliteli yağlar (kuruyemiş, avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, kaliteli tereyağı) yiyerek yağ asitlerini parçalamaya katkıda bulunulabilir.
- Beslenme, kişinin kilosuna, boyuna ve beslenme alışkanlıklarına göre hesaplanmalıdır.
- 38:36Aşk ve Kişisel Hayat
- Konuşmacı, aşk kavramını heyecanlanmak ve kendisini benden alması olarak tanımlıyor ve bir insana, işe, kediye, çiçeğe aşık olabileceğini söylüyor.
- Diğer konuşmacı, karısına bir kere aşık olduğunu belirtiyor.
- Konuşmacı, 19 yaşında olan oğlu Umut'un sadece bedensel değil insani olarak da büyüttüğünü ve bisiklet sevdalısı olduğunu anlatıyor.
- 41:47Bisiklet Temalı Yıl ve Orman Projesi
- Bisiklet, çocukluk, naiflik, medeniyet, kadın ve azınlık gibi değerleri içinde barındıran büyük bir sembol olarak bu yılki tema olarak seçilmiştir.
- Bu yıl umut alacak ve bir orman projesi gerçekleştirilecektir.
- Seyircilerden bağışlar beklenmektedir, bir fidan bile bağışlanarak "Umut" adlı ormanda bir yer edinilecektir.
- 42:24Vatandaşlık Bilinci ve Bağış Çağrısı
- Bağış yapmak vatandaşlık bilinci, anne babanın acısını paylaşmak ve bisikletliler için bir şey yapmak anlamına gelmektedir.
- Aslı Şafaklı, "Umut'a ses ol, ormanı büyüyor" diyerek bağış çağrısında bulunmaktadır.
- "Bir fidan bir umut" sloganıyla "Umut'a ses ol" kampanyası devam etmektedir.