Buradasın

"Çağla ile Yeni Bir Gün" 900. Bölüm: Sağlık ve Beslenme Bilgileri

youtube.com/watch?v=kQ7vYlGhiAY

Yapay zekadan makale özeti

Kısa
Ayrıntılı

"Çağla ile Yeni Bir Gün" programının 900. bölümü, sunucu Çağla Şikeli ve konuk Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ile birlikte yayınlanan bir sağlık programıdır. Programda ayrıca Deniz adlı bir spor eğitmeni ve Özge adlı bir mutfak uzmanı da yer almaktadır.
Bu özel bölümde, izleyicilerden gelen sorular yanıtlanarak çeşitli sağlık konuları ele alınmaktadır. Program, panik atakların ilaçsız yönetimi, hareketsizliğin kronik hastalıklara yol açması, uyku kalitesi, melatonin kullanımı, saç sağlığı, kemik erimesi, kalp krizi belirtileri ve kolesterol ilaçlarının etkileri gibi konuları kapsamaktadır. Ayrıca ekonomik mutfak pratikleri, domates çorbası gibi yemek tarifleri ve sağlıklı beslenme tavsiyeleri de sunulmaktadır.
Programda ayrıca gülmek ve kahkahaların sağlığa etkisi, stres yönetimi, mikro aktivitelerin önemi, domates kabuklarının faydalanılması, cilt kurulukları ve maydanozun sağlık faydaları gibi günlük yaşamda uygulanabilir pratik bilgiler de paylaşılmaktadır. Video, sağlık konularında bilgi edinmek ve sağlıklı yaşam tarzı hakkında pratik öneriler almak isteyen izleyiciler için kapsamlı bir kaynak niteliğindedir.

Programın 900. Bölümü Kutlanıyor: Çağla Şıkeli ve ekibi, Profesör Dr. Osman Müftüoğlu ile birlikte programın 900. bölümünü kutluyorlar.
Minik bir video ile programın önceki bölümlerinden alınan alkışlar ve anılar paylaşıldı.
Çağla, izleyicilere, ekibe ve Fox ailesine teşekkür ediyor.
05:39Programın Katkıları ve Gelecek Bölümün Konuları: Profesör Müftüoğlu, programın Türk halkının sağlık bilincine ulaşmasında büyük bir katkısı olduğunu belirtiyor.
Gelecek bölümde ünlülerden ve izleyicilerden gelen sorular cevaplanacak, panik atak, kahkahalarla gülmek ve uyku çayı gibi konular ele alınacak.
Geçen hafta Özge Şahin'e bir TL'ye domates çorbası yapma challenge verilmiş, Çiçeklerin ekonomik mutfakta nasıl yapacağı gösterilecek.
07:26Ünlülerden Gelen Sorular: İvana Sert'in sorusu: Sebzeler mi yoksa meyveler mi daha vitaminli? Profesör Müftüoğlu, sebzelerde antioksidan, meyvelerde vitamin olduğunu belirtiyor.
Ümmiye Teyze'nin sorusu: Şeker hastalığında tedavi olunabilir mi? Profesör, tip bir diyabetin şifa olmasa da tedavisi olduğunu, çay içmenin (şeker koymadan) faydalı olabileceğini açıklıyor.
Çetin Altay'ın sorusu: Hareketsiz yaşam tarzı hayatımızı nasıl tehdit ediyor? Profesör, hareketsizlik nedeniyle şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp-damar hastalığı, Alzheimer ve kansere yakalanma riskinin %25 arttığını belirtiyor.
11:51Panik Atak ve Tedavisi: Panik atak yönetilebilir bir süreç olup, tedavisi için mutlaka bir psikiyatri uzmanıyla temas etmek gerekir.
Panik atak esnasında dikkat dağıtmak için çeşitli yöntemler kullanılabilir: müzik dinlemek, şarkı söylemek, pozisyon değiştirmek, yürüyüş yapmak gibi.
