Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan tekerlek ve balyoz kullanımını anlatan bir eğitim içeriğidir.
- Videoda tekerlek ve balyozun doğru kullanımı gösterilmektedir. Eğitmen, balyozun agresif bir şekilde kullanılması gerektiğini, ekspres enerjisinin kullanılması gerektiğini vurgulamaktadır. İçerikte önce ters tekerlek smash hareketi gösterilmekte, ardından hand to hand times smash hareketi anlatılmaktadır. Ayrıca balyozun ağırlıklarının 4,5 kilo civarında olduğu ve kişinin gücüne göre veya antrenmanına göre ayarlanabileceği belirtilmektedir.
- 00:09Tekerlek ve Balyoz Kullanımı
- Video, salonlarda sık görülen tekerlek ve balyozun doğru kullanımını anlatacak.
- Balyoz uygularken tekerleğe ve smash ederken agresif bir şekilde hareket etmek, enerjiyi kullanmak gerekiyor.
- Power, akıcılık ve precision (vurulan noktanın hep aynı olması) önemli unsurlardır.
- 00:59Antrenman Hazırlığı
- Balyozun ağırlıkları çıkarılarak yaklaşık dört buçuk kilo hafifletildi.
- Kişinin gücüne veya yapmak istediği antrenmana göre ağırlık ayarlanabiliyor.
- Video, önce ters ile başlayıp sonra hand to hand times smash'i gösterecek.