Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda Melike Çağatay, eşi diyetisyen Emir Çağatay'ın çekimlerde yardımcı oluyor ve izleyicilerden gelen beslenme sorularını ona yöneltiyor.
- Video, kilo verme, hızlı kilo verme, B12 tedavisi, iyotlu tuz kullanımı, kompleks karbonhidratlar, detoks, insülin direnci, çabuk acıkma, çay-kahve tüketimi ve gebelik döneminde diyet gibi konularda diyetisyen Emir Çağatay'ın cevaplarını içeriyor. Ayrıca videoda emzirme döneminde beslenme konusunda daha detaylı bir video çekileceği belirtiliyor.
- 00:04Giriş ve Kilo Verme Soruları
- Melike Çağatay, diyetisyen Emir Çağatay'ın eşi olarak çekimlerde yardımcı olacak ve izleyicilerin sorularını diyetisyenlere yöneltecek.
- Kilo vermek isteyip diyet yapamayanlar için beslenme düzenlerine özen göstermeleri, her gün aynı saatlerde beslenmeleri, dışarıdan fazla yememeleri, şekeri kısıtlamaları ve porsiyon kontrolü yapmaları öneriliyor.
- Hızlı kilo vermek (ayda 6 kiloluk üzerinde) önerilmiyor, zayıflamanın ağır ağır olması en sağlıklı şekilde kilo vermek demektir.
- 02:10Sağlık ve Beslenme Soruları
- B12 tedavisi kilo vermede sorun teşkil etmez, aksine kişinin sağlığı için faydalıdır.
- Himalaya veya kaya tuzu gibi iyotsuz tuzlar tiroid hormonları için gerekli olan iyot mineralini içermez, bu nedenle iyotlu tuz kullanmak önemlidir.
- Kompleks karbonhidratlar, rafine karbonhidrat içermeyen, kan şekerini daha yavaş yükselten, sindirimi ve emilimi daha yavaş olan maddelerdir; tam tahıllar, nohut, mercimek, barbunya ve yulaf gibi besinlerde bulunurlar.
- 03:37Detoks ve Beslenme Kuralları
- Detoksun asıl amacı kilo verdirmek değildir, vücuttan toksinleri reddetmektir ve üç günden uzun süre uygulanmamalıdır.
- Sağlıklı beslenmenin bir kuralı olarak günde en az altı öğün ve her birinin arasında 2-2,5 saatlik bir zaman farkı olmalıdır.
- Çabuk acıkma sorunu olanlar yüksek glisemik indeksli besinler (şeker, beyaz un) yerine daha doyurucu, lifli, kompleks karbonhidratlı ve bol sebzeli menüler tercih etmelidir.
- 04:43Çay, Kahve ve Gebelik
- Çay ve kahve kafeinli sıvılardır ve idrar söktürücüdür, bu nedenle su yerine geçmemelidir.
- Gebelik öncesi kilosu normal olan bir insan gebelik süresi boyunca 9 ila 14 kilo arasında almalıdır, kilolu ise bu değerler düşebilir.
- Gebelik süresi boyunca asla kilo vermeye çalışılmamalıdır, bu hem bebeğin hem de annenin sağlığı için risk teşkil eder.
- 05:35Hamilelik Sonrası Diyet
- Hamilelik döneminde diyet yapılamadığı için hamilelikten sonra kilolarla baş başa kalınır.
- Emzirme döneminde beslenme konusunda daha ayrıntılı bilgilendirme için bir video sözü verilmiştir.
- Hem süt diyeti hem de kendimiz için zayıflamak isteyenler için daha detaylı bilgiler paylaşılacaktır.