Gerçek panik atağı durumunda psikiyatristin reçete ettiği ilaçlar ve psikoterapi çalışmalarına ihtiyaç vardır.
14:08Anksiyete ve Duygusal Sağlık: Çağdaş çağda anksiyete ve gerginlik hissi herkesin yaşadığı bir durumdur.
Anksiyete tetikleyen dertlerle çok fazla meşgul olmak yerine, duygusal olmakla duygu durumunu çok fazla gıcık etmek farklı şeylerdir.
Duygusal olmak önemlidir ancak duyguları bir duygu durumu haline getirmek panik atağa veya depresyona yol açabilir.
15:35Tansiyon Düşüklüğü: Araştırmalar tansiyonu ve nabzı düşük olan insanların daha uzun yaşadığını göstermiştir.
Kronik tansiyon düşüklüğü (9/6, 8/6 gibi) genellikle tehlikeli değildir, ancak ayağa kalktığınızda sendelediğinizde tansiyonun kritik düzeyde düşmesi olabilir.
Yaşlılarda ve 20-30 yaş aralığındaki kadınlarda ortostatik hipotansiyon (ayakta düşen ani tansiyon dalgası) daha sık görülür.
17:40Sisli Beyin ve Takviyeler: Sisli beyin rahatsızlığının temel nedeni huzur vitamini eksikliğidir.
Omega-3 (DHA) eksikliği, folik asit eksikliği, D vitamini eksikliği ve demir eksikliği de sisli beyin sebebi olabilir.
Folik asit seviyesinin 10-15 aralığında olması gerekir.
19:36Tarım İlaçları ve Beslenme: Tarım ilaçları ve kimyasallar meyve ve sebzelerde bulunabilir, özellikle glifosat gibi maddeler yaygın olarak kullanılmaktadır.
Meyveler ve sebzeler dışarıdan bir mum tabakası ile kaplanabilir, bu da insan sağlığı için zararlı olabilir.
Sebze ve meyveleri temizlemek için bir tencere suyun içerisine iki yemek kaşığı sirke veya karbonat koyarak bekletmek ve ovalamak önemlidir.
21:05Beyaz Pirinç ve Sağlık: Beyaz pirinç tüketmek sağlığa zararlı değildir, doğru tüketildiğinde sorun yaratmaz.
Çin'in ana gıdası yüzyıllardır beyaz pirinç olmasına rağmen Çinliler şişman değildir.
Pirinç tüketiminde miktar önemlidir ve makul miktarda tüketildiğinde sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olabilir.
21:59Pirinç Pişirme Yöntemleri: Pirinç pişirirken içine bir şey ekleme, soğuk tüket ve az pişirme prensibi uygulanmalıdır.
Japon yemeği gibi şişmanlatıcı pirinç yerine, kültürümüzde olduğu gibi yan yiyecek olarak biraz pirinç tüketmek daha sağlıklıdır.
Haşlanmış, yağsız, tuzsuz ve soğuk tüketilen pirinç daha sağlıklı bir seçenektir.
22:35Tereyağlı Pirinç Pilavı: Geleneksel tereyağlı pirinç pilavı haftada bir veya iki kez tüketilebilir.
Beslenme bilimi açısından haftada toplam iki tavla zarı büyüklüğünde tereyağ tüketimi önerilmektedir.
Tereyağ tüketimi dengeli tutmak için diğer günlerde yağ tüketimini kontrol etmek ve gerekirse daha fazla hareket etmek önemlidir.
23:38Yoğurtların Bozulmaması: Yoğurtların bozulmaması için yapılan ek maddeler, yoğurdun sağlık açısından faydalarını azaltmaktadır.
UHT tekniği ile hazırlanmış sütten yapılan yoğurtlarda faydalı bakteriler kalmamaktadır.
Paketlenmiş yoğurtlar daha riskli olabilir, bu nedenle organik ve daha güvenilir üreticilerden yoğurt tercih etmek önemlidir.
