Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı boyun bölgesi ağrısı için uygulanabilecek masaj tekniğini göstermektedir.
- Videoda boyun ağrısı, sırt ağrısı ve omuz ağrısı için özel bir masaj tekniği adım adım anlatılmaktadır. Masaj, kürek kemiğinin üstünden başlayarak levator scapula ve trapez kaslarını hedefleyerek uygulanır. Teknik, yaklaşık 80-90 derece açıyla parmakların bastırılması şeklinde uygulanır ve birer gün arayla tekrarlanmalıdır. Ayrıca, masaj sonrası boyun rotasyonunu artırmak için kafa çevirme hareketi de gösterilmektedir. Bu masaj tekniğinin düzenli uygulanması (5-6 kez) ağrıyı önemli ölçüde azaltmaktadır.
- 00:06Boyun Bölgesi Ağrısı İçin Masaj Yöntemi
- Boyun bölgesi ağrısı için bir masaj yöntemi gösterilecek.
- Masaj yapmadan önce bölgeye krem veya yağ sürülmesi gerekiyor.
- Masaj, sırt ağrısı ve omuz ağrısı için de faydalı.
- 00:38Masaj Tekniği
- Masaj kürek kemiğinin üstünden başlayarak, levator scapula ve trapez kası bölgesine uygulanır.
- Boyun bölgesi tutulduğunda bu iki kas spazma girebilir.
- Masaj yaparken aşağıya doğru 80-90 derece arası bir açıyla parmaklar bastırılır ve hastanın ağrı eşiğinde yapılır.
- 01:44Masaj Uygulaması
- Masaj tek taraflı gösterilir, aynısını sağ tarafa da yapılabilir.
- Masaj sırasında şiddetli ağrı olmaması ve birer gün arayla yapılması gerekiyor.
- Masaj sonrası o bölgede hassasiyet olabilir.
- 02:59Omurilik Kasları Gevşetme
- Masaj sonrası omurganın her iki yanında boyun bölgesinden başlayıp aşağıya kadar inen para spinal kasları gevşetilmelidir.
- Boyun bölgesinden değil, biraz daha aşağıdan başlamak daha sağlıklı olur.
- Masaj sonrası o bölgede biraz kızarma olabilir, aşırı bastırılmazsa morarma olmaz.
- 04:15Trapez Kası ve Kürek Kemiği Bölgesi
- Yapılan bölgede trapez kasının orta parçası da bulunur ve bu kas rahatlatılır.
- Kürek kemiği bölgesinde ağrı hissedenlerde kulunç adı verilen ağrı tipinde bu masaj işe yarar.
- Masaj tek seansta çok fazla rahatlama sağlar ve düzenli olarak 5-6 kere yapıldığında etkisi fark edilir.
- 05:37Boyun Yan Bölgesi Masajı
- Kalktıktan sonra boynun yan bölgesindeki kas kütlesini gevşetmek için çapraz bir şekilde kulağa doğru hareket edilir.
- Toplam 10 dakikadan az sürede yapılabilen masaj çok etkili.
- Masaj sırasında kafa sağa doğru çevrilerek hareket kısıtlılığı varsa o da açılabilir.
- 07:03Son Masaj Tekniği
- Son masaj tekniğinde aşağıya inilerek köprücük kemiğinin üstünden kulağın önüne doğru hareket edilir.
- Stern clude mastodom (SCM) kası, boyun rotasyonunda çok önemlidir.
- Videonun sonunda kanala abone olunması ve bildirimlerin açılması öneriliyor.