• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sağlık için günde 7 kilometre yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak 10 bin adıma denk gelir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. canimanne.com
        1
      2. medyascope.tv
        2
      3. cnnturk.com
        3
      4. haberturk.com
        4
      5. ozelhuzurevi.com.tr
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?

    Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KardiyovaskülerSağlık
    5 kaynak

    Günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatır mı?

    Evet, günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş yapmanın yaşam süresini ortalama 4,5 yıl artırabileceğini göstermektedir. Ayrıca, başka bir çalışmaya göre de günde 1 saat yürüyüş, genel olarak 6 saat ek yaşam süresi sağlayabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Ömür
    5 kaynak

    Yürüyüşle kilo vermek için günde kaç km yürümek gerekir?

    Yürüyüşle kilo vermek için günde 3-5 km yürümek önerilir. Ayrıca, haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak da kilo kaybı için önerilen bir süredir. Yürüyüş programına başlamadan önce sağlık durumunuzu kontrol ettirmek ve doktorunuza danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Yürüyüş yapmak ne kadar sürede etki eder?

    Yürüyüş yapmanın sağlık üzerindeki etkileri, yürüyüşün süresine ve düzenine bağlı olarak değişir: 10-15 dakika süren kısa yürüyüşler bile enerji seviyesini artırır, kan dolaşımını iyileştirir ve uzun süre oturmanın getirdiği rahatsızlıkları hafifletir. 30 dakika süren yürüyüşler, kalp sağlığını korumak, ruh halini iyileştirmek ve sağlıklı kiloyu sürdürmek için idealdir. 45-60 dakika süren yürüyüşler, vücudu enerji için yağ depolarını kullanmaya zorlayarak kalori yakımını artırır ve kilo kaybına yardımcı olur. 60 dakikadan fazla yürüyüşler, dayanıklılığı artırır, kalp sağlığını destekler ve zihinsel berraklığı artırarak kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır. Sağlıklı bir yaşam için, haftada en az 4-5 gün, haftada toplam 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Dayanıklılık
    5 kaynak

    1 hafta boyunca kaç km yürünmeli?

    1 hafta boyunca yürünmesi gereken km miktarı, kişinin yaşına, sağlık durumuna, yürüme alışkanlığına ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak sağlıklı bir yetişkin için önerilen haftalık yürüme miktarı 150 ila 300 dakika arasındadır, bu da günlük 30 dakika ila 1 saat yürümeye denk gelir. Ayrıca, haftada yaklaşık 20 ila 25 kilometre yürüyen insanların, yürüyüş yapmayanlara göre daha uzun yaşadıkları gösterilmiştir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    • #Hareket
    5 kaynak

    5 km yürümek kaç saat sürer ve kaç kalori yakar?

    5 km yürümek yaklaşık 30 dakika sürer. Kaç kalori yakılacağı ise kişinin kilosuna ve yürüyüş hızına bağlı olarak değişir: - Ortalama bir hızda (5 km/saat) yürüyen 75 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 400-450 kalori yakar. - Orta tempoda (6-7 km/saat) yürüyen bir kişi saatte yaklaşık 300-400 kalori harcar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    100 kalori yakmak için kaç km yürümek gerekir?

