Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda Kadriye Sokum İnce, nefes ve gevşeme egzersizleri eğitimini tanıtmaktadır.
- Eğitim, stres ve şartel atma durumlarını anlama ve yönetme becerileri kazandırmayı hedefleyen hem teorik hem pratik bölümlerden oluşmaktadır. Teorik bölümde doğru nefes alma, gevşeme egzersizleri, panik anlarında etkilenen kaslar ve duruş hataları ele alınırken, pratik bölümde bu beceriler uygulamalı olarak öğretilmektedir. Eğitim, öfke kontrol problemi, yoğun iş temposu, kaygı ve panik bozukluğu, kronik ağrı ve açıklanamayan derin üzüntü yaşayan kadınlar için üç oturumda üç saat süren bir programdır.
- 00:04Nefes ve Gevşeme Egzersizleri Eğitimi Tanıtımı
- Kadriye Sokum İnce, nefes ve gevşeme egzersizleri eğitiminden bahsedecektir.
- Bu eğitim, stres anlarını tanımayı ve idare etme becerileri kazandırmayı hedefleyen hem teorik hem pratik bölümlerden oluşmaktadır.
- Stres, iş temposu, aile ilişkileri veya sunum yapmak gibi durumlar nedeniyle herkesin yaşadığı bir durumdur.
- 00:37Stres ve Şartel Durumu
- Stres düzeyimiz zamanla artarak vücudumuza hormonlar salgılar ve herkes için farklı bir noktada şartel durumu yaşanır.
- Şartel durumunda vücudumuz alarma geçer ve salgılanan hormonlar vücudumuza yan etkiler yapar.
- Bu eğitimin amacı, şartel durumunun ne zaman yaşayacağımızı keşfetmek ve önlemek için neler yapabileceğimizi öğrenmektir.
- 01:24Eğitimin İçeriği
- Teorik bölümde doğru nefes, panik ve kaygı anlarında etkilenen kaslar, kritik duruş hataları ve günlük hayata entegrasyon konuları ele alınacaktır.
- Pratik bölümde doğru nefes eğitimi, gevşeme egzersizleri, panik anlarında etkilenen kasların fark edilmesi ve duruş hatalarının düzeltilmesi eğitimi verilecektir.
- Pratik bölümün en önemli özelliği eğitmenin önce hareketleri göstermesi ve katılımcıların uygulaması sırasında bireysel yönlendirmelerde bulunmasıdır.
- 02:33Eğitimin Amaçları ve Hedef Kitlesi
- Eğitimin amacı doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, kronik ağrıları azaltmak, duruşu düzeltmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve psikolojik zorluklarla baş etme becerisini artırmaktır.
- Eğitime öfke kontrol problemi, yoğun iş temposu, kaygı ve panik bozukluğu, kronik ağrı ve açıklanamayan derin üzüntüsü olan tüm kadınlar katılabilir.
- Eğitim üç oturumdan oluşacak ve toplamda üç saat sürecek.