Yürüyüş

Tanya Bushcraft, "Woman Alone - Bushcraft & Hiking" adlı YouTube kanalında bushcraft ve doğa yürüyüşleri içerikleri üretmektedir.

Tokat'ın en güzel yolu konusunda kesin bir yanıt vermek zor olsa da, aşağıdaki rotalar Tokat'ta keyifli yürüyüş ve doğa gezileri için öne çıkmaktadır: 1. Ballıca Mağarası Yürüyüş Yolu: Tokat'ın doğal güzelliklerinden Ballıca Mağarası çevresinde yer alan yürüyüş yolları, hafif eğimli ve rahat bir yürüyüş sunar. 2. Kaz Gölü Tabiat Parkı: Kuş gözlemcileri ve doğa severler için ideal olan bu alanda, göl çevresinde uzanan yürüyüş yolları bulunmaktadır. 3. Zile Kalesi Yürüyüş Yolu: Tarihi bir alanda yapılan bu yürüyüş, hem spor yapmayı sevenler hem de tarih meraklıları için uygundur. 4. Yeşilırmak Yürüyüş Yolu: Tokat'ta Kızılırmak Nehri boyunca yapılan yürüyüşler, doğal güzelliklerin tadını çıkarmak için idealdir.

10.20'de başlayıp 11.30'da bitiren sporcu, 70 dakika yürüyüş yapmıştır.

Mençuna Şelalesi'ne gitmek için yaklaşık 15-20 dakika boyunca hafif rampa bir patika yolda yürümek gerekmektedir.

Günde 5000 adım atmak, yürüyüşün temposuna bağlı olarak yaklaşık 1 saat sürer. Ortalama bir insanın yürüme hızı saatte 5 kilometre (3 mil) olduğuna göre, bu mesafe bu hızda yürüyen bir kişi için ortalama 1 saatlik bir süreye denk gelir.

Yürüyüşe başlamak için en az dört gün önerilir. Daha önce hiç egzersiz yapmamış, sağlık problemi olan veya 40 yaş üzerindeki kişilerin, bir yürüyüş programına başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmesi gerekmektedir.

Likya Yolu'nun toplam uzunluğu yaklaşık 535 kilometredir.

Ölemez Dağı'na çıkmak yaklaşık 7-8 saat sürmektedir.

Likya Yolu yürüyüşü için en uygun aylar ilkbahar ve sonbahar aylarıdır. En ideal zaman aralıkları: - İlkbahar: 20 Mart - 10 Haziran. - Sonbahar: 15 Eylül - 1 Aralık. Yaz aylarında (Temmuz, Ağustos) sıcaklık çok yüksek olabilir, kış aylarında (Ocak, Şubat) ise hava koşulları zorlayıcı olabilir.

5 km yürümek yaklaşık 30 dakika sürer. Kaç kalori yakılacağı ise kişinin kilosuna ve yürüyüş hızına bağlı olarak değişir: - Ortalama bir hızda (5 km/saat) yürüyen 75 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 400-450 kalori yakar. - Orta tempoda (6-7 km/saat) yürüyen bir kişi saatte yaklaşık 300-400 kalori harcar.

Özgürlük Yürüyüşleri farklı tarihlerde düzenlenmiştir: 1. 2023 Özgürlük Yürüyüşü: Türkiye İşçi Partisi tarafından 1 Ekim 2023 tarihinde başlatılan yürüyüş, Hatay'da başlamış ve Ankara'da sona ermiştir. 2. 2024 Büyük Özgürlük Yürüyüşü: İmralı F Tipi Yüksek Güvenlikli Kapalı Cezaevi'nde tutulan Abdullah Öcalan'ın fiziki özgürlüğü ve Kürt sorununun çözümü için 1-15 Şubat 2024 tarihlerinde düzenlenmiştir.

Karia Yolu'nu tamamlamak ortalama 50-60 gün sürebilir.

