Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, diyet yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktaları anlatan bir eğitim içeriğidir.
- Video, diyet yaparken dikkat edilmesi gereken çeşitli konuları sistematik olarak ele almaktadır. Kısa zamanda kilo vermeye çalışmanın zararları, günlük hareket etmenin önemi, diyet planlaması, egzersiz yapmanın gerekliliği, diyetin bozulduğunda nasıl davranılması gerektiği, egzersiz motivasyonu, sağlıklı yiyeceklerden uzak durma ve kalori hesabı yapma gibi konular detaylı şekilde açıklanmaktadır.
- Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Kısa zamanda kilo vermeye çalışmayın, çünkü hızlı kilo kaybı hızlı geri alım anlamına gelir.
- Gün içinde yoğun olursanız atıştırma isteğiniz azalır, bu nedenle daha çok hareket edip daha az oturun.
- Mutfaktan uzak durmaya çalışın ve ana öğünlerden sonra kendinizi meşgul edin.
- 00:32Açlık Kontrolü ve Egzersiz
- Ana öğünden 12 saat sonra açlık hissettiğinizde bir porsiyon meyve ile açlığınızı bastırabilirsiniz.
- Yattığınız işe yoğunlaşarak yeme ihtiyacınızı bir süreliğine durdurabilirsiniz.
- Egzersiz yaparken ilk etapta zorlanabilirsiniz, ancak istikrarlı olun ve bırakmayın.
- 01:05Diyet Planlaması ve Bozulma
- Günlük diyetinizi önceden planlayın ve öğünlerinizi o plana göre hazırlayın.
- Diyetiniz bir-iki günlüğüne bozulduğunda paniğe kapılmayın, geride kaldığınız yerden devam edin.
- Kaçamak yaptığınız günler birbirine eklenecek ve istenmeyen sonuçlar doğuracaktır.
- 01:44Egzersiz ve Beslenme Stratejileri
- Kendi başınıza egzersiz yaptığınızda motive edecek CD ve DVD'lerden faydalanabilirsiniz.
- Günlük işlerinizi programladığınızda egzersize vakit ayırmayı unutmayın.
- Çok sevdiğiniz yiyecekleri almaktan kaçının ve mutfağınızdaki abur cubur yiyeceklerden kurtulun.
- 02:24Kalori Kontrolü
- Yediğiniz her şeyi not edin ve kalori hesabı yapın.
- Diğer zamanlarda neler yediğinizi düşünün ve aradaki kalori farkını görünce sağlıksız beslenme alışkanlıklarından uzak duracaksınız.