25:11Gülümsemenin Etkileri: Yeni bir araştırmaya göre, insanın kendini kötü hissettiğinde bile gülümsemeye zorlanması onu daha mutlu hissettirir.
Çalışmada katılımcıların üçte biri ağzında kalem tutması, üçte biri gülümseyen fotoğrafları taklit etmesi ve son üçte biri dudaklarını hareket ettirmesi talimatı verilmiştir.
Gülümseyen fotoğrafları taklit eden veya ağızlarını kulaklarına doğru çeken katılımcıların mutluluklarında gözle görülür bir artış olmuştur.
26:18Sahte Gülüşün Etkileri: Sahte gülmek bile beynimize giden sinyalleri kandırabilir ve bizi daha mutlu hissettirebilir.
Sahte gülmek yüzüne gülümsemeyi yapıştırmak ve mimik halinde sabit hale getirmektir.
Sahte gülmek bizi daha ikna edici, daha kolay anlatıcı ve daha beğenilir kılabilir.
27:00Gülüşün Fizyolojik Faydaları: Kahkahalarla gülmek ağrıları azaltır, bağışıklığı güçlendirir, uykuyu destekler, stresi azaltır, kalbi güçlendirir, kasları gevşetir, solunumu derinleştirir ve pozitif bir ruh hissi verir.
Gülüş depresyonu frenler, sizi sakinleştirir ve tahammüllü, hoşgörülü birisi haline getirir.
Magnezyum takviyesi yerine önce gülmeyi denemek önerilir.
27:35Yalnızlık ve Depresyon İlişkisi: Yalnızlık ve depresyon birbirini etkiler; yalnız insanlar depresyona daha eğilimlidir ve depresyona giren insanlar yalnızlaşmaya çalışır.
Yalnız kalma eğiliminin artması depresyonu tetikler ve tedavisini güçleştirir.
Depresyon tedavisi gören kişilerin çevresindeki kişiler onları sosyal ilişkilerle desteklemeli ve çoğaltmalı.
28:44Sosyal Bağların Önemi: Bir insan kalabalığın içinde bile çok yalnız olabilir ve bu durum daha tehlikelidir.
Sosyal bağlar insanların hayata olan tutulma gücünü arttırır.
Bugünlerde yalnızlık dünyanın genel sorunu haline gelmiştir.
29:58Sevginin İfade Edilmesi: Sevdiklerimize onları sevdiğimizi sıklıkla söylemek önemlidir.
Sevdiklerimizin kötü anlarında "seni seviyorum" diyebilmek, sevgimizi hissettirebilmek ilaç niteliğindedir.
Sosyal ilişkilerde sevdiğinizi hissettirmek ve dokunarak beyan etmek (sarılmak, öpmek, koluna girmek) önemlidir.
31:52Stresin Olumlu ve Olumsuz Etkileri: Stres her zaman sağlığa zararlı değildir; olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayrılır.
Pozitif stres motivasyonu ve enerjiyi arttırır, yorgunluğu azaltır ve görevleriyle başa çıkma yeteneklerini düzenler.
Bazı durumlarda stres aşırı yüklenme değil, meydan okumadır.
33:09Fiziksel Stresin Faydaları: Konfor alanına giren her şey geriliyor, bedeni zaman zaman strese sokmak faydalıdır.
Boks, açlık, sıcak-soğuk etkisi gibi fiziksel stresler vücuduna daha çok bağışıklık, enerji, uyku, güç ve vücut sisteminin verimliliğini sağlar.
Dünyada beşyüz milyon kişi hareketsizliğin etkilerinden dolayı risk altında bulunmakta.
35:00Hareket Eksikliğinin Etkileri: Dünyada beşyüz milyon kişi hareketsizliğin etkilerinden dolayı risk altında bulunmakta.
Hareket etmek için zaman ve yer yetersizliği gibi bahaneler olabilir, ancak bilimi kullanarak bu sorunlar aşılabilir.