10.000 adım, yaklaşık olarak bir yetişkinin gün içinde ortalama 7-8 kilometre yürümesi anlamına gelir. Bu ifade, günlük yeterli fiziksel aktivite seviyesine ulaşıldığını ve hareketsizliğin getirdiği risklerden uzaklaşıldığını sembolize eden bir eşiği temsil eder. Ayrıca, 1960'larda Japonya'da yapılan bir pazarlama kampanyasından esinlenerek popüler hale gelmiştir.

Trekking, doğa yürüyüşü veya dağ yürüyüşü olarak tanımlanan, genellikle ormanlarda, dağlık veya engebeli arazilerde yapılan uzun yürüyüşleri ifade eder. Bu terim, aynı zamanda daha zorlu parkurlar üzerinde yapılan ve birkaç gün sürebilen maceralı yürüyüşler için de kullanılır.

18 km yürümek, yaklaşık 5 saat sürer.

Kışın yürüyüş yapmak, gerekli önlemler alındığında sağlıklı olabilir. Kışın yürüyüş yapmanın bazı faydaları şunlardır: - D vitamini dengesi: Kış sporları genellikle açık alanda yapıldığı için güneş ışığından daha çok yararlanılır ve D vitamini dengesi korunur. - Yağ yakımı: Kış mevsiminde vücut daha fazla yağ yakmaya meyillidir, bu da yapılan spor aktivitelerinin yağ yakımını hızlandırmasını sağlar. - Bağışıklık sistemi: Yürüyüş, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve ani sıcaklık değişimlerine karşı vücudun savunmasını artırabilir. Ancak, kışın yürüyüş yapmanın bazı riskleri de vardır: - Soğuk hava ve solunum yolları: Soğuk hava, solunum yollarını daraltarak nefes darlığına ve mukus üretiminin artmasına neden olabilir. - Kalp sağlığı: Soğuk hava, damarların daralmasına yol açarak kan basıncını yükseltir ve kalbi zorlar. - Kaygan yollar: Buzlu ve kaygan yollar, düşme ve yaralanma riskini artırır. Bu riskleri minimize etmek için uygun giysiler ve ayakkabılar kullanmak, sabah saatlerinde yürüyüş yapmaktan kaçınmak ve kapalı alan aktivitelerini tercih etmek önerilir.

Trabzon'da en güzel yürüyüş yollarından bazıları şunlardır: 1. Canikdere Şelalesi Doğal Yürüyüş Yolu: Tonya ilçesinde yer alan bu yol, Fol Deresi boyunca uzanarak şelaleye ulaşır ve 1800 metre uzunluğuyla dikkat çeker. 2. Sera Gölü Tabiat Parkı: Göl çevresindeki yürüyüş yolları, rahat bir yürüyüş yapmak isteyenler için uygundur. 3. Uzungöl Yürüyüş Yolu: Uzungöl etrafında bulunan yürüyüş yolları, ormanlık alanlarla çevrili olup muhteşem manzaralar sunar. 4. Hıdırnebi Yaylası: Yüksek rakımı ve serin havasıyla doğa yürüyüşleri için harika bir seçenektir. 5. Çal Mağarası ve Çevresi: Mağara çevresindeki doğal patikalar, tarihi ve doğal güzellikleri bir arada görmek isteyenler için idealdir.

2014 yapımı "Yaban" (Wild) filmi, Cheryl Strayed adlı yazarın aynı adlı anı kitabından uyarlanmıştır. Filmin konusu, annesinin ölümü ve evliliğinin sona ermesi gibi bir dizi trajedi yaşayan Cheryl'in, yaralarını sarmak ve acılarını unutmak için çıktığı 1100 mil uzunluğundaki doğa yürüyüşünü anlatır.

Yaz yürüyüş liderliği kursu 60 saat sürmektedir.

30 dakika yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna bağlı olarak değişir. Genel olarak: - 55 kilo ağırlığındaki bir kişi 30 dakika orta tempoda yürüyerek yaklaşık 120 kalori harcar. - 80 ila 120 kilo ağırlığındaki kişiler ise aynı sürede yaklaşık 200 kalori yakar. Ayrıca, tempolu 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık 200 kalori enerji harcanmasına neden olur.