Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, İzmir'de psikoterapi yapan ve İstanbul'a taşınma olasılığı olan bir sağlık uzmanının izleyicilerden gelen soruları yanıtladığı yaklaşık iki saatlik bir sohbet formatındadır. Konuşmacı, hasta olduğunu ve iyileşmeye çalıştığını da belirtmektedir.
- Videoda, çeşitli sağlık sorunları (fibromiyalji, ülseratif kolit, romatoid artrit, histamin intoleransı, bağırsak sağlığı, depresyon, anksiyete, polikistik over, endometriozis, reflü, vertigo, vitiligo gibi) ve bunların beslenme ile ilişkisi detaylı şekilde ele alınmaktadır. Konuşmacı, her hastalık için özel beslenme önerileri, takviye kullanımı, glisemik indeks değerlendirmesi ve bütüncül tıp yaklaşımları hakkında bilgiler vermektedir.
- Ayrıca videoda, magnezyum, histamin, probiyotik, prebiyotik, glutamin, glutatyon, melatonin, CBD, inulin, tahin, yulaf gibi besinlerin ve takviyelerin sağlık üzerindeki etkileri, inflamasyon kontrolü, bağırsak sağlığı, metilasyon, nefes terapisi, yoga, anda kalma çalışmaları ve psikoterapi gibi tedavi yöntemleri hakkında bilgiler paylaşılmaktadır. Konuşmacı, hastalık sadece fiziksel rahatsızlık değil, bencilliği yüzümüze vuran bir durum olduğunu da vurgulamaktadır.
- 00:25Fruktoz ve Beslenme
- Fruktoz, insülin direnci olan kişilerde karaciğerde yağlanmayı artırır ve ürik asit seviyesini yükseltir.
- Fruktoz parçalanırken ATP'ye ihtiyaç duyulur ve bu süreçte ürik asit seviyesi artar.
- Sağlıklı bir insanın meyve tüketimi sorun yaratmaz, ancak insülin direnci olan kişilerde dikkatli olunmalıdır.
- 01:10Sirke ve Beslenme
- Sirke ve limon öğün öncesi tüketilmelidir.
- Alerjik nit ve histamin intoleransı olan kişilerde sirke kullanımı daha güvenlidir.
- Ev yapımı elma sirkesi düşük dozlarda sulu bir şekilde kullanılabilir.
- 02:06Ağır Antrenman ve Beslenme
- Ağır yoğunluklu antrenmanlarda bazen takviyelere ve karbonhidrata ihtiyaç olabilir.
- Yüksek yoğunlukla çalışan kişiler için beslenme konusunda bir beslenme uzmanıyla çalışmak gerekir.
- 02:32Fibromiyalji ve Beslenme
- Fibromiyalji, mitokondri hastalığıdır ve beslenme düzenine geçiş ilk adımdır.
- Fibromiyaljide alfa lipik asit, N-acetyl-cysteine, koenzim Q10, metilasyon destekleri ve B12 destekleri önemlidir.
- Fibromiyaljide ruhsal sistem ve 5-HTP kullanımı da dikkate alınmalıdır.
- 03:06Bağırsak Hastalıkları ve Beslenme
- Ülseratif kolit, anti-spondilit gibi otomobil hastalıklarında bağırsak, inflamasyon ve ruhsal sistem önemlidir.
- Fosfatidilkolin ve selin takviyeleri bağırsak hastalıklarında çok önemlidir.
- Fosfatidilkolin karaciğer, beyin ve depresyon desteği sağlar.
- 03:42Süt Ürünleri ve Beslenme
- Süt ürünleri genellikle intolerans yaratabilir çünkü içindeki laktoz ve kazeinden dolayı hayvanın yediği besinlerden dolayı iyi gelmez.
- Yumurta eleminasyonda sorun yaratmıyorsa tüketilebilir, ancak sorun varsa altı hafta kadar çıkarılabilir.