Yerinde uzun süre kalmak (yirmi dakikadan sonra) kalça kaslarında insülin direnci başlar ve bu da vücudun inflamasyonunu ve iltihabını devreye sokar.
35:46Mikroaktivite ve Sağlık: Ofiste çalışanlar için mikroaktivite (pozisyon değiştirmek, sık sık hareket etmek) çok önemlidir, bu aktiviteler genellikle kalori yakma amacıyla değil, vücut sağlığını korumak için yapılır.
Mikroaktiviteler, hamur yoğurma, örgü örmek gibi günlük ev işleri de dahil olmak üzere, özellikle yaşlı kadınlar için romatizma ve osteoporoz gibi hastalıklara karşı koruyucu etkileri vardır.
Mikro travmalar, vücutta gelişmeyi sağlar ve özellikle kadınlar için ev işlerini yaparken farklı pozisyonlar kullanmak önemlidir.
38:25Ters Dönmeyi Egzersiz: Ters dönme (inversiyon) egzersizi, bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları olan, özellikle yaşlı insanlar için uygulanabilir bir egzersizdir.
Bu egzersiz, sandalye veya yatak kullanılarak yapılabilir ve vücudun ayak bölgesindeki kanın aşağıya doğru inmesini sağlar.
Ters dönme egzersizi, beyne kan gitmesini artırır, lenfatik dolaşımı düzeltir, organların kullanılmayan alanlarını kullanmalarını sağlar ve düşme riskine karşı denge geliştirir.
41:59Ön Eğilme Egzersizi: Ön eğilme egzersizi, vücudun esnekliğini ölçmek için kullanılabilir ve kişinin biyolojik yaşını gösterir.
Bu egzersizde, ayaklar omuz genişliğinde açılıp, eller ayak parmaklarına kadar indirilir ve baş kalbin altında tutulur.
Vücudun esnekliği, kişinin yaşına bağlıdır ancak sıkı egzersiz yapanlar için değişkenlik gösterir ve bu pozisyon her yaşta çalıştırılabilir.
44:27Zerdeçallı Domates Çorbası Tarifi: Domates çorbası için sıvı yağ, domates salçası ve yulaf unu karıştırılarak topak haline getirilir.
Topak, suyun içinde başta durarak pişirilir ve yavaş yavaş açılır.
Çorba kaynadıktan sonra süt, zerdeçal, karabiber eklenir ve nane ile süslenir.
46:35Domates Çorbası Tarifi: Domates çorbası için bir yemek kaşığı sıvıyağ, üç yemek kaşığı salça, yulaf, süt ve baharatlar kullanılmıştır.
Domates çorbasının maliyeti on iki TL, bir porsiyon maliyeti ise üç TL olarak hesaplanmıştır.
Domates çorbası kışın haftada iki defa zorunlu hizmet olarak tavsiye edilmektedir.
47:49Balkan Domates Sosu: Balkanlar'ın "Lutenitsa" adı verilen domates sosu, domates, kırmızı biber ve patlıcanı közledikten sonra robottan geçirilerek hazırlanır.
Sosun içine zerdeçal, karabiber, kırmızı biber, pul biber ve bol sarımsak eklenir.
Domatesin kabukları da atılmadan kullanılarak atıksız mutfak uygulaması yapılabilir.
48:47Atıksız Mutfak: Atıksız mutfakta her gün çalışıldığı ve Fransa'da her gün yedi milyon dilim ekmekin çöpe atıldığı belirtilmiştir.
Atılan besinlerin diğer canlılara örneğin kedilere, köpeklere mama olarak imal edilmesi için belediyelerin çalıştığı ve yakında evlerden de atık toplanacağı söylenmiştir.
Atıksız mutfak ekonomik bir yöntem olup, atı kullanıldığında ekonomiye dönmesi ve doğaya zarar vermemesi sağlanır.
50:21Balkan Sosunun Kullanımı: Balkan sosu simitle, kızarmış ekmeklerin üzerine sürülebilir ve köftenin yanına da çok güzel bir eşleme yapar.
