Yer fıstığı, kilo almak için dengeli bir diyetin parçası olarak ve önerilen porsiyonlarda tüketilmelidir. Tüketim önerileri: 1. Porsiyon kontrolü: Günlük olarak 30 gram (yaklaşık bir avuç) yer fıstığı tüketimi önerilmektedir. 2. Sağlıklı seçimler: Şekersiz ve tuzsuz yer fıstığı tercih edilmelidir. 3. Çeşitlendirme: Salatalara, yoğurtlara veya smoothielere eklenerek farklı şekillerde tüketilebilir. 4. Ekstralardan kaçınma: Alkol ve diğer yüksek kalorili atıştırmalıklarla birlikte tüketiminden kaçınılmalıdır. Aşırı tüketim, yüksek kalori alımı nedeniyle kilo artışına yol açabilir.