Pilates

Yaşlılarda reformer pilatesin kaç seans yapılması gerektiği konusunda kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, genel olarak reformer pilatesin haftada 2-3 kez yapılması önerilmektedir. Reformer pilatese başlamadan önce, özellikle hamileler, yeni ameliyat geçirenler veya ciddi sağlık sorunları olanlar öncelikle doktorlarına danışmalıdır. Reformer pilatesin etkileri, düzenli uygulamayla genellikle 10-12 seans sonra gözle görülür hale gelir. En uygun seans sıklığı, kişinin sağlık durumu, kas gücü ve beklentileri gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, bir fitness uzmanıyla iletişim kurmak önemlidir.

Fatih'te pilates kaç seans yapılmalı sorusuna yanıt bulunamadı. Ancak, pilatesin ideal olarak haftada 2-3 gün yapılması önerilir. Yeni başlayanlar için genellikle haftada 2-3 kez 20-30 dakikalık seanslarla başlanması tavsiye edilir. Seans süresi, vücudun ısınması, ana egzersizler ve soğuma hareketleri arasında denge olacak şekilde ayarlanmalıdır. Pilates sıklığı, kişinin hedeflerine ve fitness seviyesine bağlı olarak artırılabilir. Pilates yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

Yasemin Yürük, bir döneme damgasını vurmuş Hepsi Grubu'nun bir üyesi olarak tanınmaktadır. Yürük, aynı zamanda oyunculuk ve reklam seslendirmesi gibi alanlarda da faaliyet göstermektedir. Güncel olarak, sosyal medyada aktif olup, sağlıklı yaşam koçluğu da yapmaktadır. Yasemin Yürük, 21 Eylül 1986 tarihinde İstanbul'da doğmuş olup, aslen Mersinlidir.

MOD Pilates Studio'da hangi hocaların olduğuna dair bilgi bulunamadı. Ancak, genel olarak pilates stüdyolarında bulunan bazı hoca türleri şunlardır: Pilates eğitmenleri. Fizyoterapist ve pilates eğitmeni. Pilates dersi alınacak stüdyonun iletişim bilgilerinin kontrol edilmesi önerilir.

Rebuwo, spor ve fitness alanında çeşitli ürünler sunan bir markadır. Başlıca ürünleri şunlardır: Koşu Bantları: Kavisli koşu bantları gibi yenilikçi modeller sunarak kullanıcılara doğal ve konforlu bir egzersiz deneyimi sağlar. Ağırlık Sehpaları: Çok fonksiyonlu, katlanabilir ve ayarlanabilir ağırlık bench sehpaları gibi ürünler sunar. Kondisyon Kürekleri: Hava ve mekanik dirençli kondisyon kürekleri ile kardiyovasküler sistemi çalıştırarak dayanıklılık ve kilo kaybını destekler. Yoga ve Pilates Ürünleri: Meditasyon minderleri ve çevre dostu matlar gibi ürünler sunar. Rebuwo ürünleri, spor salonlarından ev kullanımına kadar geniş bir yelpazede kullanılabilir.

Sinem Kobal, formunu korumak ve sağlıklı kalmak amacıyla pilates yapmaktadır. Ayrıca, pilates sayesinde özellikle kol kaslarını güçlendirdiği de belirtilmiştir.

Deniz Yazıcı'nın pilates seans sıklığı hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, genel olarak pilatesin haftada 2-3 kez yapılması önerilir. Reformer pilates için ise başlangıç seviyesi için haftalık 2-3 günlük çalışmalar uygun kabul edilir. Pilates seans sıklığı, egzersizlerin doğru ve güvenli bir şekilde yapılabilmesi için bir uzman tarafından belirlenmelidir.

Fitway spor salonunda aşağıdaki spor aktiviteleri sunulmaktadır: Fitness; Yoga; Pilates; Aerobik; Boks.

Pilates topu ve gym ball (fitness topu) aynı anlama gelir. Pilates topu, denge ve çekirdek gücünü artıran egzersizlerde kullanılan, vücudu desteklemek ve dengeyi geliştirmek için büyük, esnek bir toptur. Gym ball terimi ise genellikle egzersiz topu, stabilite topu, terapi topu gibi çeşitli isimlerle de bilinen topu ifade etmek için kullanılır.

Pilates salonu açmak, doğru lokasyon, kaliteli ekipman ve uzman eğitmen kadrosu ile yönetildiğinde karlı olabilir. 2025 yılı itibarıyla bir pilates salonu açmanın maliyeti, lokasyona, salonun büyüklüğüne ve kullanılan ekipmanların kalitesine göre değişmekle birlikte ortalama 600.000 TL ile 1.200.000 TL arasında değişmektedir. Pilates salonlarında ana kazanç, müşteri sayısına bağlıdır. Pilates salonu açmanın karlı olup olmayacağı, birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Detaylı bir iş planı yapmak ve piyasa araştırması gerçekleştirmek önemlidir.