Kışın domates tüketimi azaldığı için bu soslar domates ihtiyacı karşılanabilir.
Fırında pişirilen ince dilim patlıcanlara üzerine kabak konulduğunda olağanüstü bir lezzet elde edilir.
51:24Arpa Şehriyeli Pilav: Arpa şehriyeli pilav, yeşil biber, kırmızı kapya biber, soğan ve rendelenmiş domates ile hazırlanır.
Şehriyeler kavurulduktan sonra yavaş yavaş su eklenerek kıvama getirilir.
Risotto gibi pilav al dante (dişinize çiğnemek zorunda kaldığınız sertlikte) pişirilmelidir, çok pişirilmesi şişkinlik ve kilo yapar.
54:08Kadınlarda Sabah Baş Ağrısı Nedenleri: Kadınlarda sabah baş ağrısının nedenleri arasında horlama ve uyku apnesi, maskeli depresyon, gece hipoglisemmi (şeker düşmeleri) ve tansiyon yükselmeleri bulunmaktadır.
Horlama ve uyku apnesi durumunda beynin oksijeni azalır, bu da ertesi sabah baş ağrısı ve yorgunluk yaratır.
Maskeli depresyon, içe dönüklük hissi olmasına rağmen yüzüne gülümseme yerleştirmek ve görmezden gelmeye çalışmak şeklinde görülür.
56:48Gece Hipertansiyon ve Tedavi: Gece tansiyon yükselmeleri, böbrek sorunu, tansiyon hastalığı veya diğer hastalıkların ilk belirtileridir.
Tansiyon yüksekliğini araştırmak için 24 saat süreyle tansiyonu kaydeden bir holter takılır.
Gece tansiyon yükselmeleri ciddi olduğunda daha dikkatli tedbirler alınır.
57:10Tansiyonun Nedenleri ve Tedavi: Yüksek tansiyon riski olan kişiler için uykusuzluk, tuz tüketimi, stres ve kilo almak gibi nedenleri araştırmak önemlidir.
Gece hipertansiyon, sabah yorgunluğu, menopoz kadınlarda sabah baş ağrısı ve adet dönemlerinde sabah baş ağrısı gibi belirtilere yol açabilir.
Magnezyum, özellikle glisinat, malat ve sitrat kombinasyonu uyku kalitesini artırmak için daha etkilidir.
58:52Melatonin ve Uyku Kalitesi: Melatonin fazla ve dikkatsiz kullanılduğunda ciddi kabuslara yol açabilir.
Melatonin damarları genişleterek vücut sıcaklığını düşürerek uyku sağlar.
Magnezyum, GABA üzerinden beyinde metabolik aktivitelerde değişiklik yaparak uyku kalitesini artırır.
1:00:01Melatonin Dozları ve Doğal Yöntemler: Melatonin dozları genellikle 0,5-1,5 mg olmalı, 60 yaş üstünde kişiler için 3 mg üstü dozlar önerilmemelidir.
Melatonin üretimi için gündüz egzersiz yapmak, sarı tonlu ampuller kullanmak ve mavi ışıklardan uzak durmak önemlidir.
Melatonin üretimi için loş ışıklı ortamlarda zaman geçirmek, yatak odasını kapkaranlık tutmak ve melatonin içeren besinler tüketmek faydalıdır.
1:01:28Güneş Işığı ve Melatonin: Sabah uyanır uyanmaz ilk güneş ışığını görmek melatonin üretimini erken başlatır.
Sabahı aydınlık geçirip öğleden sonra güneş gözlüğü takmak faydalıdır.
Melatonin, antioksidan ve anti-kanser özelliğine sahip olduğundan sağlıklı yaşam için önemlidir.
1:02:56Uyku Çayı Tarifi: Uyku çayı için ön planda Alman papatya (3 ölçü), ardından tıbbi nane (1 ölçü) ve ıhlamur (1 ölçü) kullanılabilir.