- Romatoid artritte sindirim sistemi çok önemlidir.
- 04:55Beslenme Kitapları ve Reaktif Hipoglisem
- Beslenme ile ilgili kitap önerisi olarak "7'den 70'ye Taş Devri Diyeti" önerilmektedir.
- Reaktif hipoglisem, insülin direnci demektir ve aç kalamama durumunda insülin dalgalanması görülür.
- Reaktif hipoglisem durumunda ruhsal sistem, beslenme ve glisemik indeks değerlendirilmelidir.
- 05:41Karbonhidrat Seçimi ve Gluten
- En iyi karbonhidratlar karabuğday, kinoa, chia, çimlendirilmiş kurubaklagiller ve fermente edilmiş kurubaklagillerdir.
- Siyez un gluten içerir, ancak içindeki katkı maddeleri az olduğu için zaman zaman tüketilebilir.
- Buğdaydaki ruşeym aglüt lektin grubu tehlikeli olabilir ve buğday ekmeğinde kullanılan glifozatlar böbrek taşı riskini artırabilir.
- 07:12IBS ve Beslenme
- IBS için iyi çiğneme, doğru şekilde yeme, anda kalarak yeme ve açlığı tespit etme önemlidir.
- IBS'de sindirim enzimlerinin kullanılması ve reflü yakınmaları, ishal ve kabızlıkla giden ataklar görülür.
- Mide sistemine dikkat edilmelidir.
- 08:30Magnezyum ve Beslenme
- Kabız olan kişilerde magnezyum oksit ve magnezyum sitrat desteği kullanılabilir.
- Kas ağrılarında ve fibromiyaljide magnezyum glisinat ve malat gibi destekler önemlidir.
- Magnezyum glisinat, kas ağrılarında ve fibromiyaljide en çok kullanılan magnezyum formudur.
- 09:47Histamin Intoleransı ve Tedavisi
- Histamin intoleransı, burnu kaşınan, ishal atakları, cilt kabaran, geniz akıntısı, anksiyete, tansiyon oynamaları, migren ve baş ağrısı gibi belirtileri olan bir durumdur.
- Histaminin majör üretim yeri bağırsaklardır ve bağırsak disbiyozu, yüksek histamin içeriği gıdalar ve basit karbonhidrat tüketimi histamin üretimini artırabilir.
- Histaminin parçalanmasında diamin oksidaz ana faktördür ve bu enzimin sağlıklı çalışması için alkol tüketimi azaltılmalı, bağırsak bakterileri rahat olmalı, magnezyum, P5, P60 ve C vitamini gereklidir.
- 10:59Histamin Intoleransı Tedavisi İçin Öneriler
- Histamin intoleransı tedavisinde eleminasyon diyeti uygulanmalı, ürtikerlerde quercetin, immünglobin yüksekliğinde şahtere otu, histamin sorunlarında bromelain ve sindirim enzimi destekleri doktor kontrolünde kullanılabilir.
- Probiyotik önerileri kişisel duruma göre değişebilir, ancak depresyon, anksiyete, kandidada ve idrar yolu enfeksiyonlarında etkili olan Lactobacillus rahamnosus ve Lactobacillus rotari gibi kombinasyonlar kullanılabilir.
- Histamin ile ilgili tedavi için immün sistemi güçlendirmek önemlidir, idrar yolu enfeksiyonu veya bağırsak kandida durumunda sadece D vitamini vermek yeterli değildir.
- 12:24Diğer Beslenme ve Sağlık Önerileri
- Folik asit düşüklüğünde bol yeşil yapraklı gıdalar ve metil folat önerilebilir, çocuklara D vitamini kiloya göre doktor kontrolünde idame tedavisi yapılabilir.
- Diamin oksidaz eksikliğinden ziyade diamin oksidazı çalıştıracak faktörler önemlidir: bağırsak mikrobiyotasının düzenlenmesi, alkol tüketiminin azaltılması, magnezyum ve çinko ile desteklenme.