21 Way Pilates, pilates, yoga, fitness ve sağlıklı beslenme gibi wellness sektöründe hizmet veren bir markadır. 21 Way Pilates'in bazı faydaları: Kas güçlendirme ve esneklik: Pilates, kasların esnekliğini artırarak daha geniş bir hareket aralığı sağlar ve kasların güçlenmesini destekler. Postür düzeltme: Doğru duruşu teşvik eden egzersizler içerir, bu da duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur. Sakatlık önleme: Kasların kontrollü bir şekilde çalıştırılması, yaralanma sonrası rehabilitasyon sürecinde yaygın olarak kullanılır ve yeniden yaralanma riskini azaltır. Zihinsel rahatlama: Nefes teknikleri ve kontrollü hareketler, zihin-beden bağlantısını güçlendirir ve stres seviyelerini düşürür. Pilates uygulaması, konu hakkında uzman kişilerin yönlendirmesiyle yapılmalıdır.

Reformer ve pilates aynı değildir; pilates, reformer da dahil olmak üzere birçok varyasyona sahip bir egzersiz türüdür. Pilates, beden ve zihin arasındaki dengeyi sağlamaya odaklanan, güç, esneklik ve kas şekli elde etmeyi amaçlayan bir egzersizler sistemidir. Reformer pilates ise, pilates egzersizlerini desteklemek ve daha fazla direnç sağlamak için tasarlanmış özel bir ekipman olan "reformer" kullanılarak yapılan bir egzersiz metodudur.

The Pilates House'da sunulan seans seçenekleri, 8 seans, 12 seans ve 24 seans olarak değişmektedir. 8 seans: Grup aletli pilates için 50 dakika süren dersler. 12 seans: Grup veya birebir aletli pilates için seçenekler. Seans süreleri ve seçenekleri zamanla değişebilir, güncel bilgiler için tesisin sosyal medya hesapları veya iletişim bilgileri kontrol edilmelidir.

Ortalama bir pilates salonu için 100 ila 150 metrekare arasında bir alan yeterlidir. Ancak, pilates salonunun metrekaresi, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir: Mat alanları. Reformer alanları. Resepsiyon alanı. Grup dersleri. Ayrıca, salonun tavan yüksekliğinin en az 2,40 metre olması ve havalandırma için 2 adet 50’lik aspiratör veya klima sistemi bulunması gerekmektedir.

Body Arts Pilates Studio (BAPS) Caddebostan'ın sahibi, 2000 yılından beri pilates ile profesyonel olarak ilgilenen Taha Erpulat'tır. BAPS Caddebostan, İstanbul'un Kadıköy ilçesinde, Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No: 351/9 adresinde yer almaktadır.

Pilates yaparken kullanılan süs eşyaları hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, pilates yaparken kullanılan bazı ekipmanlar şunlardır: Pilates topu. Pilates bandı. Pilates çemberi. Pilates matı. Pilates yay.

Çavuşdere Spor Sarayı'nda şu sporlar yapılmaktadır: Yüzme. Fitness. Pilates. Basketbol. Voleybol. Beceri gelişimi ve eğitsel oyunlar. Ayrıca, yaz ve kış spor okulları kapsamında çeşitli branşlarda eğitimler sunulmaktadır.

Yücel Çelikbilek Gençlik Merkezi'nde bulunan sporlardan bazıları şunlardır: Fitness. Yoga. Okçuluk. Su sporları. Ayrıca, merkezde uzman antrenörler eşliğinde bireysel antrenman programları, fizyoterapist destekli egzersiz planları ve kadın-erkek ayrı seans uygulamaları da bulunmaktadır.

Decathlon'da satılan bazı pilates bantlarının kilogram değerleri: Elastik Pilates Bandı 2 kg. Elastik Pilates Bandı 3 kg. Mini Pilates Bandı Seti X3 (5/6/7 kg). Pilates 4 kg Resistance Band. Decathlon'da farklı direnç seviyelerine sahip birçok pilates bandı bulunmaktadır; bantların kilogram değerleri 2 kg ile 60 kg arasında değişebilir.

BalancedBody eğitimlerinin süresi, programın türüne göre değişiklik göstermektedir: Pilates Mat 1 ve 2, Reformer 1 ve 2 programları: 2 gün (16 saat) sürmektedir. Barre Uluslararası Eğitmen Sertifika Programı: 2 gün (16 saat) sürmektedir. Anatomy in 3D Uluslararası Sertifika Programı: 2 gün sürmektedir. Daha detaylı bilgi için Balanced Body Türkiye'nin resmi web sitesi olan balancedbodyturkiye.com ziyaret edilebilir.