Çaya şerbetçi otu, oğul otu veya pasiflora eklenerek zenginleştirilebilir.
Melatonin tablet (1 mg) eklenerek uyku kalitesi artırılabilir, ancak kabus görülmeye başlanırsa kullanılmamalıdır.
1:04:38Laboratuvar Ortamında Saç Geliştirme Araştırması: Yogahama Ulusal Üniversitesi'nde araştırmacılar, fareden alınan embriyo deri hücreleri kullanarak saç kökü geliştirmeyi başardılar.
Bilim insanları epite ve mezenkimal isimli iki hücre türünün kontrol edilerek saç köklerinin geliştirildiğini duyurdu.
Bu araştırma saç dökülmesi sorununa çözüm sunabilecek potansiyele sahiptir.
1:05:12Kök Hücre Tedavileri Hakkında Bilgiler: Kök hücre sözcüğü ve terapileri son zamanlarda en çok suiistimal edilen terapi cinslerinden biridir.
65-70 yaş üstü kişilerde kök hücre tedavisi büyük bir fayda sağlamaz çünkü beden o hücrelerden yeni hücre üretmede başarılı olamayabilir.
Embriyo deri hücreleri kullanarak saç köküne yeni saç üretimi sağlama çalışmaları ön bulgular aşamasındadır.
1:06:24Yamanaka Faktörleri ve Yaşlılık Belirtileri: Yamanaka faktörleri, yaşlanmış hücreye dört peptit vererek kök hücreye dönüştürme başarısını göstermiştir.
Uzun vadede saç dökülmesi ve cilt kırışması gibi yaşlılık belirtilerini hafifletecek bir çözüm için peptitlerden umutlanabilir.
Kök hücreye çevrilen yaşlı hücreler kanser hücresine dönüşebilir riski taşıdığı için çalışmalar devam etmektedir.
1:07:36Sağlıklı Saç İçin Gerekli Takviyeler: Demir takviyeleri saça güç verir ve saç dökülmesi için ilk akla gelen takviyelerden biridir.
Biyotin, çinko, folik asit, E vitamini ve C vitamini saç sağlığı için önemlidir.
Sağlıklı ve parlak saç için kolajen, biyotin, folik asit ve çinko ana takviyeler olmalıdır.
1:09:27Osteoporoz ve Kemik Erimesi: Osteoporoz özellikle 40'lı yaşlarda başlayan, kadınlar için önemli bir sağlık meselesidir.
Boyun kısalması kemik erimesinin bir belirtisidir ve bu durumun ilerlemesi beyin öne eğilmesi, kamburlaşma ve omurgada çökme kırıkları gibi sorunlara yol açabilir.
Kemik yapısı kadınlarda daha narin ve östrojenle çok bağlıdır, östrojen azalmasıyla kemikler erkeklere göre %100 daha fazla ve hızlı erir.
1:11:26Kalsiyum Kaynakları ve Kemiğin Sağlığı: Kalsiyum kaynakları iki türlü olabilir: hayvansal (yoğurt, peynir) ve bitkisel (lahana, karnabahar, kuruyemişler, bakliyatlar).
Kemiğe biyolojik olarak doğal kalsiyum kazandırmak için hem hayvansal hem de bitkisel kalsiyum kaynaklarını birlikte kullanmak gerekir.
Kalsiyumun kemiğe kazandırılması için D vitamini, K2 vitamini, kolajen ve magnezyum gibi maddelerin de önemli olduğu vurgulanmaktadır.
1:13:06Kemik Sağlığı ve Egzersiz: Kemik yoğunluğu, kişinin yaptığı egzersiz seviyesine bağlı olarak değişir; çok sert egzersiz yapan kişilerin kemik yoğunluğu daha yüksektir.
Ağırlık egzersizi, tekrarlanan itmeler, çekmeler ve lastik egzersizleri kemik sağlığı için önemlidir.
Kemik erimesi önleme için önce doğru beslenme ve yaşam tarzı uygulanmalı, sonra haplar ek olarak düşünülmelidir.
