Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, diyetisyen Esra Aşıkdemir'in YouTube kanalında sunduğu bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, beslenmenin boy uzaması ile olan ilişkisini anlatmaktadır.
- Video, boy uzamasının 24 yaşına kadar devam ettiği bilgisiyle başlayıp, boy uzamasını etkileyen faktörleri açıklamaktadır. Diyetisyen, sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyum, D vitamini, fosfor, folik asit, B12, A, C, çinko ve bakır gibi besin ve vitamin gruplarını detaylı olarak anlatmaktadır. Ayrıca, boy uzamasına yardımcı olacak spor, uyku düzeni ve sağlıklı vücut ağırlığı gibi faktörlerin önemi de vurgulanmaktadır.
- Boy Uzaması ve Beslenme İlişkisi
- Diyetisyen Esra Aşıkdemir, beslenmenin boy uzaması ile olan ilişkisini anlatıyor.
- Kadınlarda ve erkeklerde boy uzaması yirmidört yaşına kadar devam ediyor.
- Boy uzamasını belirleyen faktörler arasında genetik faktörler, beslenme şekli, spor ve çevresel faktörler bulunuyor.
- 01:24Boy Uzaması İçin Önemli Besinler
- Sağlıklı kemikler için kalsiyum, D vitamini, fosfor, folik asit, B12, A ve C vitamini gibi birçok mineral ve vitamine ihtiyaç duyuluyor.
- Çocuklarda günlük üç öğün en az süt grubundan bir besin tüketmesi gerekiyor.
- Kemik yapısının en çok minerali alabildiği yaş aralığı onbir ila yirmidört yaş arası.
- 02:32Besin Kaynakları
- Fosfor ayva, balık ve yumurtada bulunuyor.
- Folik asit yumurta, brokoli, mercimek, kuşkonmaz ve tahıl gruplarında mevcut.
- B12 vitamini, A ve C vitamini boy uzaması için önemli.
- 03:28Diğer Önemli Besinler
- Boy uzamasını sağlamak isteyen kişilerde demir emilimini artırmak için C vitamini gerekiyor.
- Çinko karides, istiridye, kırmızı et, buğday tohumu, tahıllar, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve yumurtada bulunuyor.
- Bakır kaju, susam ve soya fasulyesinde mevcut.
- 04:27Boy Uzaması İçin Öneriler
- Brokoli boy uzamasını geliştirebiliyor.
- Boy uzamasına yardımcı olmak için düzenli spor yapmak ve besinlerden düzenli tüketmek gerekiyor.
- Çinko ve bakır eksikliği boyun kısa kalmasına neden olabiliyor.
- 05:57Uyku ve Vücut Ağırlığı
- Boy uzaması üzerinde uyku çok önemli, akşam yirmiüç ile sabah beş arasında uyumak gerekiyor.
- Kemiklerin doğru gelişmesi için vücut ağırlığının sağlıklı aralıkta olması gerekli.
- Normal kilonun üzerindeyse diyetisyene başvurulmalı çünkü kemik yapısı kas kütlesinden çok etkilenir.