- Bayanlarda tüylenme durumunda insülin direncine ve androjen artışına dikkat edilmeli, ilk uğraşılacak alanlar bağırsak ve karaciğerdir.
- 13:08Kafein ve İyot Kullanımı
- Çay ve kahvede kafein bulunur, özellikle anksiyetesi olan, HPA aksı ile ilgili sorunu olan ve kaygılı olan gruplarda kafein uyarıcı etkisi gösterir.
- İyot eksikliği östrojenin temizlemesinde sıkıntı yarattığı için önemlidir, östrojen metabolitlerin uzaklaştırılmasında glutatyon ve iyot çok önemlidir.
- İyot kullanımı doktor kontrolünde olmalı, özellikle haşimatoda yüksek dozlarda kullanılmasından çekinilmelidir.
- 14:10Glutamin ve Jinekomasti
- Glutamin bağırsak onarımında kullanılır ancak çok yüksek dozlarda (kilo başına 3-5 gibi) kullanılmasından dikkat edilmelidir.
- Jinekomastide (erkeklerde meme büyümesi) aromatizasyon (cilt altı yağ dokusunda testosteronun östrojene dönüşme) olasılığı yüksektir.
- Erkeklerde jinekomasti önleme için cilt altı yağ dokusunun artışına, insülin direnci ve leptin direncine dikkat edilmelidir.
- 15:04Mitokondri ve Karaciğer Sağlığı
- Mitokondriyi desteklemek için glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmek, magnezyum, çinko ve koenzim Q10 ile takviye almak önemlidir.
- Günde iki öğün yaparak, aç kalarak karaciğer detoksifikasyonunu korumak mitokondriyi destekler.
- Glutatyon damardan alınması önerilmemektedir.
- 15:48Glutatyon ve Melatonin
- Glutatyon oluşumunu desteklemek için sağlıklı hayvanın kemiğinin suyundan faydalanmak, alfa lipik asit ve ensi desteği ile doğru beslenme önemlidir.
- Melatonin sadece uykusuzluk için değil, mitokondrinin kurucularından ve hücre için en önemli antioksidanlardan biridir.
- Melatonin sentezi için triptofandan başlayarak D vitamini, metil folat, B6 vitamini ve tetradro biyopterin gibi besinlerin doğru metilasyona ihtiyacı vardır.
- 16:45Uyku ve Anksiyete Tedavisi
- Uyku sorunu beslenme, yeme-içme, inflamasyon sisteminin düzenlenmesi ve anksiyetenin tedavisiyle ilgilidir.
- GABA'yı artırmak için eltinin, laktobasilius rahamnosus, bifidobacter longum, laktobacillus helveticus gibi probiyotikler ve çarkıfelek otu, melisa, lavanta gibi doğal ürünler kullanılabilir.
- Huzursuz bacak nöroinflamasyon ve dopaminerjik sistem arızası gibi düşünülebilir, insülin direnci ve bağırsaklara dikkat edilmelidir.
- 18:09Yüksek Östrojen ve Bağırsak Sağlığı
- Yüksek östrojen, inflamasyon, bakır, leptin direnci ve karaciğer detoksifikasyon bozukluğu ile ilişkilidir.
- Spirulina gibi kişniş armatat söktüreceğim diye kullanılan desteklerden çekinilmelidir.
- Anda kalma çalışmaları psikoterapi ile birlikte uygulanabilir, ancak sağlıklı olduğuna inananlar için nefes terapisi ve yoga da faydalı olabilir.
- 19:32Egzama ve Bağışıklık Sistemi
- Egzama basit bir sorun değil, bağırsak sorunları, vitamin ve mineral eksikliklerinin yerine konulması gerekir.
- Sedef egzamada bağırsaklar, inflamasyon, ruhsal sistem, insülin direnci, leptin direnci, hormonal uyuma ve metilasyona yaklaşılmalıdır.