1:14:16Mürdüm Eriği ve Eklem Sağlığı: Mürdüm eriği, özellikle kuru olanı, kalp ve beyin koruyucusu, ucuz ve etkili bir posa ve kabızlık savaşçısı olarak önemlidir.
Glukozamin takviyesi, osteoporoz ve eklem sorunlarında eklem sıvısı koruması ve kıkırdağı tamiri için etkilidir.
Glukozamin sülfat formu etkilidir ve günde 500-1500 mg arasında alınmalıdır, ancak şeker dengesini bozabilir, mide sorunlarına yol açabilir ve kabuklu deniz hayvanlarına alerjisi olanlar için uygun değildir.
1:16:40Cilt Kurumu ve Beslenme: Cilt kurumu doğal yaşlanmanın bir parçasıdır ve kadınlarda hormon azalmasıyla ilgilidir.
Ciltte yağlı olması ve kuru olması önemli olup, cilt kuruması için elastin, kolajen ve hiyaronik asit gibi maddeler önemlidir.
Cilt kurumu için su içmek, egzersiz yapmak ve hiyaronik asit açısından zengin beslenmek önemlidir.
1:19:01Cilt Sağlığı ve Eklem Sorunları: Cilt kurumu kansızlık, tiroid tembelliği, genetik nedenler, hormonal eksiklikler ve metabolik sorunlar gibi faktörlerle ilgilidir.
Cilt sağlığı sadece dış görünüş değil, aynı zamanda iç sağlıktır; kırışık, buruşuk, sarkmış bir cilt içerideki çimentonun da arızalı olduğunu gösterir.
Eklem sorunları için omega-3 alımı devam ettirilip, glikozamin sülfat ile başlanabilir.
1:20:10Eklem Sağlığı İçin Takviyeler: Glukozamin almak gerekir, önce on beş gün akşamları tek doz alın, sonra sabah akşam doz artırılabilir.
Tip iki kolajen (yumurta kabuğu kolajen) kullanımı önemlidir, günde bir tane hap minimum üç ay, ortalama altı ay kullanılmalıdır.
Glukozamin sülfat içeren kaliteli diz desteği kullanılmalı, doz minimum 750, maksimum 1500-1550 olmalıdır, 1500 üstü toksiktir.
1:22:20Cilt Sağlığı İçin Takviyeler: Prim rose oil, cilt kuru için faydalıdır, içindeki yağ asiti özel bir omega-3 asit türevidir.
EPA (epodur) 500 mg kapsül cilt nemlenmesinde etkilidir, günde 500 ile 1000 mg civarında kullanılabilir.
Glutatyon takviyeleri cildi nemlendirip destekler, yeni bir Japon araştırmasıyla kanıtlanmış.
1:24:14Glutatyon Kullanımı: Glutatyon üç aminoasit (trip pep) birleşimidir, ağızdan alınan glutatyon midede yok olur.
Glutatyon uygulaması için damardan veya kalçadan yapılması gerekir, kürtayon ticareti için dikkatli olunmalı.
90 yaşında insana bile yılda iki kür (her kür üç uygulama) glutatyon yeterlidir, uygulamalar arasında en az bir hafta aralıklı olmalıdır.
1:26:03Ekonomik Glutatyon Üretimi: Ucuza glutatyon üretmek için bamya, tahin, yumurta ve lahanagiller (turp, lahana, karnıbahar, roka) tüketmek faydalıdır.
Asetil sistein (N-acetil sistein) tabletleri her gün 600 mg dozunda kullanılabilir.
60-70 yaşında kişiler bile makul miktarda glutatyon üretir.
1:27:42Kalp Krizi Önleme: Kalp krizi için erken tanı için kendimize ve ailemize bakmalıyız.
Ailede kalp damar hastalığı varsa, muhtemel kalp krizi işaretlerine dikkat etmek çok önemlidir.