    100 kalori yakmak için yaklaşık 1,5 - 2 km yürümek gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"51ko0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsaglik-icin-gunde-kac-km-yurumek-gerekir-3616793371%3Flr%3D213%26ncrnd%3D39459","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8226547601753928973","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753928990278724-1644371093736361765-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-185-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51kow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"51ko1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51kow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"51ko2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Sağlık için günde **7 kilometre** yürümek önerilir, bu yaklaşık olarak **10 bin adıma** denk gelir [```1```](https://canimanne.com/gunde-kac-adim-atmak-gerek.html)[```2```](https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://canimanne.com/gunde-kac-adim-atmak-gerek.html","title":"Günde Kaç Adım Atmak Gerek? - Canım Anne","shownUrl":"https://canimanne.com/gunde-kac-adim-atmak-gerek.html"},{"sourceId":2,"url":"https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/","title":"10 Bin Adım mı Daha Fazla mı? Günde Kaç... - Medyascope","shownUrl":"https://medyascope.tv/2018/10/12/gunde-kac-km-yurumeliyiz-ve-bunun-yararlari-nelerdir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.cnnturk.com/saglik/gunde-5-km-yurumenin-vucuda-5-faydasi-1831803","title":"CNN Türk: Günde 5 km yürümenin vücuda 5 faydası - Sağlık...","shownUrl":"https://www.cnnturk.com/saglik/gunde-5-km-yurumenin-vucuda-5-faydasi-1831803"},{"sourceId":4,"url":"https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160","title":"Habertürk: Sağlıklı Bir Beden İçin Her Gün Ne Kadar Yürüyüş...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/saglikli-bir-beden-icin-her-gun-ne-kadar-yuruyus-yapilmalidir-3759160"},{"sourceId":5,"url":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli","title":"Bir İnsan Günde Ne Kadar Yürümeli?","shownUrl":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sağlık için günde kaç km yürümek gerekir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1k+i%C3%A7in+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+km+y%C3%BCr%C3%BCmek+gerekir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8226547601753928973","reqid":"1753928990278724-1644371093736361765-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-185-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753928990278724-1644371093736361765-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-185-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51kow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"51ko3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/bilim-teknoloji/yurume-hizi-adim-miktari-kadar-onemli-10-bin-adim-sart-mi-1980772?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/gunde-10-bin-adim-atmak-gercekten-saglikli-mi,lpt7ov-P2U-XuDI3j1oStg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-10-bin-adim-yurumek-yeterli-mi-765998947","header":"Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?","teaser":"Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.star.com.tr/yasam/her-gun-1-saatlik-yuruyus-omru-uzatiyor-haber-702730/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saglikliyiyecek.com/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dogruhaber.org/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuzu-uzatabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/gunde-1-saat-yuruyus-omrunuze-6-saat-ekleyebilir-892721.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dha.com.tr/dunya/gunluk-yuruyus-omru-uzatabilir-2540354?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-1-saat-yuruyus-omru-uzatir-mi-4130178656","header":"Günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatır mı?","teaser":"Evet, günde 1 saat yürüyüş ömrü uzatabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş yapmanın yaşam süresini ortalama 4,5 yıl artırabileceğini göstermektedir. Ayrıca, başka bir çalışmaya göre de günde 1 saat yürüyüş, genel olarak 6 saat ek yaşam süresi sağlayabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/omur","text":"#Ömür"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2017/02/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeliyiz.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1903067-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-133766.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yuruyusle-kilo-vermek-icin-gunde-kac-km-yurumek-gerekir-61235909","header":"Yürüyüşle kilo vermek için günde kaç km yürümek gerekir?","teaser":"Yürüyüşle kilo vermek için günde 3-5 km yürümek önerilir. Ayrıca, haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak da kilo kaybı için önerilen bir süredir. Yürüyüş programına başlamadan önce sağlık durumunuzu kontrol ettirmek ve doktorunuza danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/yuruyus-suresinin-sirri-aslinda-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/saglikli-yasamin-anahtari-duzenli-yuruyus-880959.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/yurumenin-faydadalari/hg-5197?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drozdogan.com/sadece-normal-tempolu-yuruyus-bile-yasam-suresini-belirgin-sekilde-uzatiyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yuruyus-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-2903966401","header":"Yürüyüş yapmak ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Yürüyüş yapmanın sağlık üzerindeki etkileri, yürüyüşün süresine ve düzenine bağlı olarak değişir: 10-15 dakika süren kısa yürüyüşler bile enerji seviyesini artırır, kan dolaşımını iyileştirir ve uzun süre oturmanın getirdiği rahatsızlıkları hafifletir. 30 dakika süren yürüyüşler, kalp sağlığını korumak, ruh halini iyileştirmek ve sağlıklı kiloyu sürdürmek için idealdir. 45-60 dakika süren yürüyüşler, vücudu enerji için yağ depolarını kullanmaya zorlayarak kalori yakımını artırır ve kilo kaybına yardımcı olur. 60 dakikadan fazla yürüyüşler, dayanıklılığı artırır, kalp sağlığını destekler ve zihinsel berraklığı artırarak kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır. Sağlıklı bir yaşam için, haftada en az 4-5 gün, haftada toplam 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/dayaniklilik","text":"#Dayanıklılık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/1-haftada-kac-km-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://emregidasanayi.com.tr/1-saatte-kac-kilometre-yol-yurur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dostelihasar.com.tr/bir-insanin-gunde-kac-km-yurumesi-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/bir-insan-gunde-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2017/02/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeliyiz.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-hafta-boyunca-kac-km-yurunmeli-2319759496","header":"1 hafta boyunca kaç km yürünmeli?","teaser":"1 hafta boyunca yürünmesi gereken km miktarı, kişinin yaşına, sağlık durumuna, yürüme alışkanlığına ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak sağlıklı bir yetişkin için önerilen haftalık yürüme miktarı 150 ila 300 dakika arasındadır, bu da günlük 30 dakika ila 1 saat yürümeye denk gelir. Ayrıca, haftada yaklaşık 20 ila 25 kilometre yürüyen insanların, yürüyüş yapmayanlara göre daha uzun yaşadıkları gösterilmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"},{"href":"/yacevap/t/hareket","text":"#Hareket"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://elimar.com.tr/gunde-5-km-yurumek-kac-kilo-verdirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ilkenetakademi.com.tr/gunde-5-km-yurumek-kac-kilo-verdirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/103324-5-km-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kaloritakip.com.tr/5-km-yuruyusle-ne-kadar-kalori-yakilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/5-km-yurumek-kac-saat-surer-ve-kac-kalori-yakar-2205047725","header":"5 km yürümek kaç saat sürer ve kaç kalori yakar?","teaser":"5 km yürümek yaklaşık 30 dakika sürer. Kaç kalori yakılacağı ise kişinin kilosuna ve yürüyüş hızına bağlı olarak değişir: - Ortalama bir hızda (5 km/saat) yürüyen 75 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 400-450 kalori yakar. - Orta tempoda (6-7 km/saat) yürüyen bir kişi saatte yaklaşık 300-400 kalori harcar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/100-kalori-yakmak-icin-ne-kadar-kosmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yildirimgazetesi.com/spor-yaparak-kac-kalori-yakarsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okyanusfly.com/100-kalori-yakmak-icin-3-kolay-yontem/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/1-saat-yuruyus/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-1-km-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/100-kalori-yakmak-icin-kac-km-yurumek-gerekir-2930359461","header":"100 kalori yakmak için kaç km yürümek gerekir?","teaser":"100 kalori yakmak için yaklaşık 1,5 - 2 km yürümek gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51kow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"51ko4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51kow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"51ko5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51kow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}