- Romatizma bağışıklık sistemi hastalığıdır ve ilk odaklanılacak yer bağırsaklardır.
- 20:46Bağırsak Nakli ve Hepatit B
- Bağırsak nakli dışarıdan verilen probiyotik değil, içerideki ortamın önemli olduğu bir süreçtir.
- Önce bağırsak ortamının pH'ını, ısısını ve beslenmesini sağlayıp sonra probiyotik desteği alınmalıdır.
- Hepatit B infeksiyon hastalığıdır, inflamasyonunu kontrol etmek ve karaciğerini desteklemek gerekir.
- 21:37Karaciğer Sağlığı ve Akdeniz Anemisi
- Karaciğeri desteklemek için günde iki öğün yapmak, aç kalmak, zerdeçal, zencefil, alfa-liik asit ve en-asetil sistein gibi destekler kullanılabilir.
- Akdeniz anemisi genetik bir hastalıktır ve tedavi edilmez, ancak ferritin yüksekliği ve hemoliz riski yüksekse inflamasyon düşüklüğü fayda sağlayabilir.
- Kalsiyum fazlalığı kalp hastalığı değil, inflamasyonla ilişkilidir; D vitamini, K2 ve magnezyum desteği parathormonlarla uyumlu çalışarak kalsiyumu terbiye eder.
- 23:39Öz Şefkat ve Boğaz Mantarı
- Vagusu uyarmak için anda kalma çalışması yapmak, kendini tanımak, yargılamamak ve öz şefkat öğrenmek gerekir.
- Çölyak hastalığı insülin direncinin baş tacıdır, herkesi çölyak gibi düşünmek ve sistemi gluten sokmamak önemlidir.
- Boğaz mantarı için ev yapımı elma sirkesi, doğru beslenme, şekerin azaltılması, D vitamini desteği, propolis ve aromateraptik destekler kullanılabilir.
- 25:01Bağ Dokusu Hastalıkları ve Vagus Sinir
- Soğuk duş vagus sinir için önerilen yöntemlerden biridir, ancak yolculuğa odaklanmak daha önemlidir.
- Bağ dokusu hastalıklarında inflamasyon (akvaryum suyu değiştirme) ve bağ dokusunu onarmak için akvaryuma iyi bakmak gerekir.
- Polen ve propolis değerli amino asit kaynaklarıdır, ancak kafamıza göre kullanılmamalıdır.
- 25:44Vagus Sinir ve Glutamin
- Vagus sinir rahatlama, sakinleme ve anda kalma demektir, vücudun bir siniridir.
- Vagus sinirini uyarmanın en önemli yolu öğürme refleksidir, sakin ve huzurlu olan insanların vagus sinirleri daha aktiftir.
- Glutamin seviyesini düşürmek için karaciğer desteklenir, brokoli çimi ve filizi tüketilir, insülin direnci kırılır.
- 27:25Genetik ve Epigenetik
- Genetik testere para harcamak isteyenler için tercih olabilir, ancak epigenetik mesele de önemlidir.
- Tek yumurta ikizi bile farklı ortamlara ve anne-baba davranışlarına maruz kaldıklarında bambaşka hastalıklara sahip olabilirler.
- B6, monoamin oksidaz'ın kofaktörüdür, glutatyonu destekler, antidepresan etkisi vardır ve progesteronu destekler.
- 28:24Depresyon ve Bağırsak Sağlığı
- Anda kalma çalışmaları, bağırsaklarda GABA üretecek mikrobiyota desteklenmesi ve ekmeğin, şekerin, makarnanın, patatesin kesilmesi önemlidir.
- CBD doktor kontrolünde anksiyete, depresyon ve diğer psikiyatrik hastalıklarda kullanılabilir.
- Karnıyarık otu lif kaynağıdır, inulin kısa zincirli yağ asitlerini artıran değerli bir takviyedir.