1:28:47Kalp Krizi ve Belirtileri: İnsanların ortalama %60 ile %75'i kalpten gidiyor ve kalp krizleri genellikle önce anjin depatrisi (göğüs ağrısı) olarak başlıyor.
Anjin depatrisi, yürüyüş veya merdiven çıkarken hissedilen göğüs ağrısı olup, kalbinize bir bakmanız gerektiğini belirten bir mesajdır.
Gerçek bir kalp krizi, birden gelen yoğun göğüs ağrısı, baş dönmesi, bulantı, kusma eğilimi, ölüm korkusu, soğuk terlemeler ve dinlenme ihtiyacı gibi belirtilerle karakterize olur.
1:30:17Kalp Krizi Durumunda Yapılması Gerekenler: Kalp krizi durumunda hemen yatırılmalı, ayağı yukarı kaldırılmalı ve kalp masajına başlanmalıdır.
112'yi ararken "kalp krizi geçiren biri var" diyerek tedbirli gelmelerini istemek önemlidir.
Kalp krizi geçiren kişiye hemen 500'lük aspirin verilmeli, dişin altına sokularak çiğnetmesi sağlanmalıdır.
1:31:16Kalp Hastalıklarının Yönetimi: Kalp hastalıkları, özellikle kalp damar hastalıkları ve kalp krizleri önlenebilir, takip edilebilir ve yerinde tutulabilir bir sorundur.
Kalp krizi geçiren bir kişinin ortalama kalan ömrü günümüzde 8 yıl civarındadır, bu da geçmişteki 7 yıldan daha uzun bir ömür süresidir.
Kolesterol ilaçları sadece kolesterol düşürmek için değil, kalp krizlerinin tekrarlanmasını önleyen, stentlerin tıkanmasını engelleyen ve bypass ameliyatlarının sürekliliğini koruyan önemli bir buluştur.
1:32:41Kolesterol İlaçlarının Etkileri: Kolesterol ilaçları plak stabilizasyonu sağlayarak damardaki plağı damar duvarına çakar ve hafiye plaka çevirir.
Anti-enflamatuar etkisiyle plaktan yeni kararsız plak oluşumunu önler ve plağı stabil hale getirir.
Kolesterol ilaçları karaciğer zorlayabilir, kas ağrısı yapabilir, unutkanlığı tetikleyebilir, cinsel gücünü etkileyebilir ve katarakt riskini artırabilir, ancak bunların hepsi yönetilebilir.
1:35:31Günün Önemli Konuları: Şeker hastalığı yönetilir bir hastalıktır, %100 iyileştirilemez ancak tedavisi vardır.
Sosyal bağlar insanların hayata tutunma gücünü arttırır ve mikro egzersizler (örgü örmek, hamur açmak) faydalıdır.
Sabah baş ağrısının en önemli nedenlerinden biri horlamak olup, bununla ilgili melatonin takviyeleri ve magnezyumun öneminden bahsedilmiştir.
1:38:00Maydanozun Faydaları: Maydanoz içindeki K vitamini kemik erimesini önler ve K1, K2'ye dönüşerek en önemli dostu olur.
Maydanoz içindeki apigenin muazzam bir kanser ilaçıdır.
Maydanoz içindeki lutein ve zetin sarı nokta hastalığına karşı koruyucu etkisi vardır ve yüksek potasyumu kalp ve dolaşım sisteminin en iyi arkadaşıdır.
1:38:51900. Bölümün Kapanışı: Sunucu, konuklarına sağlık diliyor ve izleyicilere teşekkür ediyor.
900. bölümün kutlanmasının mutluluğunu izleyicilerle paylaştıklarını belirtiyor.
İzleyicilere sevgilerini ileterek, yarın 901. bölümde görüşmek üzere veda ediyor ve abone olmalarını istiyor.

"Çağla ile Yeni Bir Gün" 900. Bölüm: Sağlık ve Beslenme Bilgileri

Yapay zekadan makale özeti

Yanıtı değerlendir