- 30:21Hamilelik ve Bağırsak Sağlığı
- Hamilelik önemli bir dönemdir, intolerans yapan gıdalardan uzak durmak ve doğru beslenmek gerekir.
- Yulaf, SIBO (bağırsak geçirgenliği) yoksa ve bağırsakları onardıysanız değerli bir gıdadır.
- Ellerde şişme birçok sebep olabilir, östrojen fazlalığı da bunlardan biridir ve immünoloji uzmanı veya romatolog değerlendirmesi gerekir.
- 31:26Anksiyete ve Östrojen Dominansı
- Anksiyete için bağırsaklara, beslenmeye, insülin direncine ve yeme-içme dengesinin düzeltilmesine ihtiyaç vardır.
- Östrojen dominansı ile yakından ilişkili olan metabolitler meme sağlığı için önemlidir.
- MSI'nin ayrıntılı teste ihtiyacı vardır, fonksiyonel tıp eğitimi almış hormonal sistemle ilgilenen hekimlerle görüşmek tavsiye edilir.
- 32:19Helikobakter Pilori ve Reflü
- Helikobakter pilori bir suçlu değil, ortam müsaitse ortaya çıkar; doğru beslenmeye başladığınızda propolis ve kalendula ile sakinleşebilir.
- Reflüde ilk yapılacak şey SIBO'nun ekartasyonu ve sindirilmemiş gıdaların midesiniz yeterli olup olmadığıdır.
- Bipolar bozukluk ve şizofreni gibi hastalıklarda ilacını bırakamazlar, doktor takibinde giderken beslenmesini değiştirebilirler.
- 33:44Vertigo ve Vitiligo
- Vertigo'da bağırsakların inflamasyonu, eksik vitamin-mineraller, ruhsal sistem, insülin direnci ve leptin direnci incelenmelidir.
- Vitiligo tek başına basit bir şey değildir, önce bağırsaklarla ve detoksifikasyon sistemiyle uğraşmak gerekir.
- Normal bir insan bin miligram ear reha kullanabilir, ancak romativitit gibi hastalıklarda doktor kontrolünde üçbin-dörtbin miligram kullanılabilir.
- 34:48Konuşmacının Durumu ve İzleyicilere Yönelik Düşünceleri
- Konuşmacı yorulduğunu ve hala binin üstünde izleyiciye sahip olduğunu belirtiyor.
- İzleyicilerin bilgi aç bir grup olduğunu ve ortalamasının inanılmaz olduğunu söylüyor.
- Kendisinin de hasta olduğunu ve iyileşmeye çalışırken izleyicilerle tanıştığını ifade ediyor.
- 35:36İzleyicilere Şükran ve Minnet
- İzleyicilerin farkındalığı, öğrenme hevesi ve yolculuğa duydukları saygının kendisi için çok değerli olduğunu belirtiyor.
- Tek tek ilgilenme ve randevu verme konusunda sorunları olduğunu, bunun tükenmişliğinin ve kitaba dönmek istemesinin getirdiği bir durum olduğunu açıklıyor.
- Hedefinin bütüne iyi olmak olduğunu, kendilerine değil, bir sistemin parçası olduklarını vurguluyor.
- 36:27Hastalık ve Bencillik İlişkisi
- Kendi içimize döndükçe, kendi evlerimize kapandıkça ve bencilliğimizi yüzümüze vuran hastalıkların en dürüst dostlar olduğunu söylüyor.
- Hastalıkların sadece fiziksel ağrı veya şişme değil, bencilliğimizi fark ettirdiği bir durum olduğunu vurguluyor.
- Bir sonraki yayının hormonal sistemle ilgili olabileceğini belirtiyor.
- 37:21Gelecek Planları
- Paylaşımlarda bulunmaya devam edeceğini ve izleyicilerden gelen istekler doğrultusunda ilk bağırsaklara ve ruhsal sistemlere odaklanacağını söylüyor.
- İzleyicilere teşekkür ederek vedalaşıyor.